不少女性朋友被斑点困扰着，之所以会长斑很多时候都是因为生活习惯和饮食习惯等因素造成的，美白祛斑是长斑一族最常做的事情，但祛斑不是盲目地使用祛斑产品就可以，下面小编跟大家分享一下最有效的祛斑美白小技巧吧!
如何祛斑美白小技巧一：鸡蛋加醋美白祛斑
材料：一个鸡蛋，500毫升优质醋。
做法：鸡蛋洗净后放入醋中泡30天，当蛋壳溶解后，取一小汤匙溶液和一杯开水调匀，每日喝一杯。
作用：淡斑美白肌肤
tip：醋是一种刺激性的液体，醋的使用量要控制好，因为控制不好影响饮用饮用口感。
如何祛斑美白小技巧二：纯天然的牛奶美白祛斑
材料：一杯牛奶
做法：先用热水蒸脸打开毛孔，再把化妆棉放入牛奶里面泡，之后取出敷15min后敷脸，最后用清水清洗干净。
如何祛斑美白小技巧三：西红柿汁
西红柿是一种含有大量的维生素C的食物，可以减少皮肤内黑色素合成，从而淡化面部斑点，所以大家可以多吃西红柿或每日喝一杯西红柿汁。
如何祛斑美白小技巧四：黄瓜粥
材料：黄瓜一根、大米100克，生姜10克。
做法：1)黄瓜洗净切片，生姜切丝;
2)再把洗净的米放入锅里加水煮40min，在米快要熟时放入黄瓜片和生姜丝煮成粥状，最后放入调味料即可。
如何祛斑美白方法五：一天一袋牛奶
牛奶含有很多矿物质，对皮肤有美容护肤作用，最好每日晚上喝一杯牛奶，不但有助于入睡，还能美容嫩白肌肤。
做法：准备适量的珍珠粉和牛奶，将两者调制成泥状备用，洗脸后抹在脸上，20min后清洗干净。
编辑推荐
由内而外的屏蔽黄褐斑
彩妆、大气污染、阳光中的紫外线……各种各样的污染真是让人猝不及防。经济危机恐怖的词汇令职场女性们惶恐，工作压力越来越大，精神长期处于紧张状态。我们用什么方法才能屏蔽这些恶劣的环境，尤其是现在，天干物燥、肌肤敏感，你的肌肤更需要多重防护，除了必涂的隔离霜还有没有更好的方法治疗面部的黄褐斑呢?
第一重：由内而外的屏蔽黄褐斑
引起黄褐斑的病因很复杂，主要有内分泌因素、物理性因素、化学性因素、炎症性因素、营养性因素等。长期的精神紧张、慢性肝功能不良、结核病、癌瘤、慢性酒精中毒等，均可诱发黄褐斑。患有黄褐斑的女性大可不必烦恼，精神越紧张越易导致黄褐斑加深。据北京东南医疗美容专家介绍治疗黄褐斑可以通过中西医结合内调，前面讲了它的成因主要和气血瘀滞有关，通过中医内调的方法，可以使五脏六腑的功能达到阴阳平衡，气机升降有序，津液疏布正常。最终达到祛斑的最终目的。
第二重：像束激光摆脱黑色素的困扰
像束激光是一种全新医学光子美肤概念。简单地说，传统激光照射皮肤上的一个点，而像束激光再把这个点分成数百个更细微的微激光脉冲。这样对皮肤的治疗更精确，效果也更显著和稳定，尤其是安全性更有保障，主要用于治疗黄褐斑，还可改善皱纹等等。
第三重：日常生活护理减少黄褐斑
在积极治疗的同时，北京东南医疗美容医院专家提醒广大女性朋友应做到以下几点：
(1)由于情绪抑郁可以诱发或加重黄褐斑，因此，应保持愉悦乐观的心情。
(2)避免进食有光感作用可以加重黄褐斑的食物，如黄泥螺、芹菜、灰菜、油菜等。
(3)尽量少用化妆品，避免使用劣质化妆品，因化妆品中的某些成分如氯化亚油酸、枸椽酸、水杨酸盐、金属、防腐剂和香料等与黄褐斑的发生有关。
(4)应尽量减少外出晒太阳或应加强防晒，包括撑遮阳伞、戴帽子或外涂防晒霜等。
红酒美容解析“白雪公主”保养高效用精华美丽经济学美人夜间美白全数扫除美白的二十个拦路虎NG坏习惯养护果冻般肌肤“优剩女”电眼提高恋爱指数春季肌肤终极反“孔”行动日常美白祛斑的小技巧
在我们的生活中，有不少天然的东西可以护肤美白的，制作方法也相比其他方法简单一些，很值得推荐给大家。小编收集到了以下7种最天然的美白方法，值得一试!
