很多MM皮肤都有些偏黑，有些是天生的有些是后天晒的，同时，皮肤黑也会伴随一些斑点，有时候就算白回来了，斑点还是存在的，接着斑点可能会出现一些红肿、水泡、皮肤有变硬、变厚情形。接着可能有干燥、粗糙、缺水等症状。
很多人对于晒后肌肤保养或是美白有一些心得，但是对于祛斑是没有什么办法的，那么吃一些什么食物能够帮助到你呢。
葡萄菠萝杏汁
材料：1小串葡萄，1/3个菠萝，2个杏
做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏核，但葡萄中的籽则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。
橘子甜汁
材料：橘子3个，胡萝卜一根。
做法：胡萝卜洗净，去头尾，切成长条，放入榨汁机中榨汁待用。橘子去皮，剥成小瓣，放入榨汁机中榨汁。两种果汁搅拌均匀后即可饮用。
玫瑰果茶
材料：新鲜西芹1支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙1个，蜂蜜1大匙。
做法：柳橙洗净对切，去皮榨汁。西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入柳橙汁中搅拌。干玫瑰花用温水泡开，撒在果汁中，再加入蜂蜜即可饮用。
猕猴桃菠萝汁
材料：猕猴桃1个，菠萝100克，冰块若干，冷开水50毫升。
做法：菠萝切块榨汁，待用。猕猴桃对开切，用汤匙挖出果肉，放入榨汁机中，加入菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀，即可饮用。
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芦荟苹果蜂蜜汁
材料：新鲜芦荟200克，榨好的苹果汁4分之一杯，蜂蜜4小勺。
做法：
1.将新鲜芦荟洗净，用刀去除绿色部分的叶皮，留下透明的叶肉切小块放入锅中。
2.加入200毫升清水煮滚后放凉，加入蜂蜜拌匀并加入榨好的苹果汁
功效：芦荟是清理肠胃、排毒通便的专家、绝对是消炎解毒、美白肌肤的第一选择。蜂蜜、苹果亦是美容养颜的佳品。
注意：胃寒或体虚者不宜饮用。
西红柿汁
材料：新鲜的西红柿1到2个。
做法：将西红柿不用去皮，直接切成小块，倒入榨汁机中，即可制作成番茄汁，直接饮用即可。
功效：西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
木瓜牛奶汁
材料：牛奶2杯，木瓜80克，冰糖适量，冰块适量。
做法：
1.木瓜去皮与籽，切成小块。
2.将所有材料放入果汁机内打成泥状，倒入杯内加调味料调匀即可。
功效：木瓜有生津止渴，去油腻，清肠助消化等功效，加入牛奶更可养颜美容。
胡萝卜汁
材料：新鲜胡萝卜1到2个
做法：将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。
功效：胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
冰糖柠檬汁
材料：新鲜柠檬1到2个
做法：将柠檬切片，柠檬搅汁，加冰糖适量饮用即可。
功效：柠檬中含有丰富的维生素C，还有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
芒果蜂蜜汁
材料：芒果2个、蜂蜜适量
做法：
1.将芒果洗净、去皮并切块。放入榨汁机中加水。
2.待榨汁完成后即可饮用。喜欢偏甜口感的还可以再加入蜂蜜。
