抗斑食物TOP排行榜：含维生素C丰富的食物
TOP1、猕猴桃
抗斑指数：★★★★
猕猴桃被喻为水果金矿。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。
TOP2、西红柿
抗斑指数：★★★☆
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛
推荐：
1、每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。
2、准妈妈还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。
TOP3柠檬
抗斑指数：★★★☆
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。
TOP4各类新鲜蔬菜
抗斑指数：★★★★
各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。
提醒：
另外，豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。
含维生素E丰富的食物
TOP5黄豆
抗斑指数：★★★★
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
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去除蝴蝶斑的6大食物
去除蝴蝶斑的6大食物，蝴蝶斑称为肝斑或黄褐斑，女性人群占多，是一种比较难去除的斑点，特别是在怀孕期间容易长，如何去除蝴蝶斑更有效更安全?其实食物去除蝴蝶斑最好!
1、桑叶
购买适量的老桑叶，煎汤吃，一日2次，经常服用老桑叶汤对改善暗黄皮肤有帮助，有着比较明显的淡斑作用。
2、土豆片
土豆片直接敷脸，20分钟后取下用温水洗脸，经常敷脸能减轻蝴蝶斑。
3、猕猴桃
猕猴桃所含有的维生素C含量最多的，还含有维生素C、B、D、钙、磷等营养成分，维生素C能有效脸上的黑色素，减轻蝴蝶斑，使得皮肤白嫩。
4、西红柿
除了猕猴桃含有维生素C，西红柿也是一种vc蔬菜，常吃能减轻蝴蝶斑。
5、各类新鲜蔬菜
除了上述两种水果，其他蔬菜也富含维生素，在怀孕期间准妈妈可以多吃这些食物，如土豆、卷心菜、花菜、瓜菜等等。
6、黄豆
大豆富含VE，可以对付皮肤的自由基的形成，减少黑色素的形成，减轻蝴蝶斑的。
什么食物可以祛斑 最佳方法小窍门推荐
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西红柿汁可防治雀斑
每天喝一杯西红柿汁，可以有效的仰止雀斑的产生，因为其中丰富的VC，其可以仰止皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
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大米黄瓜粥治斑
将大米、黄瓜、精盐、生姜各适量，放入锅中，用武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
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柠檬美白祛斑
常喝柠檬汁，不但可以白嫩皮肤，而且有效白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，而且能有效的消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
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黑木耳去黑斑
将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑。
去除蝴蝶斑的5大食物
蝴蝶斑也叫肝斑、黄褐斑，常见于女性朋友和在怀孕期间的女性朋友，影响女性朋友的颜值和形象。怎样去除蝴蝶斑更有效更安全?其实食物去除蝴蝶斑最好!
去除蝴蝶斑的5大食物
1、桑叶
准备适量的桑叶，和适量的清水一起煎煮汤吃，一天2次，长期食用，有效改善暗黄肌肤、淡化斑点。
2、土豆片
先把土豆切成片状，贴在蝴蝶斑处，等待20分钟后洗净，经常使用可以淡化斑点，该方法简单易行。
3、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、B、D、钙、磷、钾等。有效抑制黑色素形成，有效还原深色黑色素为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀。
4、西红柿
西红柿富含西红柿红素、维生素C，有效减少黑色素，预防色素沉着，也有一定的护肤美容的作用。
5、柠檬
柠檬也是淡化斑点美容的一种水果，柠檬含有维生素C和其他成分能预防黑色素沉积在皮肤，淡化斑点。
6、各类新鲜蔬菜
各类新鲜蔬菜富含维生素C，具有一定淡斑作用，其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜、冬瓜、丝瓜，大家也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。
吃什么淡化色斑减少皱纹 女人美容养颜食物推荐
吃维生素E淡化色斑
人到中年，很多女性脸上就会渐渐布满色斑，尤其是干性皮肤的女性。预防脸上长色斑，大家可以多吃那些富含强抗氧化性的维生素E的食物，比如杏仁和芝麻等。另外，如果想要更快速淡斑祛斑，消除雀斑的烦恼，最便捷最经典的就是使用dreamtimes家的晶纯液，祛斑效果超级给力，不管是妊娠斑还是晒斑，只要每晚坚持使用都能彻底消除掉，非常好用经典，是世面上口碑最好的淡化色斑的顶级产品。
吃西红柿淡化色斑
经常吃西红柿或者喝西红柿之可以防止色斑，西红柿中富含谷胱甘肽，而这是一种可以抑制黑色素，淡化色斑，从而可以使沉着的色斑减淡消化。
吃柠檬淡化色斑
柠檬中含有大量的维生素C、钙元素、铁离子和磷元素。将柠檬汁搅拌加糖饮用，可以避免黑色素沉着，美白肌肤，达到祛斑的效果。
吃胶原蛋白类减少皱纹
脸上皱纹横生，是因为皮肤失去了年轻时的光泽与弹性，多多摄取可以保持皮肤弹性与润泽度的胶原蛋白即可。猪皮冻、鱼皮冻、牛蹄筋和猪蹄等满满的都是胶原蛋白。另外，想要减少皱纹，也可以多多补充能够促进胶原蛋白合成的维生素C。前者与后者一起补充，效果更好哦!
