吃什么食物可以去斑夏季消“斑”圣品养生粥
八宝甜蜜粥
原料：香粳米200g，大红枣10颗，赤豆20g，莲子20g，生山药30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡实10g。
做法：取一个干净沙锅，除去粳米暂时备用，加水至沙锅2/3处，大火煮沸后改小火煎煮45分钟，再加粳米同煮至粥熟飘香，依个人口味放冰糖适量，八宝粥补中益气，健脾除湿，记住早晚各服一碗，长期食用。
吃什么食物可以去斑夏季消“斑”圣品养生粥
牛奶核桃糊
原料：琥珀核桃仁300g，牛奶200g，豆浆200g，黑芝麻200g。
做法：将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖，如想丰富口味还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊，核桃糊养颜美白、滋阴润燥，每日两次，早晚食用。
吃什么食物可以去斑夏季消“斑”圣品养生粥
黄芪炖甲鱼
原料：鲜活甲鱼一只500g，黄芪50g，宁夏枸杞30g。
做法：先将黄芪切片，取干净纱布包扎好，枸杞子洗净，甲鱼除去内脏切成块，一同放入沙锅，加水至完全浸没，原料上火炖煮。炖熟后撇去黄芪药渣，加葱、姜、精盐、味精调味，上桌即可，滋阴清火、补血益肾，提高机体免疫力，作菜食用。
吃什么食物可以去斑夏季消“斑”圣品养生粥
玉露美肤饮
原料：新鲜雪梨200g，葡萄300g，甘蔗250g，天然蜂蜜100g。
做法：将雪梨、葡萄、甘蔗洗净一齐放进榨汁机榨汁，除去渣子，加蜂蜜调匀装进干净容器盖好，饮用时倒出即可。雪梨清肺润肠，葡萄活血健脾，蜂蜜去火解毒，每日早晚一次。冲入温开水饮用，久而久之，容颜光洁无斑。
延伸阅读
吃什么食物可以祛斑
黑木耳红枣汤：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
西红柿汁去斑：每天喝1杯西红柿汁或常常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含很多的维生素c，被誉为维生素c的仓库。维生素c可抑制肌肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使肌肤白嫩，黑斑消退。
黄瓜粥去斑：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗整洁，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽肌肤、祛斑、减肥。现代科学研究证实，黄瓜含有很多的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。常常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白肌肤。
柠檬冰糖汁去斑：将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有很多的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩肌肤，防止肌肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
春季养生去斑，让你夏季美美哒。
春天人体的新陈代谢较为旺盛，使人做事急躁，容易发火，从而导致内分泌紊乱，造成斑点出现。脸上长斑只靠祛斑产品是治标不治本的，所以要从内调外治。那么在春天有什么方法去除斑点？
防晒
想要去除斑点或是预防斑点的话，那么从防晒入手。不少妹纸在白天只会重视美白保养，而容易忽视防晒。这种做法是错误的，除了美白保养，日间的防晒也是预防班的出现的有效方法。所以妹纸们如不想斑点找上你，那么从日常防晒开始。