一：菊花美白肌肤
方法一：可将菊花制成花粥内服;
方法二：可捣烂与蛋清拌匀敷面，能美白肌肤。
方法三：把菊花瓣洗净装在瓶子，加入医用酒精后封起来静置，1月后，用2倍的冷开水兑稀，该方法具有美白作用，特别是油性肌肤。
二：黄瓜美白面膜
1.将黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗。
2.然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。
3.把脸洗干净，把其混合物敷在脸上，等到脸上的混合物干之后，冲洗干净，再进入日常护肤步骤即可，每个星期1―2次。
三：啤酒醒肤
1.取一只干净的小碗，倒入啤酒。将药用棉纱浸入啤酒约3分钟。
2.取出棉纱，微拧，敷在脸上，放松肌肤，大概半个小时。
3.如果棉纱中的水分被吸干，可以按照前两步浸泡后再敷。
四：芦荟蜂蜜面膜
材料：适量的芦荟叶
芦荟汁敷脸，把芦荟榨汁将其拍打脸部，或加上蜂蜜面粉搅拌，做成面膜使用，一段时间后，会发现脸上的斑点淡了许多。
五：茶水美白
方法一：洗脸后，将茶水涂到脸上，并用手轻轻拍脸。
方法二：将茶水倒入化妆棉上敷脸，2-3分钟后洗净，能有效除色斑、美白等作用。
TIPS:有时脸上的茶水颜色不能马上洗掉，但过一个晚上会自然消除。
六：番茄亮颜面膜
把番茄挤压取汁，倒入适量的蜂蜜，然后加入面粉调成膏状，即可敷脸。
七：土豆美白面膜
材料：一个土豆，一杯新鲜牛奶和适量的面粉
用法：1.土豆洗净并去皮切块，放进榨汁器中榨汁。
2.再倒入牛奶和面粉，搅拌成糊状，就可以当作面膜使用。
功效：土豆也有多种维生素，能有效促进皮肤细胞生长，滋润皮肤，减少皮下黑色素，还有效减退夏日晒斑。
由内而外地全面抑制黑色素
黑色素其实是一种蛋白质，在每个人的体内都有。它存在于皮肤基底层，当紫外线照射到皮肤上，会使黑色素中的酪氨酸产生变化，成为酪氨酸酶分泌至皮肤中，肌肤就会处于“自我防护”的状态，藉由紫外线刺激麦拉宁色素，激活酪氨酸酶的活性，来保护我们的皮肤细胞。酪氨酸酶与血液中的酪氨酸反应，生成一种叫“多巴”的物质。多巴其实就是黑色素的前身，经酪氨酸氧化而成，释放出黑色素。黑色素又经由细胞代谢的层层移动，到了肌肤表皮层。
一般，黑色素会藉由新陈代谢作用，随著角质皮屑脱落，或进入血液循环系统排出体外。但是当曝晒时间过长、曝晒量过多，无法适时由皮肤中排除的话，这些过多的黑色素就会在肌肤中沉淀下来，均匀的沉淀使肌肤看来变黑，不均匀的色块沉淀就形成黑斑，或使雀斑加深。
