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黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
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柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
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西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
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黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
延伸阅读
四种能祛斑的平民“神仙水”
西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
祛斑小窍门：摆脱色斑做无斑美人
爱美的人是不容许脸上有任何的瑕疵，女性朋友到了一定的岁数，脸上容易出现色斑，困扰着女性朋友，怎么去除色斑呢?下面我们一起看看如何去除色斑呢?看看日常常见的祛斑小窍门
中药祛斑
材料：柴狐胡、当归、赤芍、白术、茯苓、青皮、陈皮、丹、红花、香附、生地子，茵陈等各适量
做法：把上述中药洗净后放入锅里加水煎煮，取汁服用，常常服用有效淡化斑点。
蔬果祛斑
有关数据调查发现，松果体素有效淡化斑点的效果，起到不错护肤美容作用，我们可以从食物摄取，如燕麦、玉米、生姜、黄瓜、香蕉、茄子等。
维生素祛斑
大家都知道维生素可以为肌肤提供营养，同样的也可以淡化斑点，我们可以多摄取维生素C和维生素E，维生素C可以控制皮肤的黑色素合成，减少黑色素沉积，而维生素E可起到不错抗氧化的作用。
多喝绿茶
现在很多女性朋友都是对着电脑或是常常玩手机，也容易长斑，所以大家在上班时可以多喝绿茶，有助于抵御电子产品的辐射，控制黑色素的生成，淡化斑点。
内调外养做个无＂斑＂美人
如何祛斑呢?祛斑方法大概有几个方面：日常饮食、美白淡斑产品、自制面膜、科学祛斑等等，如何选择适合自己的方法呢?不如让小编为你支招哦~
目前流行的几种祛斑方法：
1、激光祛斑
对于斑点，不少妹纸都会选择激光去除，通过激光设备所发出的光束快速去除蝴蝶斑，达到去除斑点的目的。
2、果酸祛斑
通过高浓度果酸剥脱表皮，达到换肤目的，但该方法容易损伤肌肤或是灼伤肌肤，建议妹纸要谨慎选择。
3、磨削祛斑
该方法就是通过机械磨削肌肤，却除表层色斑，该方法也是容易损伤和灼伤肌肤，建议妹纸要谨慎选择。
4、中草药祛斑
服用中药或是外敷中药面膜，内外到内减轻斑点，该方法需要坚持使用才能看到淡化斑点或是祛斑的效果。
祛斑应注意以下几下方面，做到养护结合。
注意日常饮食
(1)多食含维生素C、维生素E及蛋白质的食物。
多食用如西红柿、柠檬、橙子、枣、芝麻、核桃等食物，能减少黑色素沉着，从而减少斑点的出现。而维生素E是有助于皮肤抗衰老，促进血液循环。
(2)要注意饮食均衡
不要一味食用油腻、辛辣、粘带食品，或是过浓的咖啡和浓茶等。
自制简便易用的面膜
(1)把冬瓜捣烂成泥状，加入蛋黄和半匙蜂蜜，全部搅拌好敷在长斑处，20分钟后洗脸。
(2)将黄瓜捣碎成泥状，再和适量奶粉、面粉搅拌好，直接敷脸，15--20分钟后洗掉。
保持良好心态：
1、不急不躁不忧郁，保持平和的心态，良好的情绪。
2、每天要保证充足的睡眠。