清洁肌肤
白领女性朋友忙碌一天，不但大脑消耗大，肌肤的水分也容易流失，还有空气的灰尘、电脑辐射、肉眼看不见的细菌等等，这些因素容易导致皮肤问题，空气的灰尘和电脑上的灰尘容易堵塞了毛孔，皮肤就会变得暗黄暗沉。所以每天晚上要正确彻底清洁皮肤，才能减少斑点的出现。
拍出来的美白
大家别忽视爽肤水哦!妹纸们只知道爽肤水只能补水滋润肌肤，而不知道它还有很好的清洁补水作用，爽肤水作为二次清洁皮肤，清除清洁类产品的残留成分，有助于肌肤对护肤品的吸收能力。
擦出来的美白
皮肤暗黄、暗沉等皮肤问题，不是单靠洁面就能解决，需要借助法宝才能让肌肤白起来起来。在洁面后，根据肤质和斑点情况选择祛斑美白精华，涂抹在脸上，然后早点睡觉，有助于皮肤对祛斑美白产品的吸收。
吃什么食物祛斑 三大养生美食扫光斑点
脸上长斑对于爱美女性来说简直无法忍受的，吃什么食物可以祛斑呢？下面就为大家推荐3种可以祛除黄褐斑的美食，帮你轻松扫光斑点无烦恼！赶紧一起来看看吧！
喝山楂饮
准备材料：适量山楂、橘皮
制作方法：将山楂与橘皮加水一同共煮，放凉后，用纱布滤渣取汁添加蜂蜜即可饮用。
功效：有效清除黑斑，适用于面部黑斑、雀斑。
吃羊奶羹
准备材料：羊奶250毫升、鸡蛋2个、冰糖50克
制作方法：将冰糖加水煮溶，再倒入羊奶，打入鸡蛋，混合搅拌均匀，待煮沸即可食用。可以经常食用哦。
功效：可以补中气，益六脏，滋润肌肤。适用于面部黑瘦灰暗、黄褐斑、雀斑。
吃薏苡粥
准备材料：猪肾1对、山药100克、粳米200克、薏苡仁50克
制作方法：将猪肾去筋膜、臊腺，切碎后洗净，与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁一同加水用小火煮成粥，加适量调料调味即可食用。
功效：具有补肾益肤的作用。适用于色斑、黑斑皮肤。
吃什么食物可以祛斑呢
朋友们大家对于食物祛斑了解吗?不是很清楚的朋友们下面就随笔者一起了解一下，吃什么食物可以祛斑呢?
具有祛斑功能的食物有蘑菇、黄瓜、柠檬、番茄、黑木耳、猕猴桃、鱼类、胡萝卜、冬瓜、卷心菜、花菜、等富含维生素的食物。
蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状，是传统的养颜圣品。
柠檬：柠檬中富含维生素c，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。每天一片柠檬泡水喝，能消除面部色素斑，让你的肌肤白净无瑕，快速美白祛斑。
番茄：番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化。
猕猴桃：富含维生素C的猕猴桃具有强效美白作用，每斤猕猴桃的维他命C含量平均高达95.7毫克，有着水果之王的美誉。含有的维生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗疮，还能增强皮肤的抗衰老能力。
以上食物都可以帮助缓解斑点，患者朋友们可以根据自己的实际情况择优选择，尽快恢复美丽。
吃什么蔬菜可以去斑？吃什么蔬菜皮肤白？
新鲜的蔬菜有很多种，为身体补充营养，也有美容护肤的功效。那么迟什么蔬菜可以祛斑?吃什么蔬菜皮肤白?下面是小编收集的相关信息和资料，小伙伴们一起看看吧!
吃什么蔬菜可以去斑?
番茄富含vc和矿物质、碳水化合物、有机酸等，每日吃一个番茄或喝一杯番茄汁对淡化斑点有很大的帮助，其他西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等食物都富含vc，长斑者可以多吃这类蔬果。此外，豌豆、黄豆芽、冬瓜等蔬菜都含有维生素A、C、E等营养成分，在一定程度上起到美白淡斑作用。
吃什么蔬菜皮肤白?