功效：芒果中的纤维素是活跃肠道的能手，饭后来一杯，肠道清畅自然皮肤问题也少很多，可以改善皮肤干燥发黄的问题。
西瓜蜂蜜汁
材料：新鲜切好的西瓜1到2块、蜂蜜适量。
做法：将切好的西瓜放入榨汁机中即可饮用，喜欢偏甜口感的还可以再加入蜂蜜。
功效：西瓜中的茄红素是美白利器，而且比生番茄中茄红素的含量还要高。
MM必备 秋冬美白营养大餐
美白+保湿
保湿是永远的主题，只要皮肤水分足了，几乎所有皮肤问题都可以迎刃而解。想做漂亮的女主角，保湿当然必不可少。中国有句俗话说，一白遮百丑，可见白嫩的皮肤多重要。两者相结合，在长效保湿的同时更美白肌肤。做到一举两得
旁氏无瑕透白凝白水润霜
突破创新3D缩水屏障，打造全日制无瑕透白，特含VAO-B及90%水润因子，具有双重突破效果：1、突破美白性，深入对抗色斑、瑕疵。2、突破补水性，让肌肤喝饱水！
90%水润因子独具的活性保湿成分相当于直接给肌肤补水。帮助肌肤锁住水分，抵御水分流失，让每个细胞都像喝饱水一样充盈饱满。
实验证明：全新旁氏无瑕透白凝白水润霜经得起时间考验，长效保湿。
推荐指数：★★★★★
美白+去角质
我们的肌肤每天都会自行新陈代谢，由基底层产生的细胞会慢慢的到达肌肤的表面，然后成为角质层，皮肤的角化周期通常约为28天，由于环境、季节、紫外线、作息不正常等因素，有时会使新陈代谢变得缓慢，所以我们的皮肤表面角质层越堆越厚，角质过度的堆积，就会容议让肌肤感觉没有透明感，也失去原本的弹性，所以固定且适当的去角质，可以将皮屑去除，让肌肤更晶莹剔透。去除肌肤表层的角质，还原本职的透明靓丽，让美白的效果更为显著。
卡尼尔真采净白系列 真采净白美白滋润乳液
产品功效：显著功效，含龙胆根精华、纯柠檬精华和维生素C及保湿成份，帮助温和去除老化角质，消除表面黯沉。抑制黑色素生成，有效淡化色斑。润泽肌肤。
推荐指数：★★★☆☆
美白＋修护
肌肤每天在现代社会的空气污染中，收到不同程度的损伤，色斑，色素沉淀，肌肤暗淡无光，一白遮三丑的道理大家都明白，可是单纯的美白已经不能满足现代人的需要，美白修护二重奏，让肌肤重回白皙无暇。
妮维雅晶纯皙白修颜日霜
产品功效：水润易吸收配方蕴含创新美白成分：祛斑美白因子能够渗透到肌肤底层,清褪黑色素，淡化已有色斑，同时抑制黑色素再生及色斑反弹，肌肤由内得到净化；晶纯焕采微粒Crystallite,对外提升肌肤的光采折射度，令肌肤的白皙光采显著突出
富含大豆精华，修护由紫外线等外界环境造成的肌肤伤害、增强肌肤抵抗力，美白更长久
推荐指数：★★★★☆
美白祛斑汤的做法 营养好喝还祛斑养颜
西芹牛肉祛斑汤
材料：西芹50克，牛肉150克，鸡蛋1个，料酒、盐、鸡精、水淀粉、猪油、葱姜丝各适量。
做法：
①首先将西芹洗净，切成丁，把牛肉剁成牛肉末，鸡蛋打开取鸡蛋清打散，待用；
②加猪油热锅，然后放入葱姜煸香；
③再放入牛肉末炒散，倒入料酒；
④然后再倒入高汤，撒上西芹丁、料酒、精盐和鸡精一起烧沸；
⑤放入水淀粉搅匀；
⑥最后淋上打散的蛋清，一边淋一边用锅勺翻炒；
⑦待祛斑汤烧开以后，装入汤盆内即可享用。
效果：常喝这款祛斑汤，可以让肌肤更加白皙，而且有淡斑祛斑的效果。
绿豆百合祛斑汤
材料：绿豆、赤小豆、百合、调料适量。
做法：
①先洗净绿豆、赤小豆和百合，然后放入清水中浸泡；
②浸泡约30分钟以后将材料倒入锅中用大火煮；
③锅中祛斑汤煮沸后改为小火；
④豆子都煮熟后就可以了根据口味加入调料饮用。
效果：绿豆与百合中所含有的维生素可以还原黑色素，有漂白的作用，从而起到淡斑祛斑的效果。
薏仁红枣祛斑汤
材料：薏仁150克，莲子50克，红枣5颗，冰糖15克.