吃维生素B6预防痘痘
长痘痘和粉刺的原因虽然很多，但需要通过食物来调理的情况，一般都是内分泌失调惹的祸。想要预防痘痘，可以多多摄取能促进皮脂代谢的维生素B2，鸡蛋和肝脏等都富含维生素B2。另外，还可以多吃那些富含促进皮肤新陈代谢的维生素B6的食物，比如金枪鱼等。
美容祛斑的方法，3大食物不给色斑留机会。
祛斑是长斑者在夏天最重要的事情，很多人被斑点困扰着，不但出门前涂上厚厚的粉底，还害怕别人看到斑点，十分影响形象。那么女性美容祛斑的方法有哪些呢?美容祛斑吃哪些食物好?
祛斑的食物有什么
排毒祛斑食物：豆芽
豆芽主要是黄豆芽、绿豆芽，都富含vc，可滋阴通便利尿。常常食用有助于消化，还能防治肠癌、口腔炎等。
排毒祛斑食物：萝卜
萝卜含有的vc相比其他蔬果都要高，还含有干扰素诱生剂，有抗病毒、抗癌功效，萝卜还可以通便、抗菌，防胆结石的形成。
排毒祛斑食物：白菜
白菜具有解毒除热、有助于肠胃消化等功效，白菜还含有多种维生素，其中的纤维素也可以促进肠胃蠕动，有助于消化。
美容祛斑的方法
排毒祛斑食物：粗粮+水果
大家可以多吃粗粮如豆类、玉米、小米之类、白木耳、黑木耳、蘑菇、红枣、菊花等等，也多吃蔬果和多喝水，这些食物既有营养又能排毒。
当然美白祛斑不能单靠这些食物，虽然多吃这类食物有效排毒和淡化斑点，但不能靠食疗完全将斑点去掉，所以想要彻底去除斑点需要做好防晒、保证规律的生活作息、科学的祛斑方法才可以。
9大食物轻松祛除蝴蝶斑
黄褐斑也叫肝斑和蝴蝶斑，最常见于女性居多，但也有男性会长黄褐斑，是一种较难去掉的色斑，在怀孕期间因为孕激素增加也会长蝴蝶斑，怎样去除黄褐斑更有效更安全?9大食物轻松祛除黄褐斑
1、桑叶
购买冬天的老桑叶，煎汤吃，一天2次，长时间服用的话可改善蝴蝶斑的情况，就像蚕宝宝蜕皮。
2、土豆片
将土豆切片敷在脸上，等过了二十分钟后取下来洗净，长期坚持使用可淡化色斑，不仅效果好，而且又实惠，又安全，又有效。
3、猕猴桃
猕猴桃中含有大量的食物纤维、维生素C、B、D、钙、磷等。而维生素C能有效抑制皮肤形成黑色素，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
4、西红柿
西红柿也可以祛斑的。西红柿含有大量的西红柿红素和维生素C，这些成分都可以很好预防色素沉着的作用。有实验证明，经常食用西红柿可减少黑色素形成。
5、柠檬
柠檬也是一种有一定祛斑效果的水果。维生素c有效抑制皮肤色素沉着在皮肤，可以在日常生活喝柠檬水或用柠檬切片敷在脸上。
6、各类新鲜蔬菜
很多蔬果都含维生素C，可以帮助肌肤消褪色素作用。如西红柿、土豆、卷心菜、花菜、冬瓜等食物富含维生素C，准妈妈也要多多享用，也有一定美白效果。
7、黄豆
大豆含有的维生素E可破坏皮肤自由基化学活性，可以预防肌肤抗衰老，也预防色素沉着于皮肤。
8、牛奶
牛奶本身就有护肤的作用，改善皮肤细胞活性，帮助肌肤抗衰老，增强皮肤的活性，促进皮肤新陈代谢、滋润肌肤。
9、带谷皮类食物
随着体内过氧化物质慢慢增多，很容易导致黑色素沉积在脸上。谷皮类食物含有不少的维生素E，而维生素E在一定程度上抑制过氧化脂质形成，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。
吃什么食物祛斑 三大养生美食扫光斑点
脸上长斑对于爱美女性来说简直无法忍受的，吃什么食物可以祛斑呢？下面就为大家推荐3种可以祛除黄褐斑的美食，帮你轻松扫光斑点无烦恼！赶紧一起来看看吧！
喝山楂饮
准备材料：适量山楂、橘皮
