美白淡斑食物
1.柠檬
柠檬是一种非常适合的食物。其能够储存很长时间，而且储存条件非常简单。其中含有很多维生素c，可以防止皮肤表面堆积过多色素，出现较多色斑。此外还可以防止牙龈受到伤害。平时可以把柠檬切片泡水后加入少许蜂蜜密封储存，然后等待一天即可取出柠檬片用其泡水饮用，能够起到不错的淡斑效果。
2.番茄
番茄对皮肤有很大好处，可以起到良好的淡斑效果。番茄里面有较多的维生素C，番茄红素，能够防止皮肤表面堆积过多色素，帮助淡斑。因为番茄可以阻止体内生成过多的色素。但要注意不要空腹食用，否则有可能导致生成较为明显的腹痛感。平时可以使用相关工具把西红柿榨成汁饮用，还可以把西红柿直接均匀涂抹在脸上长有较多色斑的位置，大约15到20分钟之后再用清水把脸上的西红柿汁洗去，也可以产生不错的淡斑效果。
3.黄豆
黄豆里面含有很多维生素E，可以防止皮肤过早衰老，减少堆积在皮肤表面的色素。平时可以准备好100克绿豆，100克红豆和100克黄豆。把绿豆、红豆和黄豆放在温水里面进行充分浸泡，清洗干净。接着使用相关工具将其捣成碎末，然后再开火煮沸，加入少许白糖调味即可饮用。
4.牛奶
牛奶对皮肤有很大好处。其也可以防止皮肤过早衰老，帮助皮肤代谢，保证皮肤白嫩光滑。平时可以准备好30克核桃仁，300毫升牛奶，200毫升豆浆和20克黑芝麻。先使用相关工具把核桃仁和芝麻研磨成汁，同时把牛奶和豆浆也倒入其中进行充分搅拌，使其混合均匀，最后再把混合液放到锅里面进行煮制，煮沸之后加入少许冰糖进行调味即可出锅食用。
5.黄瓜粥
首先准备好300克新鲜的黄瓜、100克大米和10克生姜，2克精盐。往锅里面加入适量水，放入大米和生姜，开大火煮开之后再用小火继续煮制，等到大米煮熟之后再把黄瓜放进去继续熬煮，等到所有食材煮熟之后加入少许盐进行调味即可出锅食用。