要从根本上祛斑，就要从源头上，由内而外地全面抑制黑色素产生。
外部：防晒、美白双重护理
为了防止紫外线的侵害，第一步就是先要做好防晒的工作，外出要带遮阳伞、涂防晒霜不用说，就算是在室内，灯光、电脑屏幕也都是紫外线的来源，而且窗口也会将阳光中的紫外线照射进来。所以防晒隔离，是全天候、全方位的必要防护工作。一款既能够抵御紫外线侵害，又能够阻隔污染和彩妆的防晒隔离霜，是都市女性的最佳贴身防护伴侣。就像巴黎欧莱雅的多重防护隔离露，还为热爱美白的亚洲女性设计了白色、黄色、紫色、绿色四种调整肤色的色彩选择，更能作为粉底使用，提升实用性。
白天注重防护，夜晚就要加强美白修护。如果是斑点肌肤，建议使用整套美白产品，从基础的化妆水、乳液到美白精华液，以及美白面膜，最好再定期使用美白按摩霜进行面部按摩，一个月1至2次为宜，帮助去除角质，加快肌肤新陈代谢，促进黑色素排出体外。如果并没有斑点，只是希望肌肤变白，可以加强防晒，并在每周做一次美白面膜，强化美白。
无论是何种肤质，都可以在日常护理基础上增加使用美白精华，抑制黑色素生成，让肌肤更白皙明亮。在美白精华里，美白成分很重要，巴黎欧莱雅新推出的雪颜淡斑修护精华乳，就是一款非常好的美白精华，它创新的突破性美白成分——鞣花酸，可以从源头上抑制黑色素的生成，并且通过强大的抗氧化作用，减淡已经形成的斑点，让肌肤白得更无瑕。
还可以配合使用一些具有美白祛斑功能的芳香精油，比如柠檬精油、橙花精油、玫瑰精油等，帮助肌肤吸收美白有效成分。
内部：加强抗氧化食物摄入
维生素C、维生素A都是美白和保护皮肤的有效营养成分，可以在日常饮食中多摄取，从内部提升机体抗氧化能力，减少黑色素生成。比如西兰花、猕猴桃、樱桃、西红柿、柠檬等都是美白食品。还要多喝水、多吃新鲜蔬菜水果，促进体内的新陈代谢。要少吃动物肝脏、豆类、桃子等食物，因为这些食物所含的铜或锌会激活酪氨酸酶的活性，使皮肤发黑。
还可以每天口服一定剂量的维生素C和维生素E，这两种成分是最有效改善黑斑的营养要素，既有预防又有还原黑色素的功效，还可以帮助胶原蛋白生长，滋润肌肤，并发挥抗氧化作用，预防肌肤过早老化。
另外，保持舒畅愉快的心情、注重合理的饮食结构、作息定时，也是让肌肤变美白的重要因素。
所以，美，是由内而外的;白，也是由内而外的。
由内而外狙击斑点有招
拥有雪白无瑕的肌肤是每个爱美MM的心愿，一张小脸蛋白白净净的，看了就舒服。而脸上长斑把她们的美好愿望给打碎了，简直是她们的恶梦。看看下面的祛斑小招式，帮你褪掉脸上斑点，解除你的烦恼!