制作方法：将山楂与橘皮加水一同共煮，放凉后，用纱布滤渣取汁添加蜂蜜即可饮用。
功效：有效清除黑斑，适用于面部黑斑、雀斑。
吃羊奶羹
准备材料：羊奶250毫升、鸡蛋2个、冰糖50克
制作方法：将冰糖加水煮溶，再倒入羊奶，打入鸡蛋，混合搅拌均匀，待煮沸即可食用。可以经常食用哦。
功效：可以补中气，益六脏，滋润肌肤。适用于面部黑瘦灰暗、黄褐斑、雀斑。
吃薏苡粥
准备材料：猪肾1对、山药100克、粳米200克、薏苡仁50克
制作方法：将猪肾去筋膜、臊腺，切碎后洗净，与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁一同加水用小火煮成粥，加适量调料调味即可食用。
功效：具有补肾益肤的作用。适用于色斑、黑斑皮肤。
推荐最有效的祛斑方法
为了去除斑点，长斑一族真的想尽办法，而药膳美容祛斑也是有效淡化斑点的方法之一，下面就举例一下常见的药膳美容祛斑方法吧。
1、美容养颜消斑汤
配料：白芷、香附子、白芍、糯米、百合各适量，适量的蜂蜜。
制作方法：先把材料清洗干净，再放入锅里加水500ml，煎煮取汁200ml，然后再倒入适量的清水煎煮，取汁200ml，最后将两次的汁液调匀，和蜂蜜调匀即可食用。
功效：养颜消斑、祛风除湿、养肺滋阴、可润肠泽肤等。
2、丝瓜络饮
配料：白茯苓、白僵蚕、白僵蚕、丝瓜络、珍珠母、玫瑰花、红枣各适量。
制法方法：上七味药，用纱布包裹后，放锅中加水适量，连煎2次，
用法：取汁2碗，分早、晚各饮1碗，或代茶频饮。
功效：健脾祛风，美白护肤祛斑。
3、猪肾山药汤
配料：两只猪肾、山药、沙参、薏苡仁、薏苡仁各适量，盐、姜、葱各少许。
制法方法：1)猪肾洗净切开，去筋膜，再放入冷水泡2小时;
2)每隔30min换一次水，最后用热水去臊味，切成小丁，备用;
3)山药去皮洗净切块，再和其他药材放入锅里，加水和加调味料;
4)用大火煮开，最后用文火煮。
功效：补肾健脾，补血养颜，适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑。
4、地黄老鸭煲
配料：老鸭1只、生地黄、山药、枸杞子各适量，葱、姜、黄酒、盐、味精各少许。
制作方法：1)老鸭宰杀去毛、内脏，洗净切成小块;
2)将其放入锅里加水煮开，去血水;
3)生地黄、山药、枸杞子，洗净，和鸭肉一同放入锅里;
3)加上适量的清水河盐一起煮，煮至鸭熟;
4)最后加味精调和即可食用
功效：育肾养阴，泽面润肤，祛斑养颜。
5、桃花白芷酒
配料：新开桃花、白芷、白酒各适量。
制作方法：桃花、白芷放入白酒浸泡一个月，每晚饮用一小杯（大概20ml）也可以用其涂敷在面部。
功能：美容养颜，祛除黑斑。
6、七宝祛斑饮
配料：山药、薏苡仁、生芡实、莲子、白扁豆、赤小豆、大枣各适量。
制作方法：先把材料洗净，放入锅里加水煎煮2小时，即可食用。
功效：健脾利湿，分清别浊，可化湿清热。
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使用方法：洁面后，先用爽肤水在面部轻拍至吸收，湿润肌肤后，取适量乳液至指尖，用手指轻点在斑点处，再轻轻按摩至吸收即可。
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推荐：最有效的祛斑方法
明星们都一致认为，用药膳美容祛斑是最有效的祛斑方法。药膳是一种“寓医于食”的好方法，它基于“药食同源”，是中华民族的伟大创举。下面就例举一些明星们各自喜爱哪些最有效祛斑的方法吧!
