人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但有何妙方去除呢?在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种有实效的食疗方法。
西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。
维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。QB29.com
黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。
常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。
因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A.维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
TIPS：用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
材料垂手可得，步骤又简单容易，这样的美丽饮料怎么能错过呢?
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推荐5款养生粥祛斑养颜
其实生活中有很多美容淡斑方法，去除斑点除了可以去美容院做护理祛斑外，食物也可以帮助我们淡化斑点。小编今天推荐几个简单易学的美容淡斑粥，让你摆脱斑点的困扰。
红枣菊花粥
原料：红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克。
做法：加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。
功效：健脾补血、清肝明目、保健防病、驻颜美容。
薏仁莲子粥
原料：莲子50g，薏仁150g，冰糖15g，红枣五颗。
做法：1)薏仁洗净，用冷水泡三个小时，捞出沥干水分;
2)莲子去芯冷水清洗，再把红枣去核洗净;
3)把薏仁放入锅里，加适量的清水用大火煮开;
4)最后放入莲子和红枣一起煮熟，最后放入冰糖煮成粥即可。
功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。还可以活络经血哦!
牛奶燕麦粥
原料：燕麦仁40克，玉米粉适量，牛奶2大杯。
做法：1)燕麦仁洗净待用，再把牛奶倒入玉米粉里面调制成糊状;
2)在锅里放入适量的清水，再放入燕麦仁，一直将其煮开为止;
3)把玉米糊倒入燕麦仁锅里，边搅拌边用文火煮10min即可。
功效：促进新陈代谢，降低色素的沉着，起到祛斑美白的效果。
山药枸杞粥
原料：粳米100g，山药50g，枸杞、白糖各15g，蜂蜜10g。
做法：1)粳米洗净后用冷水泡60分钟，沥干水分;
2)山药去皮洗净，再切成块状待用，枸杞用温水泡开待用;
3)在锅内放入适量的清水，再放入粳米、山药、枸杞用大火煮开;
4)之后转为小火煮烂，最后放入白糖和蜂蜜调味即可。
功效：补血养颜，消除色斑，适合于有老年斑、色斑的女性食用。
赤小豆粳米粥
原料：粳米半杯，山楂、红小豆各3大匙，南瓜100克，冰糖少许。
做法：1)红小豆用清水泡一个晚上后洗干净，南瓜洗净去皮切薄片;
2)除了南瓜外，全部材料放入锅里，加水，置大火上烧沸煮粥;
3)粥快要熟时，加入冰糖煮20min后即可，每日早晚当主食吃。
功效：红豆粳米粥健脾祛湿，早晚服用祛斑汤美容解毒。
雀斑女护肤小妙招 冬季5款果蔬让轻松祛斑
西红柿含有丰富的维生素C，经常食用西红柿，能有效的防治雀斑的生成，而且能美白，维生素C能够减少黑色素的形成，使你的皮肤白皙，斑点轻松去除。
柠檬片是富含维生素C的水果，是爱美女性的美容圣品。能够防治牙龈红肿出血的问题，可以美白，减少黑斑等功效。将柠檬切片放入蜂蜜中浸泡，加入温水食用，一个星期就能见效。
胡萝卜富含维生素A原，可以强健皮肤、光滑，以及解决雀斑等问题。可以将胡萝卜榨汁，外敷内服都可以，每日喝一杯胡萝卜汁，坚持半个月，就能看见祛斑效果。
5种果蔬7天喝走斑点暗沉
黑木耳祛除黑斑
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
每日喝1杯西红柿汁可防治雀斑
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
大米黄瓜粥防治祛斑
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
每日早晚洗完脸后，以鲜胡萝卜汁拍脸
将鲜胡萝卜研碎挤汁，取毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素原。维生素a原在体内可转化为维生素a。维生素a具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
常饮柠檬汁，可以白嫩皮肤
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素c，克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
