脸上长斑一部分来源于紫外线的抵抗能力弱导致黑色素沉淀，但是更大一部分来源于生活饮食习惯。因为不良的饮食习惯导致身体激素混乱，毒素堆积在脸上，长期下去变成了斑。饮食与我们息息相关，想要祛斑更得从饮食上入手。
预防长斑吃什么
1、西红柿汁
生活中有很多美容养颜食物，通过内调的饮食疗法对皮肤保养很有效果。对于脸部有雀斑等问题肌肤的肤质，可每天养成喝一杯西红柿汁的良好习惯，或者经常食用西红柿，对防治雀斑有不错的作用。这是因为西红柿富含有维生素Ｃ的成分，有效抑制黑色素的形成从而美白皮肤消退斑点。
2、黄瓜粥
材料：大米、黄瓜、各种调料
做法：日常中，有很多食物具备美容养颜的效果，很多明星保养皮肤都好自制美容养颜粥哦。可取适量的大米和新鲜黄瓜，加入精盐和生姜等材料熬制成粥样食用。日常经常食用能有效润泽皮肤，祛斑美白，同时还具有减肥健美的效果。
3、柠檬冰糖汁
柠檬可算的上是 “维生素Ｃ的仓库”了，含有大量的维生素Ｃ具有很不错的护理美白等效果。日常可在早晨使用柠檬汁和蜂蜜泡水喝饮用，具有排毒养颜和美白淡斑的作用。此外，也可用新鲜的柠檬汁和冰糖适量泡水喝，不仅能嫩白皮肤，还能防止皮肤血管老化，从而消除面部色斑。
4：黑木耳红枣汤
黑木耳和红枣对女性而言，都具有很不错的养颜美容，护肤健体的功效。日常取适量的黑木耳和红枣加入水放入锅中，熬制成粥样后食用。建议每天食用，有助于驻颜祛斑治疗脸部有黄褐斑等问题肌肤。
5、胡萝卜汁
新鲜的胡萝卜切片后榨汁饮用，或者经常食用胡萝卜对保养皮肤有一定的效果。此外，可在洁面后，用新鲜的胡萝汁和美容植物油混合均匀涂抹于脸部皮肤上，待肌肤吸收干后用温水洗净即可。通过内服外用的方法有效达到淡斑祛斑的作用。从而防治皮肤粗糙有雀斑等现象。
吃什么不长斑
1、蜂蜜生姜茶祛斑去斑
蜂蜜是一种很高效的美容护肤圣品，同时具有抗衰老的保湿滋润护肤功效。将蜂蜜和生姜片用开水浸泡后饮用，可加入适量红茶拌匀后一同饮用效果更佳，对改善脸部色斑有一定的效果。
2、黑木耳红枣汤
《本草纲目》中有记载，黑木耳具有去斑和润肤的作用，同时还能延缓皮肤衰老，将黑木耳浸泡开后于红枣混合加入清水放入锅中煮半小时后，根据个人的口味加入调味料即可食用。坚持使用鞥呢起到美容驻颜和祛斑护肤的效果。
3、山楂饮
不妨将适量的山楂和橘皮放入锅中，加入清水用火煮，大约半小时后用干净的纱布过滤出汁水，加入蜂蜜拌匀后饮用，对去黄褐斑很有效果。建议坚持饮用才能达到理想的祛斑护肤功效。
祛斑小窍门qb29.CoM
1、常做居家美容的MM都知道，食用醋有美白肌肤的功效，而白术可能连听都没听过，其实白术有健脾、抗氧化延衰老的作用，药店、大型超市一般都有卖。方法是将白术切片，浸在白醋中，用罐子密封起来，一周后把浸足醋的白术片拿出来，擦拭长斑的部位。每天坚持使用的话，斑点会逐渐变浅甚至消褪。此法对于长雀斑、黑斑的MM特别适用哦!
2、家里有快要过期的奶粉，食之有害，弃之可惜。千万别扔，快过期的奶粉虽然不能吃，拿来洗脸还是可以的，而且对帮助去斑很有效哦!把它当洗面奶用，对皮肤不会有任何伤害，而且洗完后会感觉很舒适。一段时间之后，你就会发现皮肤变得光泽润滑，斑也淡了不少呢！
延伸阅读
吃什么中药可以祛斑 祛斑可以吃什么
祛斑的方法是有很多的，患者们可以根据自身的实际，选择适合自己的方法祛斑。下面小编为大家介绍，吃什么中药可以祛斑?祛斑可以吃什么?