明星推宠：最有效的祛斑方法皮肤，由表皮、真皮和皮下组织3部分组成。表皮是皮肤的最外层，由内而外又可分为基底层、棘细胞层、颗粒层、透明层和角质层。
基底层为表皮的“母亲”层，可产生新鲜的皮肤细胞，这类细胞再生及分裂需4~6周，在皮肤细胞代谢的同时产生和排列一定数目的黑素细胞，由此而形成皮肤的颜色，其实黑色素是在酪氨酸酶的作用下，由酪氨酸氧化而生成，所以说皮肤色素的产生与酪氨酸酶的催化作用密切关联。
中医经长期临床实践，认识到黄褐斑的发生与肝肾阴虚、肝郁气滞、心脾失调等有关，故可选用疏肝、清肝、滋阴、育肾的药物与含维生素、微量元素的食物组成药膳。
1、赵雅芝的美容养颜消斑汤
配料百合30克，白芷10克，香附子10克，白芍20克，糯米20克，蜂蜜50毫升。
制法百合、白芷、香附、白芍、糯米等五味，加水500毫升，煮取汁200毫升;再加水煎，取汁200毫升。2次汁混合搅拌后，和入蜂蜜，调匀食用。
功能养颜消斑，祛风除湿。本膳用白芍，柔肝敛肝;香附，疏肝理气;白芷，祛斑养颜;百合，养肺滋阴;糯米，和中养颜;加上蜂蜜，可润肠泽肤。故此膳能防治黄褐斑。
2、巩俐的丝瓜络饮
配料丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。
制法上七味药，用纱布包裹后，放锅中加水适量，连煎2次，
取汁2碗，分早、晚各饮1碗，或代茶频饮。
功能健脾祛风，美白护肤祛斑。本膳用丝瓜络，清热通络，和中舒肝;白茯苓，健脾运中，淡渗利湿;白菊花，清热祛风，养肝悦颜;珍珠母，平肝宁心，清热解毒;玫瑰花，疏肝理气，养血美容;白僵蚕，清热祛风，调和营卫;红枣，健脾和中，润肌泽肤。
3、张曼玉的猪肾山药汤
配料猪肾2只，山药100克，枸杞子50克，沙参50克，薏苡
仁50克，盐、姜、葱各少许。
制法猪肾，洗净，切开，除去筋膜，放冷水中浸泡2小时，每隔半小时换水1次，最后用热水焯一下以去臊味，切成小丁，备用;山药，去皮洗净，切丁，与其他药一起放入锅中，再加入猪肾及水适量，并加料酒、盐、姜、葱、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火炖至酥，即可食用。
功能补肾健脾，补血养颜。本膳用猪肾补肾，山药健脾，枸杞子补养肝血，沙参和胃养阴，苡仁化湿祛斑美容。适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑。
4、大S的地黄老鸭煲
配料生地黄50克，山药30克，枸杞子20克，老鸭1只，葱、姜、黄酒、盐、味精各少许。
制法老鸭，宰杀去毛、内脏，洗净切成小块，入沸水焯去血水;生地黄、山药、枸杞子，洗净，同鸭肉一起放锅内，加水、盐，煮至鸭熟，加味精调和，即可食用。
功能育肾养阴，泽面润肤。本膳用生地，滋阴养血;山药，健脾益气，和中养胃;枸杞子，补养肝肾，填益精血;鸭肉，含蛋白质、人体必需氨基酸，能补脾泽颜。可用于肝肾亏虚、色素沉积引起的黄褐斑，经育肝肾、健脾胃及补充蛋白质后，能祛斑养颜。
5、张柏芝的桃花白芷酒
配料新开桃花25克，白芷30克，白酒1000克。
制法桃花、白芷浸酒，装瓶(没有大瓶子可分装成几小瓶)密封，勿令泄气，1个月后，启用。每晚饮1小杯(约20毫升)，同时可用少许搽面部。
功能美容养颜，祛除黑斑。本膳所用桃花，有活血化淤之功;白芷，能祛风胜湿;白酒，有活血美容作用。
6、林志玲的七宝祛斑饮
配料山药30克，薏苡仁10克，生芡实10克，莲子15克，白扁豆10克，赤小豆15克，大枣10克。
制法将山药、苡仁、芡实、莲子、扁豆、赤豆、大枣等7味药洗净，入锅，加水2000毫升，煎1~2小时，即可食用，还能喝汤。
功能健脾利湿，分清别浊。本膳用山药、扁豆，能健脾和中;赤豆、苡仁，可化湿清热;大枣，和营养脾;芡实，涩肾养胃;莲子，升清别浊。故本方适用于脾虚湿盛，湿郁淤阻，中焦失运，久遏化热而致的黄褐斑。
祛斑百科网qb29.com的《祛斑的食物大推荐》一文，由祛斑方法频道编辑撰写和整理而成，希望对您在祛斑方面有所用，也希望您继续访问我们的精彩“祛斑的食物祛斑的食物”专题！
