日常很多女性朋友都会有祛斑美白的想法，而大家不妨从食疗着手。下面就让我们一起来看看，美白祛斑吃什么好呢?
日常祛斑的话，大家可以试试食疗的方法。如黄瓜粥和健脾消斑粥。下面给大家详细介绍一下。qb29.COM
黄瓜粥：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
其用法用量为一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
健脾消斑粥。材料：生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。
做法：将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，调节内分泌，去脂消斑。
总的来说，希望想要重塑皮肤光彩的话，日常大家就要注意多了解相关祛斑方法。
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吃什么可以美白祛斑？
食疗祛斑美容法是公认的最安全的美容方法之一，既能满足你的食欲，又能够帮助靓丽肌肤，受到大家的追捧。下面小编为你详细介绍吃什么可以美白祛斑。
草莓
草莓富含维生素A和钾，和含多种果酸、维生素及矿物质等，这些营养成分都能起到增白和滋润保湿的作用，可增强皮肤弹性。草莓适合油性皮肤，同时草莓汁可作为美容品敷面。
橘子
橘子富含果酸和维生素，也是很多护肤品和化妆品最常见的成分，橘子皮富含维生素C，所以有不少人用其泡水喝以补充维生素c。另外，橘子富含的有机酸能有效增强肌肤弹性，经常使用橘皮擦脸能有效平抚面部小细纹。
樱桃
樱桃众多水果含有铁及胡萝卜素最多的水果之一，能帮助调理气血较虚和调理肠胃功能。而胡萝卜素也是一种维生素A原，经过人体消化转为维生素A，能起到滑润、强健皮肤的作用，改善粗糙皮肤和雀斑。
大枣
有一日吃三枣，终生不显老的说法。那是大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、E等等，有助于肌肤的新陈代谢，防止色斑形成。大枣能起到益气健脾，补气血，润泽皮肤等作用。
洋葱
洋葱富含硫，能很快和蛋白质结合，能有效增强消化能力。而色斑的形成其中原因就是体内积累太多的毒素，所以需要清楚毒素，脸上的色斑才能消除。洋葱有助于排毒，所以在日常可以适量多吃洋葱。
维生素C食物
富含维生素c食物也是起到美白肌肤的作用，如西红柿富含维生素C、B族维生素，能有效阻抗黑色素沉积在皮肤上，所以多吃富含维C的食物是可以美白祛斑的哦。
吃什么可以美白祛斑
美白祛斑在生活中是很受关注的，一般想要皮肤好可以多吃食物调理，那么吃什么可以美白祛斑?下面具体来看看吧!
美白祛斑的食物有1、：西红柿汁：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为维生素C的仓库。而维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
2、冰糖柠檬汁：将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
3、柠檬：柠檬耐久易保存，含丰富的维C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬的美白功能不能小看，经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。将柠檬切薄片放入密闭的容器中，加入蜂蜜，混入凉水并且淹没柠檬片，盖好盖子，放入冰箱保存。隔天拿出两片即可泡水了，一个柠檬能喝一个星期左右。
4、黄豆：黄豆富含维E，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味后饮服。每日3次对祛除黄褐斑很有功效。
5、牛奶：牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。
关于美白祛斑可以吃的东西就介绍这么多了，建议大家在日常生活中有需要可以按照上述介绍的方法操作，一般来说也是有不错效果的。
美白祛斑吃什么好？
想要美白祛斑的话多吃白菜、洋葱、萝卜，这些对于退黑色素就有很好效果，水另外果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品。多喝水，多运动。
美白祛斑可以吃黄瓜，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维他命C等每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不要在太阳底下暴晒。
有斑的人要多吃新鲜的水果蔬菜，多喝水，少吃咖啡、浓茶，减少色素沉着，选择祛斑产品是要选最适合自己的才是最好的，最好是尝试中药产品，另外不要长时间在强烈的日光下暴晒，正确涂抹防晒霜。指导意见：你好，简单来说饮食清淡、绿色食品、养颜的汤汤水水是最有助于斑点的淡化的！
在内服方面：建议每天一片VC，他具有美白，防止黑色素形成的功效。不要吃或者少吃深颜色或者感光的食物。具体是那些可以百度在外方面：出门涂防晒霜。晚上可以做面膜要是没钱就黄瓜，确实很有效。如果怕麻烦就敷美白保湿面膜、本人实际操作得到的经验，现在很白，可验证。但是这得坚持。脸是自己的别随便往脸上涂奇奇怪怪的东西。
吃什么能祛斑美白
美白水果：柑橘、柠檬、草莓、番石榴、奇异果、木瓜、蕃茄等。美白食物：杏仁、豆浆、绿豆薏仁汤、莲子、百合、啤酒酵母、珍珠粉等。现在美白的食物有很多，但是要想祛除斑点还得有以下几点需要注意的。1、睡好美容觉晚上8点开始表面体温升高，一直到清晨6点，这时细胞在修护，肝脏在排毒，黑色素在代谢，一定要有良好的睡眠品质，否则用再好再贵的保养品，也是无用的！2、多做美白按摩井字型按摩法：手心先往横的方向按摩，再往直的方向按摩，一横一直，一横一直，波水式由内往外按摩，从额头、脸颊、下巴到颈项、持续1至3分钟。3、避免色素沉着，清洁为大除注重清洁外，洗脸时避免过度搓揉拉扯，动作要轻柔，以免促进麦拉宁色素活跃，或使痘痘发炎、刺激皮肤，最后色素沉着，又产生美白新敌。4、自制化妆水美白面膜用含有优质美白成分如维他命C、熊果素、洋甘菊抽取物等的化妆水来敷脸，能迅速镇定肌肤，对防止雀斑、黑斑很有帮助。5、全年都要防晒注意一下自己的防晒乳液中是否有氧化锌(ZnOxid)、二氧化钛(TiO2)、Parsol1789或Mexoryl等成份，其中任何一种都行，这样才能为肌肤覆上有效而全面的的阳光防护罩！6、出门前美白润色法
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