大自然中有很多天然的可以食用的植物，被我们称为植物，这些天然的食物不公有填饱肚子的作用，还有保养皮肤消除雀斑的作用，这里是祛斑食物最全的，现将整理如下：
祛斑食物大汇总：
1、黄瓜粥：经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
2、西红柿汁：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。
3、柠檬冰糖汁：常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用
4、黑木耳红枣汤：黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
5、胡萝卜汁：，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
6、猕猴桃：猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
7、新鲜蔬菜：新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。
8、黄豆：大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
9、牛奶：牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
10、桃仁牛奶芝麻煳：随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。
11、猪肾薏苡仁粥：有效隔离紫外线对皮肤的伤害，提高皮肤的抗晒能力。调节黑色素对阳光的反应和敏感度，减少黑色素的产生。白天有效防护，不再一见太阳就长斑。
12、白鸭消斑杨：每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。
13、枸杞生地散：枸杞子100克，生地30克。将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。可补肝肾，去黑斑
14、当归山楂茶：当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。可疏肝健脾，消斑化淤。
15、茯苓消斑汤：白茯苓、白僵蚕、白菊花、丝瓜络各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。上药同置锅中，加清水适量水煎取汁，分作2份，饭后饮用，每日1剂，连续7-10天。可健脾消斑，祛风通络。
16、西兰花：西兰花不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的抗癌战士，尤其是在防治胃癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
编辑推荐
有哪些食物可以帮助淡斑？以下食物可帮忙
帮助淡斑食物
1.黄豆
黄豆里面含有较多维生素e，可以防止体内有过多的自由基，阻止皮肤衰老，从而防止皮肤表面堆积过多色素，起到不错的淡斑祛斑效果。平时可以准备好100克黄豆，100克绿豆和100赤豆。将这三种食材煮成粥食用，不仅味道上佳，祛斑效果也很好。
2.牛奶
牛奶可以提高细胞活性，防止皮肤衰老，增强皮肤弹性，帮助皮肤代谢，从而起到不错的淡斑祛斑的效果。平时可以准备好300毫升牛奶，200毫升豆浆，30克核桃仁和20克黑芝麻。把黑芝麻和核桃仁研磨成粉，再把其和牛乳、豆浆一起倒入锅里面进行煮制，同时加少许白糖。煮成糊状物之后出锅食用即可。
3.猕猴桃
猕猴桃里面有各种维生素，此外还有不少的微量元素。进食之后可以帮助补充维生素C，阻碍体内氧化过程，防止体内生成过多色素，对皮肤起到不错的美白效果，防止皮肤表面出现较多色斑。但是要注意，如果肠胃比较差，体内堆积过多寒气，就最好少碰这种水果，否则很容易导致腹泻。
4.西红柿
西红柿对皮肤有很大好处，可以帮助淡斑。里面有很多西红柿红素，维生素C，能够防止体内堆积过多的黑色素。平时可以把西红柿榨成汁配合微量鱼肝油来喝，可以帮助祛斑，使气色良好。除了饮用之外，还可以把西红柿汁涂在脸上长有较多色斑的位置，大约15到20分钟之后再用温水把脸上的西红柿汁洗去。效果也不错。但是要注意西红柿是一种性寒的水果，所以在没有进食任何食物的状况下最好不要碰，否则很容易导致腹部疼痛。
5.柠檬
柠檬也是不错的淡斑水果。里面含有一种叫做枸橼酸的物质，可以防止皮肤表面堆积过多色素。平时洗澡时可以使用含有柠檬成分的沐浴剂清洗身体。此外要注意柠檬里面含有较多酸性物质，所以要控制食用量，否则很容易导致牙齿受到伤害。
6.樱桃
樱桃和柠檬类似，里面含有很多维生素，同时微量元素也有不少，比如铁元素。所以进食樱桃后可以帮助淡化色斑。
美白祛斑的食物可以吃哪些
变黑、长斑都是女生们所苦恼的事情，现在市场上，美白淡斑护肤品很多，好的护肤品确实能起到一定的缓解作用，但真正做到由内而外的淡斑美白却很少，从食物上进行女性身体的内部调理就很重要了。那么，美白祛斑的食物可以吃哪些呢?