唐嫣无瑕美肌吸引邱泽 分享祛斑秘方做无斑美人
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保湿补水
俗话说女人是水做的，十个斑九个干，女人的皮肤一旦干燥缺水，皮肤就会粗糙、无光泽，斑点也会跟着来。所以，大量有效补水保湿是能否成功祛斑的关键前提。每天保证喝足够水，外出尽量避免阳光暴晒，洗脸后一定要使用保湿化妆水来补充流失的水分，每周定期做补水保湿面膜。
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自然祛斑
想要去除脸上的斑点。首先就要快速拒绝祛斑美白产品，因为一般的产品都超标含有铅、汞等重金属物质，这些会对肌肤造成伤害。
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正确防护
首先要会正确隔离霜和防晒霜，两者是不同的，隔离霜只能隔离空气中对皮肤有害的粉尘灰尘进入毛孔，只有每天涂上防晒霜才是预防长斑的关键。所以，建议MM们，即便在阴天别忘记擦防晒霜。
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睡前养护
睡前可以选择晚霜或涂抹精华液对肌肤进么呵护，可以达到事半功倍的效果。在中医看来夜晚肝脏解毒最活络，如果你没有休息好，解毒功能就会受到影响，导致肌肤无法正常代谢，黑色素就会出来捣乱了！所以最好养生早睡早起的好习惯呢
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唐嫣的美肌让人艳羡，除了天后还有后天的呵护。所以如果想要做个无斑美人，那么就好好善待自已的肌肤吧！
四种蔬果让你不再是“斑主任”
斑点有分很多种，比如雀斑、黄褐斑、晒斑都会出现脸上。斑点通常是具有遗传性或是后天因素如过度日晒或是滥用化妆品等等而造成的，那有什么方法去除斑点呢?四种蔬果让你不再是斑主任
斑点形成的原因
不规律生活作息
不规律的生活作息也会引起色斑，长期睡眠不足或不注意皮肤保养也会造成新陈代谢紊乱，就会造成色素沉积，形成色斑。
使用不合格的化妆品
部分爱美者为了节省费用，可能购买比较便宜的化妆品，如果是质量不过关的化妆品或是接触不良的化学物质的话，都会引起色斑的。所以在购买化妆品时候要注意去正规的店铺购买，因为不合格的化妆品可能会含有铅汞成分或是含有过量的香料，都会造成色斑。
如何去除色斑？
好习惯是扫除色斑的前提保障
日常不注意饮食的时候，喜欢吃辛辣油腻食物或是食用过量的色素沉着的食物，都会引发色斑的出现。所以要注意饮食习惯，多喝水和食用蔬果。
要做好清洁皮肤工作
在早晚要做好皮肤清洁，以免色素沉着沉积在脸上，在洗脸的时候要多经常按摩脸部，或是经常做面膜，能有效去除色斑。
避免长时间日晒
斑点的形成其中的原因就是过度日晒而造成的，所以在出门前要做好防晒工作，根据当季选择适合防晒产品，即使在下雨天也要防晒。
补充雌孕激素
更年期的女性会因为年纪的增长，机体代谢和女卵巢机能逐渐衰退，激素分泌不足会引发黄褐斑。想要改善这种现象的话就是适当补充雌孕激素，不但能改善面部黄褐斑，还能延缓皮肤衰老。
吃什么东西可以减少色斑?
想要皮肤好和不长斑的话，蔬果不能少。可以多食用富含维生素c和维生素E的蔬果，能有效预防色斑的出现。
胡萝卜：把胡萝卜榨汁，在每日洁面后将其敷脸，大概5-10分钟洗净。如果觉得这个方法很费时间的话，那就喝一杯新鲜榨的胡萝卜汁，因为胡萝卜富含维生素A原，经过人体消化和代谢就会转为维生素A，能有效改善面部色斑。