在每个人的体内都有一种叫做黑色素的蛋白质。它存在于皮肤基底层，当紫外线照射到皮肤上，会使黑色素中的酪氨酸产生变化，成为酪氨酸酶分泌至皮肤中，肌肤就会处于“自我防护”的状态，藉由紫外线刺激麦拉宁色素，激活酪氨酸酶的活性，来保护我们的皮肤细胞。
酪氨酸酶与血液中的酪氨酸反应，生成一种叫“多巴”的物质。多巴其实就是黑色素的前身，经酪氨酸氧化而成，释放出黑色素。黑色素又经由细胞代谢的层层移动，到了肌肤表皮层。
一般，黑色素会藉由新陈代谢作用，随著角质皮屑脱落，或进入血液循环系统排出体外。但是当曝晒时间过长、曝晒量过多，无法适时由皮肤中排除的话，这些过多的黑色素就会在肌肤中沉淀下来，均匀的沉淀使肌肤看来变黑，不均匀的色块沉淀就形成黑斑，或使雀斑加深。
要从根本上祛斑，就要从源头上，由内而外地全面抑制黑色素产生。
外部：防晒、美白双重护理
为了防止紫外线的侵害，第一步就是先要做好防晒的工作，外出要带遮阳伞、涂防晒霜不用说，就算是在室内，灯光、电脑屏幕也都是紫外线的来源，而且窗口也会将阳光中的紫外线照射进来。
所以防晒隔离，是全天候、全方位的必要防护工作。一款既能够抵御紫外线侵害，又能够阻隔污染和彩妆的防晒隔离霜，是都市女性的最佳贴身防护伴侣。
就像巴黎欧莱雅的多重防护隔离露，还为热爱美白的亚洲女性设计了白色、黄色、紫色、绿色四种调整肤色的色彩选择，更能作为粉底使用，提升实用性。
白天注重防护，夜晚就要加强美白修护。
如果是斑点肌肤，建议使用整套美白产品，从基础的化妆水、乳液到美白精华液，以及美白面膜，最好再定期使用美白按摩霜进行面部按摩，一个月1至2次为宜，帮助去除角质，加快肌肤新陈代谢，促进黑色素排出体外。
如果并没有斑点，只是希望肌肤变白，可以加强防晒，并在每周做一次美白面膜，强化美白。无论是何种肤质，都可以在日常护理基础上增加使用美白精华，抑制黑色素生成，让肌肤更白皙明亮。
在美白精华里，美白成分很重要，巴黎欧莱雅新推出的雪颜淡斑修护精华乳，就是一款非常好的美白精华，它创新的突破性美白成分--鞣花酸，可以从源头上抑制黑色素的生成，并且通过强大的抗氧化作用，减淡已经形成的斑点，让肌肤白得更无瑕。
还可以配合使用一些具有美白祛斑功能的芳香精油，比如柠檬精油、橙花精油、玫瑰精油等，帮助肌肤吸收美白有效成分。
内部：加强抗氧化食物摄入
维生素C、维生素A都是美白和保护皮肤的有效营养成分，可以在日常饮食中多摄取，从内部提升机体抗氧化能力，减少黑色素生成。
比如西兰花、猕猴桃、樱桃、西红柿、柠檬等都是美白食品。还要多喝水、多吃新鲜蔬菜水果，促进体内的新陈代谢。要少吃动物肝脏、豆类、桃子等食物，因为这些食物所含的铜或锌会激活酪氨酸酶的活性，使皮肤发黑。
还可以每天口服一定剂量的维生素C和维生素E，这两种成分是最有效改善黑斑的营养要素，既有预防又有还原黑色素的功效，还可以帮助胶原蛋白生长，滋润肌肤，并发挥抗氧化作用，预防肌肤过早老化。
另外，保持舒畅愉快的心情、注重合理的饮食结构、作息定时，也是让肌肤变美白的重要因素。
女性长斑的秘密：
除雀斑可以冷冻和激光
雀斑属先天遗传性疾病。多在五六岁时出现，随年龄增长逐渐增多。雀斑的深浅与日晒有关，夏天色深，冬天色浅。因此，防雀斑增多或加深的最好办法就是防晒。目前除雀斑最安全的方法是液氮冷冻和激光治疗。
避免用手挤压
女性到了青春期。由于皮脂腺分泌旺盛，好长“青春痘”，“青春痘”平息后很容易在局部留下“痘痕”，医学上叫“炎症后色素沉着”。
这种斑点是由于局部感染和炎症刺激了表皮基底层黑素细胞过度制造和分泌黑色素造成的。因此，在“青春痘”急性发作期应杀菌消炎，迅速控制病情，同时避免用手挤压，以有效减少“痘痕”的发生。
由内而外全面狙击斑点的祛斑招式
白白嫩嫩的皮肤是每个妹纸都想要拥有的，而斑点把她们的愿望都打碎，简直是她们的恶梦。看看下面的祛斑小招式，帮你褪掉脸上斑点，解除你的烦恼!