1、南瓜：维生素c有较好的美白功效，而含维生素的食物较多，首推南瓜，主要是因为南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失，所以想要达到美白功效，可以多吃。另外，南瓜还富含维生素E，能够保持肌肤弹性，防止衰老。
2、西红柿：西红柿含有番茄红素，该元素可以抑制黑色素的生成，具有美白效果西红柿有美容效果，但属于凉性，体寒的女性不宜多吃哦。
3、荞麦：荞麦富含维生素E和有抗氧化作用的芦丁，能抑制黑色素生成。建议荞麦泡茶喝，不宜多吃，从而控制摄入量。
4、鲑鱼：即三文鱼，当中富含虾青素，有抗氧化和抵御紫外线的双重功效，有较好的美白效果，建议多吃。
5、螃蟹和虾：螃蟹和虾含有虾青素，抗氧化强，有减少紫外线的损伤，防晒伤。
专家指出，长斑其实是女性黑色素的一些沉淀造成的，日常还可以进行肌肤的去角质护理和补水护理，做好清洁卫生工作，多进行体育锻炼也是减少长斑的一个方法。平时多吃新鲜水果、食用菌等食物，控制强酸性食物的摄入，保持身体呈弱碱性状态。
去斑的有效方法有哪些？吃哪些食物可以去斑
谁都不希望脸上有斑点，但是一旦它缠上你，就很难摆脱。今天小编就教你几招去斑的好方法，让你做回“无斑美人”。
去斑的有效方法：蛋醋溶液去斑
将新鲜的鸡蛋洗干净，放在米醋里存一个月左右，蛋壳融化掉之后就可以使用了。每天取出一汤勺醋蛋液，再加点温开水饮用即可。
另外还有一种方法是将鸡蛋泡在醋里，等蛋壳软化之后，取出其中的蛋清，涂抹在斑点处，过15分钟洗掉，每天坚持面部色斑会消除。
去斑的有效方法：西红柿面膜
西红柿含有大量的谷胱甘肽，对抑制黑色素与预防黑色素沉着有很好的效果，并且还可以瓦解黑色素，每天晚上使用西红柿汁涂脸，可有效消除各种斑点，常吃西红柿也同样有祛斑效果。
去斑的有效方法：蜂蜜牛奶面膜
制作方法：将鸡蛋清、一小匙蜂蜜、3滴柠檬汁、10滴橄榄油和适量的面粉混合后进行均匀搅拌，调成膏状，然后敷在面部，过个15-20分钟后就用温水洗干净。这个方法不仅能消除面部的色斑，还能让肌肤变得柔滑细嫩起来。
去斑的有效方法：醋盐水洗脸
将醋、盐和水按3：1：9的比例混合，然后将毛巾浸泡透，再取出轻轻擦拭脸部，早晚各一次，坚持一段时间，可发现色斑慢慢淡化，并逐渐消失。
去斑的有效方法：丝瓜面膜
将丝瓜晾干研成粉，每晚临睡前用水调匀，然后涂抹在脸上，次日洗去，长期坚持使用，有很好的祛斑功效。
斑点是女人最担心的皮肤问题之一，想要找回白皙的皮肤，除了用以上一些小秘方之外，还可以饮食调养。平时多吃以下食物，你的斑点也能消得更快哦！
柠檬：柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕。
西红柿：西红柿含丰富的维生素C，能美白肌肤，去除色斑，而且西红柿的营养非常的丰富，热量低，不仅能美容还能保持身材。
草莓：草莓含有丰富的维他命A，维生素A能修复肌肤，促进老化细胞的脱落，使皮肤细胞新生。另外，草莓的含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤的弹性，增白滋润肌肤。
猕猴桃：猕猴桃也是富含维生素C的水果，其中维生素C不仅具有抗氧化作用，还能消除雀斑和暗疮，同时增强皮肤的抗衰老能力。
延伸阅读：摆脱4大祛斑误区肌肤美白又近了一步
实用的祛斑方法减少你的苦恼
黄褐斑怎么治疗吃好敷好soeasy
哪些祛色斑配方效果好 什么食物可以祛斑
色斑让很多女性的皮肤看起来脏脏的，严重影响了她们的美貌指数，很多女性因为长时间面对电脑，日晒，卸妆不彻底等原因脸上长了色斑，对付这些色斑，中医有不少配方。那么哪些祛色斑配方效果好?什么食物可以祛斑?
哪些祛色斑配方效果好?
1、常用药物
桃仁、红花、三棱、莪术、川芎、赤芍、柴胡、枳壳、香附、郁金、白芍、青皮、甘草、附子、熟地、肉桂、山药、山茱萸、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲、薏苡仁等。选方可用：通窍活血汤、桃红四物汤、逍遥散、右归丸、桂附八味丸等。
2、中药祛斑方法
中药祛斑一：用中药白果、草果各二两、加黑豆一两，研细后分成30份，每天早晨取一份搅入水中洗脸，然后擦上润肤霜，连续使用一月，皮肤将会变得白嫩。
中药去斑二：5克，柴胡、红花、桃仁、土元、苍术各10克，生地20克。肝郁火旺者加丹皮、栀子;因病程较长，肾气受损，偏肾阴虚者加二至丸，虚甚者加知母、黄柏;偏肾阳虚者加附子、肉桂、鹿角胶。1日1剂、水煎3次。第1～2次煎液约300毫升，分2次温服。第3次煎液薰洗患处，1日1次，每次15～20分钟。
中药祛斑三：6怠杏去皮，滑面、轻粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龙脑及麝香少许，再以鸡蛋白拌和成膏，每早起床洗脸后，用药涂抹，数月后，容颜会变得红润光滑、娇艳如春之桃花?
中药去斑四：冬瓜仁内含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有淡斑的功效。桃仁有丰富的维他命E、维他命B6，不仅帮助肌肤抗氧化，还能减少紫外线的伤害。蜂蜜的保湿效果，让面膜的效果更好。
什么食物可以祛斑?
猕猴桃：猕猴桃被喻为水果金矿。含有丰富的食物纤维、维生素c、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
用中药材来祛除色斑是非常安全有效的，但是需要爱美人士注意的是，色斑不是一两天形成的，想要祛除色斑也不能短时间见效，对付色斑最好的方法就是用中药材内服外敷，同时多吃些有美白功效的食物。
色斑，已经让很多的女性朋友困扰不已，因为色斑真的很难看，对于色斑推荐三种药物：
氢醌乳膏：黄褐斑，雀斑，皮肤科。每天早晚各一次，适量外搽斑处，一般要搽数周，色素斑才会减轻;如果病变无改善仍应持续用药几周。
排毒养颜片：便秘，痤疮，皮肤科，消化内科。
祛斑百科网qb29.com的《哪些食物可以祛斑》一文，由祛斑方法频道编辑撰写和整理而成，希望对您在祛斑方面有所用，也希望您继续访问我们的精彩“哪些食物可以祛斑”专题！