做法：
①将薏仁洗干净，放入冷水中浸泡三个小时；
②薏仁泡好后捞出，去除莲子的莲心，洗净，红枣去核；
③先往锅中倒入薏仁和清水，开大火煮沸；
④然后放入莲子和红枣，盖上锅盖一起焖煮，熟透即可；
⑤最后放入冰糖，食材都熬熟后就可以吃了。
效果：可以美白、保湿，还能消退雀斑、老年斑、蝴蝶斑等色斑，祛斑功效很不错。
丝瓜祛斑汤
材料：丝瓜2条，玫瑰花、菊花、白茯苓各3钱，红枣10枚，瘦肉6两，各类调味适量。
做法：
①先把丝瓜削皮、切块，把瘦肉切片；
②将玫瑰花、菊花和白茯苓用水清洗，红枣去核；
③然后将瘦肉、红枣、白茯苓和丝瓜一起加水炖煮一小时；
④最后加入玫瑰、菊花以及其他调味料，继续煮片刻即可。
效果：丝瓜祛斑汤可以抗皱消炎，常喝有美容祛斑的效果。
雪梨蜂蜜祛斑汤
材料：新鲜雪梨200克，葡萄300克，甘蔗250克，天然蜂蜜100克。
做法：
①首先将雪梨、葡萄和甘蔗洗干净，一其放如榨汁机中榨汁；
②榨好汁后去除渣子，倒入蜂蜜，搅拌均匀；
③将调好的祛斑汤装进干净的容器盖好，饮用时倒出即可。
效果：雪梨可以清肺润肠，葡萄可以活血健脾，蜂蜜可以去火解毒。每日早晚一次喝一次祛斑汤，或者用温开水冲饮，一段时间后就看到到美白祛斑的效果。
樱桃银耳祛斑汤
材料：樱桃2两，银耳2朵，冰糖适量。
做法：
①先把银耳用水浸泡，泡软后捞出；
②再把樱桃洗干净，去核；
③然后将银耳加水煮半个小时，放入冰糖，煮溶；
④最后放入樱桃，继续煮片刻即可。
效果：这款祛斑汤可以补气养血，美容祛斑，白嫩肌肤。
美白祛斑保湿小秘诀，肌肤更加水润白皙
干燥寒冷的冬季，暗黄肌肤、皮肤干燥等皮肤问题常常困扰女性朋友，所以要做好美白保湿工作，下面给大家介绍几个美白保湿的小偏方。
偏方一：茶水美白
晚上洗脸前，先泡一杯茶然后去洗脸，洗脸后将茶水涂抹脸上轻轻拍打，或是将茶水倒在化妆棉上贴在脸上，然后用清水洗脸。
小贴士：有时脸上的茶水颜色不能马上消除掉，但过一个晚上慢慢消失掉了。
偏方二：柠檬片敷脸
先把柠檬切片放入容器内，再倒入蜂蜜和清水搅拌放入冰箱，3天后取出适量的混合液体将其敷脸，经常使用能够改善暗黄肌肤，起到美白淡斑的效果。
偏方三：补充维生素
维生素C有助于淡斑，所以多食用如吃番茄、柠檬、奇异果等维生素C，多给肌肤补充维生素。
偏方四：菊花美容
方法一：可以把菊花熬成花粥，然后再内服。
方法二：也可以菊花和蛋清搅拌调匀，将其敷脸，20分钟后洗脸，该方法有效美白肌肤和补充水分。
方法三：将菊花瓣放入容器内，注射适量的酒精后密封1月，之后用2倍的冷开水稀释，可以很好的美白肌肤哦。
功效：菊花富含香精油、菊色素，能有效减轻黑色素，淡化斑点。
偏方五：美白补水双重呵护
除了美白肌肤外，补水也很重要外，干燥的肌肤容易导致斑点，可以选择含有植物天然成分的化妆水，能有效清洁面部的污垢，能起到美白肌肤的作用。
偏方六：食醋甘油组合
每晚睡前洗脸后，先将一两滴食醋和甘油搅拌，涂敷脸上，30分钟后洗脸，坚持使用有效美白肌肤和起到一定的补水作用。
美白祛斑小妙招，三种蔬果汁帮你祛斑。
对于色斑，大家都抱着除之而后快的态度，因此寻找有效的方法去除色斑。如何通过食物去除色斑呢?下面跟着小编学学一些简单diy的美白祛斑果汁，让你肌肤如雪、祛斑祛皱，成为冻龄俏佳人哦!