为什么会长斑?
每个人体内有黑色素，它存在于皮肤基底层，当一些因素刺激到皮肤时，它都处于自我防护的状态，增加酪氨酸酶的活性，就会和酪氨酸产生反应，生成多巴，多巴就是黑色素的前身，稀放黑色素，形成斑点。
由内而外地全面抑制黑色素产生
外部：防晒、美白双重护理。
想要去除斑点，首先预防紫外线的侵害，第一步就是防晒，在夏天紫外线指数比较高，所以除了日常的防晒外，遮阳伞、帽子、墨镜等等，都是抵抗紫外线的方法之一。还有，其他光线，如灯光、电脑屏幕也会造成斑点，所以一定要做好防晒隔离工作，全方位保护皮肤，阻隔空气灰尘和电脑辐射。
白天注重防护，夜晚就要加强美白修护。
如果脸上长斑的话，建议使用有效的祛斑产品，定期做皮肤深层清洁工作，在一定程度上清除老化角质，促进新陈代谢，淡化斑点。如果脸上没有斑点，也不要太过开心，也要做好预防措施，日常防晒也不能忽视，在每周做一次美白面膜，强化美白。
还有，在护肤时可以配合美白精华一起使用，阻碍黑色素合成，淡化斑点。也可以配合一些具有美白淡斑功效的精油，如比如柠檬精油、橙花精油、玫瑰精油等，帮助肌肤吸收美白有效成分。
由内而外地全面去除斑点
由内而外地全面祛斑，斑点有多种因素造成的，如过度紫外线照射、使用一些劣质的化妆品或护肤品等等，那么有哪些方法去除斑点呢?恢复白皙的肌肤。
外部：防晒、美白双重护理
紫外线无所不在，一年四季都有紫外线存在，所以想要去除斑点的话，第一就是做好防晒。当紫外线指数较高的时候，出门最好带遮阳伞、遮阳帽子和墨镜等，涂防晒霜更不能少，室内室外也要涂抹防晒产品，而室内的电脑辐射也是紫外线的来源，所以防晒产品不能少外，也要涂抹隔离产品，这样才能全方面预防紫外线对肌肤的损害。
白天注重防护，夜晚就要加强美白修护。
如脸上长斑的话，建议使用一系列的美白淡斑产品，每个星期进行面膜按摩，一个月1至2次为宜，有助于清除皮肤的老化角质层，加快肌肤新陈代谢，促进黑色素排出体外。
可以根据自己的肤质选择一些具有美白淡斑作用的精油，比如柠檬精油、橙花精油、玫瑰精油等，美白淡斑效果更好。
内部：加强抗氧化食物摄入
想要皮肤变白或是减轻斑点的话，那么可以适当摄入维生素C、维生素A，有效提高机体抗氧化能力，减少黑色素生成。含有维生素C、维生素A的食物：西兰花、猕猴桃、樱桃、西红柿、柠檬等等。除了摄入维生素外，还要多吃蔬果，也口服一定数量的维生素C和维生素E，减少黑色素沉积在皮肤上，也能起到滋润肌肤和抗衰老等作用。
美白祛斑超简单方法 掌握美白祛斑的七个小技巧
美白祛斑超简单方法介绍
1.要想祛斑就先得去角质!
