自从进入夏天后，天气越来越炎热，很多人到了饭点之后都没什么食欲去吃饭，就会去吃一些麻辣食物或者吃些雪糕，这些食物虽然美味，但是对我们肌肤也是有很大损害的，所以为了我们美丽的脸蛋，平时少吃一些不健康的食物，多吃一些可保养肌肤的食物，今天小编分享给大家的一种食物是“天然防晒霜”，早晚吃一点，可美白淡斑防辐射，这个夏天就靠它了。
平时在超市中常见的一种水果—蓝莓，它富含天然的花青素，常吃可美容养颜，防辐射，花青素也是美容界中的一种“口服护肤品”，可滋养肌肤，补充皮肤所需的营养成分，从而减缓皮肤的衰老，增加皮肤的弹性和光泽度，爱美的女性朋友们可以在下午上班期间吃一个，有效防止电脑对肌肤的辐射，还能内在补水保湿，美白皮肤。蓝莓起到的作用不大，对于脸上的老旧斑点，若结合外部使用雪知白美白祛斑组合，祛斑的效果会更好。
蓝莓的护肤作用还是很多的，平时这样做来吃，美白淡斑的效果会更好：
1.自制蓝莓蜂蜜果汁喝
首先准备20克蓝莓，适量的蜂蜜和温水，先将蓝莓洗净放入榨汁机内榨汁，倒在一个杯子中，根据个人的口味可以适量加些蜂蜜和温水，一次可以多做点，剩下的放在冰箱内冷藏，一天喝两次，可清热下火，还能美容护肤。
功效：蜂蜜中含有抗氧化成分，有效避免白天紫外线对肌肤的伤害，同时还能减缓皮肤细胞自由基的生长，从而抗衰老。
2. 自制蓝莓沙拉
平时可以多买点水果如苹果，猕猴桃，水蜜桃这些跟蓝莓一起做成水果沙拉来吃，多样补充机体所需的营养元素，还能淡化皮肤内的黑色素，改善肌肤暗黄无光的现象。
蓝莓的美容效果还是很多的，爱美的女性朋友们平时可常吃，加上外部合理的护肤，养成规律的生活习惯，日常早晚细致护肤，使用一些安全有效的祛斑产品来消除脸上的色斑，早日祛斑，早日变得更美丽。