美容热点——晚睡护肤宝典赶走差皮肤年轻美丽的俏佳人们经常忙到三更半夜，如此下去我们该怎么保养好我们的皮肤？今天我们就教您各种熬夜的几种护肤秘诀……[查看详细]打造二十四小时护肤保养法正确洗脸步骤可延缓肌肤衰老每天哪个时间护肤效果最好历经考验的希腊经典护肤法防晒霜用错会毁容六大禁忌健康护肤最该学的简单方法眼部护理误区泄露你的年龄收缩毛孔还原美好肌肤妙招
六款产品让你的痘印斑点去无踪
KOSE高丝雪肌精化妆水
产品规格：360ml
小编点评：高丝的雪肌精化妆水用处很多，其中一个就是祛斑去印。用化妆棉配合制造简易面膜，敷在有痘印的地方，使用一段时间后就会发现痘印变浅哦。但是无论是适合熟龄肌肤的金盖，或是适合年轻肌肤的银盖，都有较浓的酒精味(尤其是银盖)，所以敏感肌的MM选择雪水的时候应该慎之又慎。
SK-II唯白晶焕祛斑精华液
产品规格：30g
小编点评：祛斑产品对付色素沉淀的痘印有很好的效果哦!美白产品一贯带有的酒精味，在这款产品上完全消失，天然得让人放心。精华液质地细腻，涂抹以后不觉粘腻难受。使用几周时间就有明显的减淡色斑、痘印的效果，不少使用过的MM都表示十分满意。你还等什么呢?马上拥有吧。
THEBODYSHOP美体小铺茶树精油
产品规格：10ml
小编点评：这是TBS的明星产品了，对于祛痘当然有它的功效所在。使用方法有很多：直接涂抹对付大颗痘痘很见效，第二天基本可以催熟，短时间内可以消除恼人的大痘;滴在水中用来洗脸，有镇静消炎的作用，避免暗疮大爆发;滴在面霜中使用，可以增加防痘功能，配合美白祛斑的面霜，可以起去印的作用，可谓防治结合。但是质地稍感油腻，不适合白天使用，不然会脸泛油光。
Clarins娇韵诗清透美白修正笔
产品规格：10ml
小编点评：对小斑点和色素沉淀的痘印十分有效，甚至有人反映，对痘痘也有消炎的功效，真是出乎意料。质地不干不腻，用后肌肤清爽无负担，配合同系列的美白产品使用，可以提亮肤色，充满光泽感的透明肌，你也能拥有哦。
怎么去斑点？5点要做到位。
长斑是一种什么样的体验，出门前厚厚粉底见人、和别人说话不敢正眼对视、说起麻子脸斑长等词语都觉得讨论自己等等，可见斑斑点点对长斑者有很大影响，所以找到适合自己的祛斑方法，找回自信。怎么去除色斑?下面和小编一起了解一下。
1、良好的清洁习惯
很多人不太重视皮肤清洁，正是因为不注重皮肤清洁，才会让黑色素有机会沉积在皮肤上。所以，一个良好的皮肤清洁习惯，可以很好清除皮肤污垢、化妆品残留，保持毛孔的呼吸和皮肤的通透性，从而达到净化作用，才可以让皮肤吸收祛斑产品和护肤品的营养成分，让祛斑更有成效。
2、多吃一些天然的抗斑食物
有很多食物都含维生素，如十字花科蔬菜，浆果类水果、饱含不饱和脂肪酸的鱼类，常常食用这类抗斑食物，可以减少皮肤产生大量的氧化物，起到不错抗氧化作用。
3、减少使用电脑，隔离辐射污染。
大家知道吗?其实电脑存在很大的辐射和静电，长时间对着电脑对皮肤造成一定的损害，如皱纹、色斑、皮肤干燥等，所以使用电脑前要做好防晒隔离工作，也要多喝水和皮肤补充水分，每隔一段时间停止使用电脑多看看绿色植物，减少使用电脑次数，不给色素任何机会。
4、放松心情
有相关数据调查发现，当人处于压力过大时容易刺激黑色素细胞，使其产生大量的黑色素，形成色斑。所以当压力过大时自己要学会调节，也可以多听轻音乐放松自己。
5、少盐多喝水
当皮肤缺水时，皮肤就会变得很干燥，如不及时处理的话，容易产生皱纹、色斑，所以在冬天要为肌肤补充水分，也要多喝水。还有少摄取食用盐，减少身体负担。
祛斑最好的方法，4款养生粥祛斑养颜。
长斑的烦恼，每当在街上看到比自己皮肤白肤色干净的妹纸时，她们都会不自觉低下头，想要祛斑，内调是离不开的，下面小编为大家介绍几个养颜祛斑食疗。
薏仁莲子粥
原料：薏仁150g，莲子50g，红枣，冰糖15g，冷水1000ml。
做法：1)薏仁洗净，用冷水浸3小时，然后晾干水分;
2)莲子去芯用冷水洗净，红枣去籽洗净;
3)将冷水倒入锅里，放入薏仁用大火煮开;
4)最后放入莲子和红枣一起煮熟，再放冰糖煮成粥。
功效：排毒养颜、清热解毒、美白保湿等。
绿豆红豆百合粥
原料：绿豆、红豆、百合适量。
做法：1)绿豆、赤小豆、百合洗净，浸泡30min;
2)用大火煮开，再改成小火煮熟，根据个人口味调味即可。
功效：此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。
红枣菊花粥
原料：红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克。
做法：加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。
功效：经常食用会使得面部肤色红润，起到驻颜美容作用。
牛奶燕麦粥
原料：燕麦仁40克，玉米粉适量，牛奶2大杯。
做法：1)燕麦仁清水洗净备用，再倒入牛奶调制成糊状;
2)锅内加水，再放入燕麦仁，一直到燕麦煮开花为止;
3)将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里，边煮边搅拌，最后用文火煮10分钟。
功效：促进新陈代谢，降低色素的沉着，起到祛斑美白的效果。
别让斑点毁了你的脸，5招教你简单去斑。
正值秋天，还想拍出美美的照片，不要老是靠着美颜相机，这是欺骗自己。还不如选择一些祛斑方法去除斑点。那么，如何才能有效去斑呢?