皮肤暗黄的妹纸们可以多吃含有维生素的食物，如白萝卜、胡萝卜、芦笋、甘薯等等，这类食物都含有维生素，对控制黑色素的合成有不错的作用，常常食用这些食物可以嫩白肌肤。
美白祛斑的小方法
1、牛奶美白淡斑
先用蒸脸器蒸脸，再把化妆棉放入牛奶浸湿，取出敷脸十五分钟，之后用清水洗去脸上的牛奶，长期坚持，可以使肤色白净均匀，还能淡化斑点。
2、芦荟美白淡斑
准备一段带斑点的芦荟叶，去刺后洗净取肉，然后把黄瓜切块，之后把两者放入榨汁机榨成汁，然后再倒入适量的蛋清和珍珠粉、面粉调制成粘稠状，把脸洗干净，抹在脸上，干后洗净，洗去后进行护肤，每周12次。
吃什么蔬菜可以去斑 吃什么蔬菜皮肤白
蔬菜的作用有很多种，其中美容护肤就是比较突出的一种功效。那吃什么蔬菜可以去斑？吃什么蔬菜皮肤白？下面是小编收集的相关信息和资料，小伙伴们一起看看吧！
吃什么蔬菜可以去斑
番茄美白效和瘦身效样棒有丰富维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质番茄还有保护维生素C作用能吸收大量维生素C和抗氧化想要当白皙美人每天多吃番茄准没错
其西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产时令水也都含有丰富维生素C多摄取能让肤质水水嫩嫩白皙无瑕
豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C、E及蛋白质等营养都美白肌肤能缺少冬瓜含有微量元素锌、镁等锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润冬瓜也减肥圣品唷水分多易有饱足感纤维帮助消化多食用也用担心发胖。
吃什么蔬菜皮肤白
白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
美白祛斑的小窍门
1、牛奶美白
准备一小杯鲜奶，（夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服，这也是生活小常识）。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
2、芦荟美白
准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。
将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。
推荐5款养生粥祛斑养颜
其实生活中有很多美容淡斑方法，去除斑点除了可以去美容院做护理祛斑外，食物也可以帮助我们淡化斑点。小编今天推荐几个简单易学的美容淡斑粥，让你摆脱斑点的困扰。
红枣菊花粥
原料：红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克。
做法：加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。
功效：健脾补血、清肝明目、保健防病、驻颜美容。
薏仁莲子粥
原料：莲子50g，薏仁150g，冰糖15g，红枣五颗。
做法：1)薏仁洗净，用冷水泡三个小时，捞出沥干水分;
2)莲子去芯冷水清洗，再把红枣去核洗净;
3)把薏仁放入锅里，加适量的清水用大火煮开;
4)最后放入莲子和红枣一起煮熟，最后放入冰糖煮成粥即可。
功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。还可以活络经血哦!
牛奶燕麦粥
原料：燕麦仁40克，玉米粉适量，牛奶2大杯。
做法：1)燕麦仁洗净待用，再把牛奶倒入玉米粉里面调制成糊状;
2)在锅里放入适量的清水，再放入燕麦仁，一直将其煮开为止;
3)把玉米糊倒入燕麦仁锅里，边搅拌边用文火煮10min即可。
功效：促进新陈代谢，降低色素的沉着，起到祛斑美白的效果。
山药枸杞粥
原料：粳米100g，山药50g，枸杞、白糖各15g，蜂蜜10g。
做法：1)粳米洗净后用冷水泡60分钟，沥干水分;