黄褐斑的出现多数与内分泌有关，尤其是和女性的雌性激素水平有关。因此月经不调、服食避孕药、肝功能或慢性肾病都会造成黄褐斑的出现。而日晒和精神压力又会加重黄褐斑的颜色，呈现为大片的淡黄色色斑。祛斑可以吃的中药是有很多的，下面为大家介绍其中的一些：
僵蚕+白附子：采用僵蚕、白附子、白芷、山柰、硼砂各10克，石膏、滑石各16克，白丁香7克，冰片2克，研成极细粉每晚睡前用水或牛乳调匀搽面部。可以治疗黑斑、皮肤粗糙也可美白和去粉刺。
茯苓+白蜜：使用白茯苓研末加白蜜调和每夜外敷面部。有一定的营养肌肤消除老年斑、黄褐斑的功效。中医认为茯苓能化解黑斑、瘢痕与蜂蜜搭配使用既能营养肌肤又能淡化色素斑。
祛斑可以吃的食物有很多的，下面为大家介绍其中的一些：
黄瓜粥：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
以上的情况介绍，可以帮助到患者们更加清楚到中药祛斑的情况，同时患者们可以结合好相关的食物祛斑的。
吃什么蔬菜可以去斑 吃什么蔬菜皮肤白
蔬菜的作用有很多种，其中美容护肤就是比较突出的一种功效。那吃什么蔬菜可以去斑？吃什么蔬菜皮肤白？下面是小编收集的相关信息和资料，小伙伴们一起看看吧！
吃什么蔬菜可以去斑
番茄美白效和瘦身效样棒有丰富维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质番茄还有保护维生素C作用能吸收大量维生素C和抗氧化想要当白皙美人每天多吃番茄准没错
其西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产时令水也都含有丰富维生素C多摄取能让肤质水水嫩嫩白皙无瑕
豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C、E及蛋白质等营养都美白肌肤能缺少冬瓜含有微量元素锌、镁等锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润冬瓜也减肥圣品唷水分多易有饱足感纤维帮助消化多食用也用担心发胖。
吃什么蔬菜皮肤白
白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
美白祛斑的小窍门
1、牛奶美白
准备一小杯鲜奶，（夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服，这也是生活小常识）。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
2、芦荟美白
准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。
将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。
吃什么不长老年斑?去除老年斑的食疗方法
吃什么不长老年斑?注意这些食物来源人到一定的年龄，就容易被一些的皮肤问题盯上，如老年斑。老年斑多见于中老人，也可以发生在年轻人身上，老年斑的出现影响爱美者的容貌。怎么才能赶走难看的老年斑?下面我们一起来看看。
多吃含有维生素E的食物
可以直接服用维生素E胶囊外，也可以多食用富含ve的食物，如大豆、芝麻、花生、核桃、动物肝脏等等，多补充维生素E可以有效减少氧化物产生，起到抗衰老、淡斑作用。
洋葱
洋葱富含半胱氨酸，常常食用可以有助于延缓衰老，最好煮熟后食用，不要生吃。
大蒜
大蒜在一定程度上减淡老年斑，可以把大蒜切成一片片的，贴敷在脸上，轻轻擦拭，直到皮肤充血发热即可，每日使用三到五次。
生姜
生姜富含姜辣素，可以很好抵抗脂褐素的出现，进而减淡老年斑。方法很简单，把生姜切片或切丝，之后放入杯中加开水泡十分钟，最后加入蜂蜜调味即可，每日喝一杯，可以减轻老年斑。
鸡骨
吃鸡时，和剩下的鸡骨头一起熬成汤食用，经常食用鸡汤有助于减轻细纹，使肌肤细腻。
吃什么祛斑
由于色斑会影响到我们的外在美观，所以很多人都希望通过一些方法去除色斑，这样大家会变得更加的美丽，那么吃什么祛斑?