1.注重防晒
想要彻底祛斑是做好防晒，也是防止色斑复发的方法之一。虽然现在秋天的紫外线并不是没有那么强烈，如果不做好防嗮工作的话，脸上的色斑只会越来越多。
tips：出门时，防晒不分季节，只分防晒指数。要根据当季去选择粉丝产品，当然出门前也要带上防晒伞，以备急用。
2.多吃水果
日常生活中，有不少的水果都能起到美白的作用，比如橘子富含果酸、维他命和微量元素硒，如梨子、苹果、桃子等富含vc。这些水果能起到给皮肤提供充足的营养成分，促进胶原形成，增强弹性，美白祛斑等作用。
3.戒骄戒躁
如果发现自己脸上长斑之后，别因此而失去信心，常常有焦虑的心情。因为这些不良的情绪会导致内分泌失调，就会引发色斑的形成，让斑点更加明显。
4.定期去角质
脸上多余的角质层没有几时去掉的话，擦上护肤品也不会让其吸收，护肤工作等于白做，所以祛斑前先要定期去角质，大概一个星期1~2次。去角质的时候注意力度，把去角质霜停留在脸上3分钟左右，再以打圈的按摩方式，让死皮剥落。
tips：去角质产品要选择温和不刺激的，最重要的是选择适合自己肤质。
5.多敷面膜
比如牛奶+豆腐
用法：先把豆腐搅碎放在干净容器，和牛奶一起搅拌，用纱布将豆腐包起来。在洗脸之后，将用纱布包住的豆腐轻轻按在脸上。
别让斑点毁了你的点 5招教你简单去斑
夏天来了，想要拍出美美的照片，光靠美颜相机是治标不治本，还不如通过一些方法直接去除斑点。那么，如何才能有效去斑呢？
1.注重防晒
防晒是祛斑最重要的环节，也是防止斑点反弹的重要因素。尤其是阳光这么烈的夏季，如果不做好防晒，夏季过后，你的斑点会越来越多。
tips：出门时，别忘了抹防晒霜，选择SPF值为15的就可以了；另外，出门也带上防晒伞，以备急用。
2.多吃水果
很多水果都有美白的功效，如橘子含有丰富的果酸、维他命和微量元素硒，其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高。其充足的营养成分能帮助肌肤保持湿润，并抗氧化，促进胶原形成，增强弹性，还能起到“漂白剂”的作用，祛斑并抑制色素生成。爱美的妹子，不可错过的养颜水果哦！
3.戒骄戒躁
女人追求完美境界的勇气和决心真是无可比拟。可一旦发现长了雀斑，就背上沉重的思想包袱，时常叹息甚至焦虑。殊不知，过于担忧的心理，会消耗掉体内有淡化斑点作用的维生素C，使斑点更为泛滥。
4.定期去角质
角质层不去的话就会导致护肤品进入不了皮肤内部，所有的护肤步骤都等于“白干”，所以想要去斑一定要心里去角质。一周使用一到两次，使用时力度要轻，先把去角质霜轻抹在脸上，停留3分钟左右，再以打圈的按摩方式，让死皮剥落。
tips：选择性质温和的去角质霜，不伤肌肤的护肤品对祛斑的皮肤来讲最为重要哦！
5.多敷面膜！
面膜首要的作用就是补水，另外还可以选择一些去斑的面膜，定时用，一定能对斑点有所缓解。
当然啦，小编还要提到的就是DIY面膜，比如牛奶+豆腐就很好，它不仅可以在日晒后镇静肌肤，还能使肌肤更加白皙，并起到淡化斑痕祛斑的作用哦。具体做法是：将豆腐放在干净的碗里碾碎，然后倒入牛奶搅拌，用纱布将豆腐包起来，先用冰牛奶敷脸，然后把装在纱布中的豆腐按压在脸部。
延伸阅读：日晒斑“爬”上脸怎么淡化？
为什么会长雀斑？雀斑会遗传吗？
