一、吃出健康与美丽的食物
都说苹果是个宝，不仅维生素含量丰富，对皮肤还格外好。很多老人都告诉怀孕的女儿，多多吃苹果，宝宝生下来皮肤会很好哦。
红枣是女性圣品，可以为身体补血，而且民间向来有一日三枣，青春不老的说法。吃鲜枣可以让我们的皮肤更加的紧致，还可以阻止皮肤中生成黑色素，也就是让我们更加白净不长斑。
黄瓜是天然的美容食品，吃黄瓜不仅对皮肤好，而且还有减肥的功效呢，而且把黄瓜切成小薄片，就是最最天然绿色安全，绝无副作用的自制面膜了。
无花果生长于一些热带和温带的地方，内地很多人都没有见到过它的真容，其实无花果是个宝啊，它含有17种人体所必需要的氨基酸，对皮肤上的斑纹和雀斑都有很好的预防和治疗作用呢。
桑椹承载着我们小时候的慢慢回忆，但是除了美味，它对我们的皮肤也是有着很好的保护作用的，而且还有淡斑的用处。
二、怎样做对皮肤好？
1.首当其冲的就是戒烟戒酒
烟酒对皮肤的伤害简直是毁灭性的，虽然你觉得烟酒仿佛让你看起来更有气质，但是如果皮肤被毁成干枯，暗黄，没有光泽，那你的气质还从何谈起？
2.保持适量的运动
一定要多多的锻炼，不管能不能瘦身，起码能强身健体，身体健康了，皮肤自然而然的就变好了。
3.早睡早起
尽量在十点前躺在床上睡觉觉吧，每天多睡一个小时的美容觉，时间长了，你就知道为什么它叫美容觉了。因为多睡一会儿，真的可以让你的皮肤变得更好哦。你有义务为你的皮肤负责，让自己变得更美！学习一些皮肤的保养知识，让我们拥有光泽的肌肤，不要暗哑不要斑，你也可以做到。
qb29.com扩展阅读
美白祛斑的食物有哪些
祛除脸上的斑是每个斑友们的梦想，听说很多的食物都是可以有祛斑的作用的。接下来我们来看看美白祛斑的食物有哪些?
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为维生素C的仓库。而维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
淡斑素粥：黄瓜粥：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
淡斑冷饮：冰糖柠檬汁：将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
淡斑甜汤：黑木耳红枣汤：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
黑木耳，在《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
通过以上的介绍大家对于美白祛斑的食物有哪些也明白了，有需要的朋友们平时可以多吃一些，必要时可以搭配一些祛斑产品。
祛斑的食物有哪些
斑点严重影响到我们肌肤的美观，也是我们体内器官是否正常的有利体现。祛斑除了可以通过一些药物或者面膜产品等进行调理以外，在饮食方面也是有用的。那么，祛斑的食物有哪些呢?
1、西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为维生素C的仓库。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
2、黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
3、柠檬冰糖汁
将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
4、黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。
5、胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10～30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
祛斑，我们还是希望你们使用食物治疗，通过改善自己的饮食问题，来更好的治疗这种现象，文章介绍的祛斑食物，希望你们能够了解一下。
天然祛斑的食物有哪些
一，芦荟叶、黄瓜加珍珠粉纯天然美白祛斑。首先准备三指宽二指长的芦荟叶，要那种面带斑点的哦，将其去刺后洗干净，接着再准备黄瓜、适量的面粉、一个鸡蛋清和两到三克珍珠粉。把芦荟和黄瓜一起放入榨汁机榨汁后倒入小碗，再放入蛋清、珍珠粉一适量面粉一起调成糊状。接着将脸清洗干净，把调好的面膜抹在脸上，等其完全干后再把脸洗干净，最后拍上柔肤水和护肤品就OK了，每个星期可以做一到两次。二，纯天然的牛奶美白祛斑。方法很简单，先准备一小杯鲜奶，并先用蒸气蒸脸。然后把化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上大概15分钟后取下来，最后用清水将脸上的牛奶洗干净即可。坚持以这种方法敷脸，能让你的肤色变得更加白净均匀哦。三，鸡蛋加醋美白祛斑。将一枚新鲜鸡蛋洗干净后，放入500毫升优质醋中浸泡大概30天。当蛋壳溶解于醋液中之后，再取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌均匀后服用，每天喝一杯。只要坚持长期服用这种醋蛋液，就可以让皮肤变得光滑细腻，并能去除脸上各种黑斑。四，蜂蜜蛋白美白祛斑面膜。准备一枚新鲜鸡蛋以及一小汤匙蜂蜜，并把它们一起搅拌均匀成面膜，在临睡前用干净的软刷子把这个面膜涂刷在面部，并进行适当的按摩，以及刺激皮肤细胞和促进血液循环。等面膜干后再用清水将脸清洗干净，每个星期可以做一到两次。祝你越来越漂亮，美丽无限！
斑都是因为内分泌不调，体内黑色素沉积在表面皮肤的一个反映，用的化妆品护肤品去了好几年都没有效果，同事推荐我用的欧碧寺，深层去斑，调节内分泌淡化皮肤上的斑的，效果很好，斑一点都没有了，而且也不会复发，以后多注意良好的作息饮食，维持稳定的内分泌环境。
祛斑百科网qb29.com的《祛斑的食物有哪些 祛斑美白食补大全》一文，由祛斑方法频道编辑撰写和整理而成，希望对您在祛斑方面有所用，也希望您继续访问我们的精彩“祛斑美白食物有哪些”专题！