脸上的老废角质越级越厚，肌肤的新陈代谢就会变慢，肌肤也会变得不通透，会降低使用祛斑产品的效果。定期地去角质可以让肌肤恢复正常状态。每周去角质一次，首先把去角质霜涂抹在脸上，用打圈的方式按摩三分钟，皮肤表面的死皮就会脱落了。
2.除了去角质外，祛斑重要的一点是要做足防晒工作!
防晒是夏季的主题曲，脸上长有斑点的MM，很多其实是因为没有做好防晒工作，导致一到夏季脸上就会长出斑。在出门的前二十分钟涂抹好防晒霜，外出遮阳伞、墨镜全带上。
3.每天喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治斑点都有较好的作用。
因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
4.将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。
柠檬中含有丰富的维生素C、钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
5.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次。
效果非常好，见效也很快，不仅皮肤会变白，斑斑点点也消失了，连痘痘也会不见了!
6.激光祛斑也是一个很好的祛斑方法。它在不损伤正常皮肤组织的情况下，用特定波长的激光光束透过表皮和真皮层，从而破坏色素细胞和色素颗粒，碎片经由体内的巨噬细胞处理吸收，安全不留疤痕，从根本上解决了以往治疗方法的弊端。
7.另外，小编自己亲历并总结了一套祛斑方法：
（1）、早餐后，大概上午9点的时候，吃一粒100毫克维生素C和一粒100毫克的维生素E胶囊。
（2）、午饭后，大概下午3点左右，吃一个苹果+1瓶纯牛奶。
（3）、晚饭后，大概晚上8点左右，喝一杯蜂蜜水，另外如果有斑或者痘痕，用维生素E胶囊外敷，轻轻按摩。
第一招：温水+洁面乳彻底清洁肌肤
怎样祛斑美白，干干净净的皮肤是任何护肤产品能够吸收的关键。所以彻底清洁肌肤变得尤为重要。小编提醒MM注意正确的洗脸方式：用温水冲洗脸后，挤取适量洁面乳用手搓出丰富泡沫，用泡沫轻轻的洗脸。洗脸时要用手指从外到里画圈，从脸颊开始重点清洗T区和鼻头，洗完后用凉水冲洗干净。
第二招：白天防护+隔离，夜晚修护+滋养
第三招：室内外注意防晒
第四招：不要长期使用磨砂类产品
第五招：随时携带保湿喷雾保湿
第六招：每晚11点前上床睡觉
充足的睡眠对于保健康年轻的肌肤非常的重要，美白祛斑也要保证充足的睡眠，养成有规律的睡眠习惯，保证自己每天晚上11点之前上床睡觉，这样才能促进肝肾的排毒，避免一些面部肌肤问题。
第七招：饮食宜清淡不宜辛辣刺激
美白祛斑的简单方法就是注意自己的饮食健康，吃的好才能有好的肌肤，应注意饮食宜清淡，避免进食过多辛辣刺激性的食物，远离烧烤食物及一些甜品，注意戒烟戒酒，这样能有效地降低斑点、暗黄等问题的产生，才能保证有好的面部皮肤。
教你几个美肤小技巧，祛斑简单有效。
谁不想拥有吹弹可破，光滑无暇的肌肤呢?但很多时候却因为没有做好防晒、使用不合格的化妆品、常熬夜等等，导致色斑爬上脸蛋。如何去除脸上的色斑?下面小编教大家几个美肤的小技巧，简单制作。
【柠檬祛斑法】
柠檬，它含有丰富的vc，对清除老化角质有很大的帮助，可以加速皮肤的代谢，进而减轻黑色素的合成，减轻色斑。最简单的方法就是直接榨汁饮用，榨汁前先把皮去掉再榨汁，也可以将适量的柠檬汁倒入洗脸水，用其洗脸，有效嫩白肌肤，还能淡化色斑。
【白酒柠檬】
方法：把一个柠檬放入白酒泡一个晚上，柠檬要被白酒淹没，第二天用化妆棉沾取适量的混合液，贴敷在面部，二十分钟后洗去，坚持使用你会发现脸上的色斑会少了很多。
【鸡蛋白醋祛斑法】
方法：鸡蛋洗净后放入白醋里面泡一个月，一个月后会发现蛋壳已经被白醋溶解，再取蛋清，和适量的温水服用，或是直接将它们敷在脸上，二十分钟后洗去。