去斑方法大揭秘：夜晚去斑更有效
春季养生去斑，让你夏季美美哒。
春天人体的新陈代谢较为旺盛，使人做事急躁，容易发火，从而导致内分泌紊乱，造成斑点出现。脸上长斑只靠祛斑产品是治标不治本的，所以要从内调外治。那么在春天有什么方法去除斑点？
防晒
想要去除斑点或是预防斑点的话，那么从防晒入手。不少妹纸在白天只会重视美白保养，而容易忽视防晒。这种做法是错误的，除了美白保养，日间的防晒也是预防班的出现的有效方法。所以妹纸们如不想斑点找上你，那么从日常防晒开始。
清洁肌肤
白领女性朋友忙碌一天，不但大脑消耗大，肌肤的水分也容易流失，还有空气的灰尘、电脑辐射、肉眼看不见的细菌等等，这些因素容易导致皮肤问题，空气的灰尘和电脑上的灰尘容易堵塞了毛孔，皮肤就会变得暗黄暗沉。所以每天晚上要正确彻底清洁皮肤，才能减少斑点的出现。
拍出来的美白
大家别忽视爽肤水哦!妹纸们只知道爽肤水只能补水滋润肌肤，而不知道它还有很好的清洁补水作用，爽肤水作为二次清洁皮肤，清除清洁类产品的残留成分，有助于肌肤对护肤品的吸收能力。
擦出来的美白
皮肤暗黄、暗沉等皮肤问题，不是单靠洁面就能解决，需要借助法宝才能让肌肤白起来起来。在洁面后，根据肤质和斑点情况选择祛斑美白精华，涂抹在脸上，然后早点睡觉，有助于皮肤对祛斑美白产品的吸收。
介绍三款自制去斑面膜
脸上的色素沉着，我们常称为斑。斑分为很多内型，有黄褐斑、雀斑、日晒斑等等。一旦长了斑，都想千方百计将其祛除掉。可以有些MM在选择产品时，往往以价廉为主要购买因素，选择了不合格的产品，结果导致一些劣质化妆品害苦了脸部。下面介绍三种既省钱又去斑的面膜。
介绍三款自制去斑面膜
香蕉蜂蜜面膜
香蕉蜂蜜面膜：香蕉富含维生素A、B、C和E，酸奶中的乳酸促进细胞新陈代谢，使皮肤光彩照人。
材料：半条香蕉(捣烂)，一匙蜂蜜。
制作方法：把它们混合到适当的黏稠度(避开眼部周围)，放置在脸部5分钟，然后用温水洗净。
功效：使皮肤瞬间滋润、光滑和有光泽，适用于干性肌肤。
零缺点清爽女孩面膜
材料：一个蛋白，加适量的绿豆粉和少量的滑石粉。
制作方法：把它们混合到适当的黏稠度，敷在脸部15分钟(避开眼部周围)，然后用温水洗净。
功效：让皮肤美白、镇定痘痘、退火，适用油性肌肤。
玫瑰面膜：一般花店卖的玫瑰花有多量的农药，不适合用来做面膜，如果没条件的话可以用市面上出售的玫瑰花茶的干燥玫瑰，浸泡后使用。
材料：玫瑰花瓣和水
制作方法：玫瑰花瓣25-50克，水100ml。玫瑰花瓣浸入水中，2个小时后，捣成糊，敷脸。
功效：玫瑰花含丰富的维他命C
西红柿面膜
每天喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的可有效减少黑色素形成的维生素C。
材料：西红柿、柠檬、面粉
制作方法：把西红柿和柠檬片打成泥，加面粉后搅拌均匀即可。涂于脸上大概30分钟洗去。
功效：这个面膜特别适合油性皮肤，去油的效果非常好。如果每周敷2-3次，差不多2个月后，黑头粉刺，就会有明显的减少。
想要省钱又要去斑的MM快来试试吧，也许会有不错的疗效!
祛斑百科网qb29.com的《5款养生蔬汁去斑点》一文，由祛斑方法频道编辑撰写和整理而成，希望对您在祛斑方面有所用，也希望您继续访问我们的精彩“太阳晒斑点”专题！