祛斑的食疗偏方是1、20克黑木耳，500克猪肝，一片生姜，红枣2个还有一些盐，把材料洗干净之后，把猪肝切成片，然后在锅里面放入清水用猛火煲到水滚以后，去掉生姜的皮还有红枣里面的核，放进锅里面，大概60分钟之后再将猪肝放进去，等猪肝熟之后就可以了。
2、黑木耳30克，红枣20个，把红枣里面的核全部去掉，再将黑木耳洗干净以后一起放进锅里面加入一定量的水煮大概30分钟左右就可以了，每天早晨和晚上各吃一次。
3、猪肉300克，黑木耳30克，红枣20个，把红枣的核去掉，然后用清水把黑木泡开，猪肉切片以后用盐腌制大概10分钟左右，把红枣跟黑木耳放入锅里面煮20分钟左右，等水开了再把猪肉切成片放入锅里面煮熟之后就可以了。
4、柠檬：柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
5、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
6、豆浆：豆浆含蛋白质、维生素B1、维生家B2、维生素E、烟酸、钙、铁、镁、卵磷脂、亚油酸等成分。有祛斑增白之作用，适用于面部或皮肤色素沉着等症。
所以脸上有瑕疵的人群可以多吃上述介绍的食物，它对去除色斑是有一定作用的，当然对于色斑除了通过食疗方法去除外，也可以通过一些药物治疗。
妊娠斑吃什么能消除 妊娠斑吃什么消除
怀孕期吃猕猴桃可消除妊娠斑
猕猴桃是水果之王，富含丰富的维生素C，可以抑制体内黑色素的形成，而猕猴桃还含有多种钙质，能够阻止黑色素在孕妇体内的形成，防止黑色色素沉着。
提示：孕妇不可一次性吃太多猕猴桃，因为猕猴桃吃多了非常容易造成孕妇拉肚子等不良后果，而祛斑也不是一次性多吃几个猕猴桃就可以轻松祛斑的，所以在吃猕猴桃的时候需要控制量，最佳的量即是一天吃1~2个猕猴桃即可。
怀孕期吃西红柿可消除妊娠纹
怀孕期吃西红柿可消除妊娠纹，因为西红柿具有因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
提示：根据营养学家的分析，每人每天食用50～100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，番茄富含胡箩卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
怀孕期吃柠檬可消除妊娠斑
柠檬一直都被很多的准妈妈们誉为是美容圣果，的确，柠檬中所含有的枸橼酸是很有效的帮助女士进行美容、护肤、祛斑的营养物质，每天喝杯柠檬水，能够使身体吸收柠檬中的营养，从而抑制体内黑色素的形成，最终达到去除妊娠斑的效果。
提示：不能适应柠檬酸度的准妈妈，不应过度喝柠檬水，以免伤及自身牙齿健康。
怀孕期吃黄豆可消除妊娠斑
黄豆中含有丰富的维生素E，能后破坏体内自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤的衰老，还能防止色素沉着，从而预防或者减少妊娠斑。
做法：将黄豆洗净后用清水浸泡后再榨汁机中打成豆浆，豆浆打成后可再豆浆中加入少许白糖调味，每日喝3次可有效消除妊娠斑。
怀孕期可对喝红糖水消除妊娠斑
孕期每天喝一杯到两杯的红糖水，能够补充血液，促进血液循环，从而在良好的血液循环中将体内杂物尽快排除。
提示：患有妊娠期糖尿病的孕妇不宜食用此方法，避免体内血糖升高。
怀孕期吃带皮谷物可消除妊娠斑
随着体内过氧化物质逐渐的增多，这些很容易诱发黑色素沉淀，而谷皮食物中的维生素E，能够有效抑制过氧化脂质的产生，从而干扰黑色素的沉淀，从而消除妊娠斑。
做法：：猪肾薏苡仁粥猪肾1对，洗净、切碎，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃，具有补肾益肤功效。
月子期少食多餐可消除妊娠斑
在做月子时，并不是无止境的补充营养就是好的调理方式，最好的健康饮食方式应该是少食多餐，通过少食而减少代谢所带来的负担，从而减少自由基的过量产生，从而辅助身体细胞自我修复功能的提高。
吃什么可以祛斑
食物除了可以用于填饱肚子外，它里面也还有很多其他的成分，所以食物使用恰当也是可以去除色斑的，那么吃什么可以祛斑?
祛斑可以吃的食物1.黄瓜：黄瓜含有丰富的钾盐以及一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及钙、磷、铁等营养成分，对消除色斑、增白皮肤有很好的效果。
2.冬瓜：冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果明显。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
3.菠萝：萝果实品质优良，营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。它有丰富的维他命，可以让皮肤的表面更好嫩滑，光泽，具有极好的淡化面部色斑的效果。
4.西红柿：酪氨酸酶是形成黑色素的根源，而维生素C能够抑制酪氨酸酶的合成，阻断黑色素生成，从而改善皮肤暗沉，使肌肤嫩白无暇。西红柿被称为维生素C仓库，每天喝一杯西红柿汁或生吃西红柿可以起到防治色斑的作用。
5.猕猴桃：猕猴桃号称水果之王，它的维生素含量比苹果、梨等水果高很多倍，每100g猕猴桃的维生素C含量高达300毫克。同时，猕猴桃中丰富的果酸也能抑制黑色素沉积，能够消除或淡化色斑。因此猕猴桃具有祛斑、排毒、养颜及抗衰老的功效，常吃猕猴桃不知不觉中皮肤就变白了。
以上主要介绍了祛斑人群可以吃的食物，所以平时可以多吃上述介绍的食物，这样肌肤会变得越来越好，当然色斑也会逐渐淡化的。
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