淡斑食物
1.水果
(1)猕猴桃
猕猴桃里面有很多维生素C，进食之后可以帮助补充维生素C，阻碍体内氧化过程，对皮肤起到不错的美白效果，防止皮肤表面出现较多色斑。
(2)苹果
苹果可以帮助皮肤水分充足，保证皮肤湿润。此外苹果里面还含有很多维生素C，可以防止体内生成过多黑色素，从而起到良好的淡斑效果。
(3)西红柿
西红柿也可以起到不错的祛斑效果。济南市后可以防止体内堆积过多的黑色素。所以进食后可以起到良好的淡斑效果。平时可以把西红柿榨成汁来喝或者洗净后直接食用。
2.淡斑果汁
(1)冰糖柠檬汁
柠檬里面含有很多维生素c，有研究证明，一般100克柠檬汁里面有50毫克左右的维生素c。此外柠檬里面还有很多微量元素，比如钙磷铁等。所以饮用之后除了能够对皮肤产生很大的好处，起到良好的美白祛斑效果。此外还对血管有好处，可以防止血管过早老化。首先准备好一个柠檬。清洗干净去皮切块之后将其放到榨汁机里面进行榨汁，得到柠檬汁之后再往里面倒入适量温水，加入少许冰糖，接着搅拌均匀即可饮用。
(2)胡萝卜汁
胡萝卜里面含有很多维生素a原，在体内可以变成维生素a，防止体内生成很多色素。所以胡萝卜也可以帮助淡斑，平时把胡萝卜洗净后使用相关工具打成汁，接着再在早上或者晚上洗脸时将胡萝卜汁均匀涂抹在脸上即可。此外还可以每天喝一杯胡萝卜汁。
3.淡斑粥
(1)黄瓜粥
首先准备好适量新鲜的黄瓜和大米。把黄瓜洗干净切块备用，记得去皮去心。大米则提前放在水里面进行充分浸泡，同时洗净。生姜洗净拍成碎末备用。往锅里面加入1升左右的水，然后再放入大米和生姜，开大火煮开之后再用小火继续煮制，等到大米煮熟之后再把黄瓜放进去，接着继续熬煮一会儿，等到所有食材煮熟，汤变得十分浓稠之后再加入少许盐调味即可出锅食用。m.qB29.cOm