【土豆片敷脸】
土豆富含维生素，对淡化色斑也有帮助，最简单的方法就是把土豆切成薄片，贴敷子在脸上，十五分钟后取下洗脸。
美白祛斑要从饮食内养做起
容易长斑的女人，饮食上要应经常食用富含维生素C、维生素A、维生素E的食物，这些食物包括香菜、油菜、柿子椒、苋菜、芹菜、白萝卜、黄豆、豌豆、鲜枣、芒果、刺梨、杏、牛奶等。此外，一定要少喝含有色素的饮料，如浓茶、咖啡等，因为这些饮料都可增加皮肤色素沉着，让女人的斑点问题越来越严重。
推荐几款美容祛斑食谱
1.枸杞酒酿蛋
材料：酒酿200克，枸杞5克，鹌鹑蛋液50克，冰糖适量。
做法：先将酒酿煮开，然后依次加人枸杞、适量冰糖和搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。
功效：每天1碗，让女人的皮肤细嫩有光泽，而且能达到祛斑的功效。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、维生素E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后脸色更加滋润动人，而且还达到了祛斑的效果。
2.花生芝麻糊
材料:花生仁250克，黑芝麻110克，色拉油20克，白砂糖45克，牛奶30克，淀粉（豌豆）3克。
做法：盘中放色拉油，以高火炸花生仁4分钟，待花生仁呈金黄色时取出晾凉，去皮备用；将黑芝麻置于搅碎机中打碎，放人锅中，加热水、白糖、牛奶，加盖，以高火煮8分钟，取出后加人湿淀粉（淀粉3克加水）调勻，加盖，再以高火煮2分钟，撒上花生仁即可。
功效：花生与黑芝麻富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，可有效避免色斑、蝴蝶斑的形成。
3.桃仁牛奶芝麻煳
材料：核桃仁30克，牛奶300毫升，豆浆200毫升，黑芝麻20克。
做法：先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。
功效：刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
4.热木耳红枣汤
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
做法:将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各食1次。
功效：黑木耳可祛面上黑斑；大枣和中益气，健脾润肤，有助于黑木耳祛除黑斑。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌。
5.黄瓜粥
材料：大米100克，黄瓜300克，精盐2克，姜10克。
做法：将黄瓜洗净，去皮去心后切成薄片；将大米淘洗干净，生姜洗净拍碎后待用；锅内加水约1000毫升，将大米和姜末加人，大火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，人精盐调味即可。每天2次温服。
功效：可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
6.红绿豆百合汤
材料：绿豆25克，赤小豆25克，百合25克
做法：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时，然后大火煮滚后，改以小火煮到豆熟；依个人喜好加盐或糖调味即可。
功效：绿豆、红豆、百合都含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素等人体必需物质，能清热解毒，利尿消肿，祛面斑。三者合服能使黑色素还原而起美白作用。
7.猪肾山药汤
材料：猪肾2只，淮山药60克，鲜百合60克，山萸肉50克，芡实50克，盐少许。
