温暖的春天已经悄悄来临，大家是否正在享受暖暖的阳光呢?在享受阳光的同时，不要忘记防晒，因春天也存在紫外线，所以要时刻做好防晒。以下大家介绍5种可美白淡斑的7种食物，恢复白皙的肌肤。
紫色水果
紫色、深紫色水果都含有一定花青素，能有效预防皮肤被氧化和抗晒，适当食用这类水果有效预防皮肤被晒伤。
含有花青素的水果有蓝莓，其次是葡萄。或是选择富含多酚的苹果和富含维生素的水果，也有效起到抗晒作用。
南瓜
南瓜富含维生素C，虽然不少的食物都含有维生素C，但经过加热后容易破坏维生素C的活性，而南瓜不会因加热而减弱维生素C的活性，所以能起到不错淡化斑点和美白肌肤的作用。
西红柿
西红柿富含vc和番茄红素，维生素C和抗晒作用，都是阻碍黑色素的生成和美白肌肤，所以每天可以喝一杯西红柿汁或是一个西红柿。
荞麦
荞麦富含芦丁和维生素E，能有效预防皮肤被氧化和减少黑色素生成，但是有一点要注意的是，过量食用荞麦会损害身体，所以建议用荞麦泡茶喝，可以控制摄入量。
鲑鱼
鲑鱼富含虾青素，适当多食用鲑鱼有效美白肌肤，也能起到抗氧化和抗晒，所以建议多吃鲑鱼。
玄米
玄米含有多酚和阿魏酸，多酚有效阻碍黑色素的合成，也能预防高血压。还有，玄米富含维生素和矿物质，是美容养颜的佳品。
虾和螃蟹
虾和螃蟹都含有虾青素，能起到不错抗氧化能力和防紫外线损伤等作用，防晒伤可以多吃虾和螃蟹。
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冬瓜祛斑方法有哪些？7种冬瓜淡斑方法可帮忙
冬瓜祛斑方法
1.冬瓜敷面
首先准备好适量冬瓜，将其去皮洗净切块后使用相关工具将其捣成汁。再把脸部清洗干净，把冬瓜汁均匀涂抹在脸上长有较多色斑的位置即可。等到面膜快变干时再用温水把脸上的冬瓜汁洗去。
2.冬瓜瓤敷面
平时可以取出冬瓜里面的冬瓜瓤，然后使用相关工具把冬瓜瓤捣成糊状物，接着把糊状物均匀涂抹在脸上，大约15分钟之后即可用温水把脸上的糊状物洗去。一般一周使用1到2次即可。可以帮助皮肤淡斑，对皮肤进行美白，还可以有效减少皮肤表面出现的皱纹数量。
3.冬瓜瓤汤
平时可以取出冬瓜里面的冬瓜瓤，然后用其煮汤来喝。此外还可以把冬瓜瓤晒干之后煎成汤来饮用，除了能够帮助淡斑以外，还可以帮助正常排尿，帮助减肥。
4.冬瓜仁洗面
平时把冬瓜里面的冬瓜仁取出之后将其放在太阳底下晒干，接着再使用相关工具把已经被晒干的冬瓜仁研磨成粉末。然后在晚上睡觉之前往冬瓜仁粉末里面加入适量水，进行充分搅拌使其混合均匀变成糊状物，接着把糊状物均匀涂抹在脸上即可。可以起到不错的淡斑效果。
5.冬瓜仁清酒祛斑
平时还可以把冬瓜仁晒干之后放到清酒里面进行充分浸泡，一天之后再捞出继续暴晒，然后使用相关工具研磨成粉末，每天服用一勺。也可以起到不错的淡斑效果。
6.冬瓜仁面脂
首先准备好等量的冬瓜仁和猪油。把冬瓜仁晒干之后使用相关工具研磨成粉末，接着再把冬瓜仁粉末和猪油一起放到锅里面开小火进行熬煮，等到其变成膏状物之后再用其在脸上长有较多色斑的位置进行涂抹即可。除了能够帮助淡斑以外，还可以减少皮肤表面出现的皱纹数量，帮助皮肤美白。
7.冬瓜汤祛斑
首先准备好5g白菊花，5g黑木耳和适量丝瓜冬瓜。把冬瓜去皮之后清洗干净切成块状备用。接着往锅里面加入水，放入冬瓜进行熬煮，中间加入其它食材，煮熟之后即可出锅食用。坚持食用也可以起到不错的淡斑效果。
能祛斑的水果 7种水果帮助美白祛斑
祛斑水果
1.樱桃
樱桃里面有很多营养物质，比如维生素C，铁元素，而且这些营养物质的含量比苹果梨子等水果含量还要高。维生素C可以阻止体内的氧化过程，减少堆积在皮肤表面的色素。而铁质可以帮助补血。此外进食樱桃除了能够帮助淡斑祛斑以外，还可以防止皮肤表面出现过多皱纹，提高皮肤质量，使得脸色红润。
2.番石榴
番石榴能够阻碍体内的氧化过程，帮助皮肤美白，减轻色斑情况。此外里面还含有很多的维生素C，其含量即便在诸多水果之中也是名列前茅，所以可以起到不错的淡斑效果。
3.菠萝
菠萝也是不错的选择。里面含有大量的维他命，可以提高皮肤质量，防止脸上色斑情况十分严重。平时除了可以直接进食以外，还可以以其为原材料制成面膜敷在脸上进行淡斑。还可以直接将其榨成汁敷在脸上，效果也不错。
4.猕猴桃
猕猴桃里面有很多维生素C，进食之后可以帮助补充维生素C，阻碍体内氧化过程，对皮肤起到不错的美白效果，防止皮肤表面出现较多色斑，还可以防止皮肤衰老提前到来。
5.柠檬
平时还可以通过多吃些柠檬帮助淡斑。柠檬里面含有很多维生素c，即便在所有水果中也算是含量多的。所以进食柠檬可以防止皮肤表面堆积过多色素，帮助皮肤美白。此外柠檬里面还含有很多果酸，能够软化角质，去死皮，帮助皮肤代谢。但是要注意柠檬是一种感光性食物，所以最好在晚上使用。若是食用或者敷在脸上后受到长时间的阳光照射，反而会使得情况更加严重。
6.香蕉
香蕉里面除了含有很多维生素以外，还有不少的油分，所以对皮肤有很大好处。平时可以以其为原材料和牛奶混合在一起制成面膜敷在脸上，可以起到不错的淡斑效果。此外还可以直接食用，效果也不错。
7.葡萄
葡萄淡斑效果主要是葡萄籽造成的。因为葡萄籽能够阻碍体内的氧化过程，防止皮肤表面堆积过多色素。所以平时可以将其榨成汁饮用。
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