2)山药去皮洗净，再切成块状待用，枸杞用温水泡开待用;
3)在锅内放入适量的清水，再放入粳米、山药、枸杞用大火煮开;
4)之后转为小火煮烂，最后放入白糖和蜂蜜调味即可。
功效：补血养颜，消除色斑，适合于有老年斑、色斑的女性食用。
赤小豆粳米粥
原料：粳米半杯，山楂、红小豆各3大匙，南瓜100克，冰糖少许。
做法：1)红小豆用清水泡一个晚上后洗干净，南瓜洗净去皮切薄片;
2)除了南瓜外，全部材料放入锅里，加水，置大火上烧沸煮粥;
3)粥快要熟时，加入冰糖煮20min后即可，每日早晚当主食吃。
功效：红豆粳米粥健脾祛湿，早晚服用祛斑汤美容解毒。
祛斑吃什么食物最有效？每天早餐喝几款粥效果
当色斑在脸蛋安家时，你是否疑问斑点什么时候长出来，其实斑点不是一天两天才冒出来，可能是因为平日不注重防晒、使用不好的化妆品、压力过大等等因素造成的。那么吃什么食物可以祛斑?来看看祛斑吃什么食物最有效，每天早餐喝几款粥效果显著。
黄豆大枣粥
材料：黄豆，大枣，粳米、糯米各适量。
做法：黄豆用清水浸泡一个晚上，大枣去核后用温水泡是十五分钟，粳米、糯米洗净，再把它们放入锅中加水煮开，之后用小火煮至材料熟软，食用时加一点糖。
功效：黄豆富含维生素E，对破坏皮肤自由基的活性，延缓衰老，减轻色素沉着，而红枣有补气血的作用，两者搭配效果更明显。
山药枸杞粥
材料：山药50-100克，枸杞子约20粒，小米适量。
做法：所有材料洗净，山药削皮切成小块，小米用清水泡一个晚上，第二天把小米、山药一起放入锅中煮开，煮开后换成小火煮四十分钟，至粥变粘稠。
功效：常丑有明显的补血养颜，消除色斑的效果。
樱桃桔子粥
材料：樱桃、桔子、粳米各适量。
做法：樱桃去蒂切成丁状，桔子去皮去核，再切成三小段，把粳米洗净放入锅里加水煮开，一直煮到变粘稠状，再放入樱桃和桔子，最后放一点冰糖伴均，微微煮沸。
功效：可以消褪色素，美白淡斑效果很不错。
薏仁八宝粥
材料：薏仁、红枣、绿豆、红枣、枸杞子、花生、桂圆、冰糖各适量。
做法：薏仁、绿豆、红豆用水泡一晚，其他材料洗净，除了枸杞外，其他材料放入锅里加水煮开，煮开后加入枸杞用小火熟软，放冰糖调味即可。
功效：可以改善肌肤干燥状况，再加红枣等材料，补气血效果加倍，提高免疫力。
吃什么食物可以美白祛斑？以下食物可帮忙
美白祛斑食物
(1)蜂蜜
蜂蜜营养价值很高，里面有很多维生素，对于人体有很大好处。蜂蜜还可以起到不错的保湿效果，使皮肤湿润。所以平时可以食用蜂蜜来祛除皮肤表面的色斑。此外还可以把蜂蜜制成面膜来敷脸，也可以产生不错的祛斑效果。此外蜂蜜还可以帮助身体补充营养，增强皮肤弹性，提高皮肤质量。
(2)胡萝卜汁
胡萝卜营养价值也很高。进食之后可以使得体内有足够的维生素A。而这种营养物质可以帮助皮肤滑润，大大提高皮肤质量，防止皮肤表面出现很多色斑。
(3)柠檬
柠檬不仅味道极佳，其皮，其果肉对于人体也有很大的好处。可以用来清洁皮肤，保证皮肤干净卫生，还可以帮助皮肤祛斑。此外柠檬皮里面有较多的精油，能够使人心神振奋。还可以把柠檬皮制成面膜敷脸，可以防止脸部表面角质过多，起到不错的祛斑效果。
(4)猕猴桃
猕猴桃里面有很多营养物质。一般来说1斤猕猴桃里面有大约95.7毫克的维生素C，进食之后可以帮助补充维生素C，阻碍体内氧化过程，对皮肤起到不错的美白效果，防止皮肤表面出现较多色斑，还可以防止皮肤衰老提前到来。
(5)西红柿
西红柿也可以起到不错的祛斑效果。里面有很多维生素C，能够防止体内堆积过多的黑色素。而且西红柿热量较低，所以进食后不会使得体内生成过多的脂肪，在减肥时可以常吃。每天可以把西红柿榨成汁来喝，不不仅可以帮助减肥，还可以帮助祛斑。
(6)草莓
草莓里面含有很多的维生素A和维他命A，另外里面还有很多果酸。所以进食之后可以润滑皮肤，防止皮肤表面堆积过多的色素，沉积形成色斑。
(7)猕猴桃
这种水果具有不错的美白效果。而且里面有很多很多维生素C，对于皮肤有很大好处，常用于帮助去除皮肤表面的雀斑暗疮。
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