做法：将猪肾纵向切开，除去筋膜，放冷水中浸泡，每15分钟换水1次，连换3次，切成小片;淮山药去皮洗净，切成小丁块;百合、山萸肉、芡实洗净，先将各药同放人锅中，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮1小时，再加入猪肾片，煮至肾片熟，加少许食盐调味即可，饮汤吃猪肾及用料，每天1料。
功效：补肾健脾，有效祛除面部黄褐斑。
8.猪肾蒽苡仁粥
材料：猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克。
做法:将猪肾洗净、切碎，与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁一起放人锅中，加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃。
功效：具有补肾益肤功效，适用于色斑、黑斑皮肤。
9.地黄老鸭煲
材料：生地黄50克，山药30克，枸杞子20克，老鸭1只，葱、姜、黄酒、盐、味精各少许。
做法：将老鸭洗净切成小块，人沸水焯去血水；将生地黄、山药、枸杞子洗净，同鸭肉一起放锅内，加水、盐，煮至鸭熟，加味精调味即可食用。
功效:可用于肝肾亏虚、色素沉积引起的黄褐斑，经育肝肾、健脾胃及补充蛋白质后，能祛斑养颜。
10.七宝祛斑饮
材料：山药30克，薏苡仁10克，生芡实10克，莲子15克，白扁豆10克，赤小豆15克，大率10克。
做法：将山药、薏苡仁、芡实、莲子、扁豆、赤豆、大枣7味药洗净，入锅，加水2000毫升，煎1~2小时，即可食用，同时喝汤。
功效：适用于脾虚湿盛，湿郁瘀阻，中焦失运，久遏化热而致的黄褐斑。
不同部位长斑的健康警示
发际线：妇科疾病、人工流产、卵巢激素分泌异常等。
额部：自主神经紊乱、妇科疾病、肾上腺分泌异常、肝胆肾机能弱等。
鼻子：胃肠机能不好、任娠期受到强烈的刺激等。
眼睛周围：子宫肌瘤、流产、肾虚、内分泌失调等。
下巴：妇科疾病、胃肠机能不好，少数则由于肝脏机能弱。
颧骨两侧：姓娠期、流产、早产、避孕药子宫卵巢炎、月经不调等。
面颊两侧：避孕药、精神药、减肥药、肝脾肾的慢性病等。
唇周围：卵巢炎、白带多、脾胃机能弱、慢性结肠炎，少数由于肝脏机能弱
祛斑小技巧，让你嫩白如少女!
斑点一旦占据脸蛋，无论有多端正的五官，你的颜值也会被减分的，甚至会影响家庭和谐的，所以大家都想把斑点尽快去掉。今天小编推荐几个祛斑小方法，希望可以帮助到大家。
鲜奶敷脸
先准备一杯鲜奶，再用蒸脸器蒸脸放松肌肤，再把化妆棉放入牛奶浸湿，取出敷脸，十五分钟后去洗脸，常常使用，有效嫩白肌肤。
番茄美白
配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。
用法：番茄去皮榨汁，在番茄汁里面加入蜂蜜调制成糊状，洁面后敷在脸上或手上，十五分钟后洗去。
香蕉面膜
做法：香蕉剥皮捣烂成泥状，洁面后将它们抹在脸上，二十分钟后洗去，常常使用可以嫩白肌肤，特别是适合干性或敏感性肌肤，一个星期一次。
牛奶加蔬果
把牛奶擦拭在被晒的部位，有效镇静肌肤，然后用柠檬片敷脸，可以预防色斑的出现，之后把黄瓜捣烂之后加入适量的葛粉和蜂蜜搅拌涂敷在脸上，之后清洗干净。
蒲公英花水
蒲公英花洗净后用开水泡几分钟，等到温度下降后隔渣取水备用，用其早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
胡萝卜汁
将胡萝卜汁敷在脸上，轻拍面部，最后进入日常护肤步骤。胡萝卜富含维生素A原，被人体代谢转为维生素A，能起到健肤和淡化斑点等作用。
祛斑百科网qb29.com的《从内而外调养的祛斑美白小技巧》一文，由祛斑方法频道编辑撰写和整理而成，希望对您在祛斑方面有所用，也希望您继续访问我们的精彩“美白祛斑的小知识”专题！