增强免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁
材料：芒果2个、柳丁半个、苹果1个、蜂蜜少许。
作法：
1、将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。
2、加入250cc的开水搅拌，之后加入适量蜂蜜搅拌就可以饮用。
功效：芒果、柳丁、苹果都富含vc，有效加快黑色素代谢，减淡色斑，还能净化肠道。
排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁
材料：番茄2个、苹果1个、高丽菜100克、蜂蜜少许
作法：
1、番茄、苹果、高丽菜洗净切块，然后一起榨汁。
2、加入250cc的开水搅拌，之后加入适量蜂蜜搅拌就可以饮用。
功效：高丽菜富含维生素及矿物质，有助减轻色素沉着，进而减淡色斑。
美肤纤腰果汁──番茄芹菜黄瓜汁
材料：番茄1个、美国芹菜1支、小黄瓜2条、蜂蜜少许
作法：
1、将三种材料洗净、切块，放入蔬菜专用榨汁机中。
2、加入250cc的开水搅拌，之后加入适量蜂蜜搅拌就可以饮用。
功效：番茄、芹菜都富含维生素，有助于我们排出体内毒素，加快新陈代谢。
除了上述几个美白祛斑果汁外，日常生活中可以多食用含有维生素的蔬果，多喝水、保证睡眠时间和质量、保持平和心态、时刻做好防晒等等，最重要的是当发生色斑后，要及时进行科学的祛斑，这样才能很好去除色斑。
能祛斑的水果 7种水果帮助美白祛斑
祛斑水果
1.樱桃
樱桃里面有很多营养物质，比如维生素C，铁元素，而且这些营养物质的含量比苹果梨子等水果含量还要高。维生素C可以阻止体内的氧化过程，减少堆积在皮肤表面的色素。而铁质可以帮助补血。此外进食樱桃除了能够帮助淡斑祛斑以外，还可以防止皮肤表面出现过多皱纹，提高皮肤质量，使得脸色红润。
2.番石榴
番石榴能够阻碍体内的氧化过程，帮助皮肤美白，减轻色斑情况。此外里面还含有很多的维生素C，其含量即便在诸多水果之中也是名列前茅，所以可以起到不错的淡斑效果。
3.菠萝
菠萝也是不错的选择。里面含有大量的维他命，可以提高皮肤质量，防止脸上色斑情况十分严重。平时除了可以直接进食以外，还可以以其为原材料制成面膜敷在脸上进行淡斑。还可以直接将其榨成汁敷在脸上，效果也不错。
4.猕猴桃
猕猴桃里面有很多维生素C，进食之后可以帮助补充维生素C，阻碍体内氧化过程，对皮肤起到不错的美白效果，防止皮肤表面出现较多色斑，还可以防止皮肤衰老提前到来。
5.柠檬
平时还可以通过多吃些柠檬帮助淡斑。柠檬里面含有很多维生素c，即便在所有水果中也算是含量多的。所以进食柠檬可以防止皮肤表面堆积过多色素，帮助皮肤美白。此外柠檬里面还含有很多果酸，能够软化角质，去死皮，帮助皮肤代谢。但是要注意柠檬是一种感光性食物，所以最好在晚上使用。若是食用或者敷在脸上后受到长时间的阳光照射，反而会使得情况更加严重。
6.香蕉
香蕉里面除了含有很多维生素以外，还有不少的油分，所以对皮肤有很大好处。平时可以以其为原材料和牛奶混合在一起制成面膜敷在脸上，可以起到不错的淡斑效果。此外还可以直接食用，效果也不错。
7.葡萄
葡萄淡斑效果主要是葡萄籽造成的。因为葡萄籽能够阻碍体内的氧化过程，防止皮肤表面堆积过多色素。所以平时可以将其榨成汁饮用。
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