柠檬：柠檬富含的vc、钙、磷、铁等有益物质，每日榨一杯柠檬汁，不但能起到美白肌肤的作用，还能有效阻抗色素沉着出现。
西红柿：西红柿富含谷胱甘肽，能有效阻抗黑色素沉积在面部，经常食用西红柿，能起到淡化色斑的作用。
猕猴桃：猕猴桃可以干扰黑色素的形成，预防色素沉淀。
大蒜祛斑怎么用？四种方法可帮忙
大蒜祛斑面膜
1.大蒜擦脸方法
首先准备好一枚大蒜，把大蒜皮去掉之后切成两半，然后再蘸上少许唾液，把大蒜放在脸上长有较多色斑的位置微微用力进行擦拭，直到脸部微微发红即可停止。一般一天进行3~5次，坚持一段时间后就可以起到不错的祛斑效果。
2.大蒜白醋面膜
首先准备好适量大蒜。把大蒜皮去掉之后使用相关工具将其捣成泥状，然后把蒜泥放在一个干净的碗里面，倒入适量热水，接着进行充分搅拌，使其混合均匀。大约5分钟之后即可把蒜泥捞出。接着加入10滴左右的白醋，再把面粉放进蒜泥水里面，充分搅拌使其变成糊状物。再把糊状物均匀涂抹在脸上长有较多色斑的位置即可。当然涂抹之前要先把脸部清洗干净。涂抹20分钟之后即可用温水把脸上的糊状物洗去。
3.大蒜淘米水
这种方法可以起到良好的祛斑效果。平时把大蒜皮去掉之后使用相关工具将其捣成泥状，然后再倒入热水里面进行充分搅拌。将大蒜的辣味冲去之后再把蒜泥放在淘米水里面，再次进行充分搅拌，大约20分钟之后即可把淘米水涂抹在脸上长有较多色斑的位置。大蒜里面有一种叫做大蒜素的物质。这种物质能够阻碍体内的氧化过程，从而防止皮肤表面堆积过多色素，起到不错的淡斑效果。而淘米水本身就对皮肤有很大好处。两相结合自然在淡斑方面非常强。
4.大蒜绿豆祛斑法
首先准备好3瓣大蒜，3匙绿豆粉和100毫升水。
去掉大蒜皮之后，把大蒜放进微波炉里面进行加热，大约一个小时后即可取出。这样是为了去除大蒜本身带有的刺激性气味。接着再使用相关工具把大蒜榨成汁。然后把绿豆粉放在一个干净的碗里面，加入适量水，同时把大蒜汁也倒进去，进行充分搅拌，使其混合均匀变成糊状物。再把糊状物均匀涂抹在脸上长有较多色斑的位置即可。大约15分钟到30分钟后，再用清水把脸上的糊状物洗去。
四种祛除面部斑点的特效方法
当发现脸上有些斑斑点点的时候，有人会觉得自己还年轻，斑点什么的没有关系!但是现在不注意的话，斑点就会一直在你的脸上不走还可能随着时间而发生变化。但是斑点就出来之后，也是可以应对的。建议从刚开始发现比较少的时候，就开始去改善。
蜂蜜面膜
材料：蜂蜜适量
用法：在洗脸之后，直接将蜂蜜涂在脸上，敷10分钟左右，然后冲洗干净，最后进入日常护肤步骤即可。
功效：蜂蜜面膜，它的保湿效果比其他方法明显，此外，蜂蜜具有防止炎症效果和杀菌效果，此方法也适合斑点和粉刺。
对苯二酚和甲酸界内
甲酸界内，对去除肌肤老化角质进和新陈代谢有一定的效果，在去除黑色素方面颇有效的，能淡化已经形成的色斑。但有一点是要清楚的，苯二酚和甲酸界内对肌肤是有一定的刺激性，那就咨询相关人员。如果你是属于敏感或容易过敏肤质的女性，最好不要使用该方法。
马油
马油是能起到护肤的作用大家都知道的，马油可以促进皮肤再生，促进肌肤的新陈代谢。除此之外，马油也能改善斑点，但前提下是要坚持使用才能看到效果。同时葡萄油，对斑点预防有效果。
维生素C
对于脸上长斑的女性，多补充维生素c是一种淡化色斑的方法，因为维生素C能有效阻碍黑色素合成。可以选择多吃维生素c的食物如西红柿、柠檬、猕猴桃等等，也可以柠檬碳酸水和玫瑰果茶一起喝。
所以开始长斑了，为了不增加更多应该尽早的去预防改善哦。
祛斑百科网qb29.com的《四种果蔬汁祛斑 专做无斑美人》一文，由祛斑方法频道编辑撰写和整理而成，希望对您在祛斑方面有所用，也希望您继续访问我们的精彩“四种食物食疗祛斑美白”专题！
