黄褐斑又名肝斑，是很多女性都苦恼的肌肤问题，一旦白白净净的脸蛋上长出黄褐斑，肌肤就会变得黯然失色，对女性来说就是一场可怕的噩梦。因此，对于30岁以后的女性来说，更是害怕黄褐斑的出现，其实，长出黄褐斑也不要过于忧心，掌握3个饮食要素，是有助于黄褐斑的淡化的。
中医认为，黄褐斑是因为肾气不足，肝郁气滞，血瘀，脾虚气滞，不能润泽颜面而造成的。实际上，黄褐斑形成的主因还是肝郁，养好肝血，女人才会皮肤好，不长斑。因此黄褐斑女性应注意以下三个饮食要点，养好肝脏，避免黄褐斑。
第一：减少油脂高食物的摄入
如果日常生活中经常吃高脂肪、高热量的食物，或者是高碳水化合物的食物，不但会让身体发胖，还会让肝脏细胞上的胆固醇和脂肪越来越多，对于肝脏正常的新陈代谢是不利的，甚至会出现毒素在体内淤积，黄褐斑越来越多的情况。因此女性想要皮肤好就要减少高油脂高热量的食物，对黄褐斑的恢复有好处。祛除黄褐斑的话，注重饮食的同时还需使用淡斑美白品，早晚洁面护肤后涂雪知白祛斑组合，从根源上改善黄褐斑，它可以滋润肌肤溶解黑色素，促进胶原蛋白的再生，坚持使用可看到黄褐斑颜色逐渐变淡变浅直至消失，达到祛斑美白的效果。
第二：多摄入维生素
黄褐斑女性在日常生活中一定要多吃富含维生素的食物，首先这类食物中的热量很低，有助于身体的消化和黑色素的代谢。富含维生素的食物还有一个作用，那就是溶解黑色素，淡化黄褐斑，不过需要长期坚持才会有效果。所以长斑的女性日常最好养成吃水果和蔬菜的习惯，可以美容肌肤。
第三：补充蛋白质
随着年龄的增长，女性之所以长黄褐斑，和年龄增长肌肤衰老缺失营养有关系，适量补充蛋白质的话，可以养好肝血，让肌肤能够正常的代谢。日常要多吃富含蛋白质的高蛋白食物，像一些豆制品、鱼肉或者是牛奶等，都有助于补充肌肤营养，促进受损细胞的恢复，对黄褐斑的淡化是非常有帮助的。
黄褐斑是可以通过日常饮食和日常护肤进行改善的，但是并不是黄褐斑都能够自我的调理就能淡化的。在自我调理的同时，还需要结合使用淡斑美白品，才能让斑彻底淡化。
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孕妈咪吃5种食物，有助祛除黄褐斑
怀孕期间长黄褐斑是一件烦恼的事情，怎么才可以预防妊娠斑的出现呢?可以吃什么消除妊娠斑呢?小编今天为大家推荐结果淡化黄褐斑的食物，助大家吃掉孕期黄褐斑，还原美丽无暇的细白肌肤!
1、西红柿
推荐：每日喝一杯西红柿汁或是吃一个西红柿，也可以直接将西红柿汁敷在脸上，二十分钟后洗去。
功效：西红柿含有的vc和番茄红素可以淡化斑点，还能控制大量的黑色素形成。
小提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛
2、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的VC、VB、VD、钙、磷、钾等成分，其中的vc可以控制黑色素的合成，可以将深色的黑色素还原成浅色的黑色素，从而淡化斑点。
小提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。
3、各类新鲜蔬菜
其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜、冬瓜、丝瓜等，准妈妈们在怀孕期间多食用含有维生素的蔬果，能起到消褪色素的作用。
小提醒：豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。
4、牛奶
材料：核桃仁、黑芝麻、牛奶、豆浆各适量。
做法：把核桃仁、黑芝麻磨碎，再倒入牛奶、豆浆搅拌好，然后倒入锅中煮开，最后加入白糖搅拌，早晚各吃1小碗。
功效：延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，保持皮肤润泽。
5、带谷皮类食物
材料：猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克。
做法：猪肾洗净切碎，再和切碎的山药、粳米、薏苡仁放入锅中加水用小火煮成粥，最后加入调味料即可。
脸上为什么会长黄褐斑?长斑后该如何有效淡化呢?
处于现在这个新时代的我们，对各种事物的要求也是越来越高的，尤其是对自己外在颜值的要求，我们都希望自己是美丽的，但是除了天生丽质外，生活中我们不难发现，很多姑娘们脸上难免会长出一些瑕疵，如色斑，痘痘这些都是破坏我们形象的肌肤问题，而据统计，脸上长黄褐斑的群体还是很多的，那么脸上为什么会长出黄褐斑呢?脸上长了黄褐斑该如何淡化呢?下面随着小编一起来看看吧。
脸上为什么会长黄褐斑?
黄褐斑是由于女性体内雌性激素出现紊乱或者内分泌失调引起的新陈代谢下降，或者女性月经不调，气滞血瘀导致的毒素在体内堆积从而沉淀形成的黑色素，反射到脸上就会长斑，除此之外，女性肝气郁结也会导致长斑，中医上讲的是“怒伤肝”，经常生气，情绪抑郁的朋友们很容易伤害到肝部器官，导致面部出现很多黄褐斑。
淡化黄褐斑的方法
知道了为什么会长黄褐斑，那么想要淡化的话，就需要对症下药了：
1. 平衡雌激素和内分泌
平时常吃豆子类的食物，豆子中含有活性异黄酮分子，可帮助调节女性体内的雌性激素和内分泌，促使其正常运转，提高机体和肌肤的新陈代谢，增加肌肤细胞的活性，代谢掉黑色素，豆子中的蛋白质还可美白肌肤，消减肌肤细胞自由基的生长速度，从而抗衰老。再结合正确的护肤方式，每天晚上回家后先卸妆，温水洗脸，洁面后涂抹雪知白祛斑组合，可深度补水保湿，排出面部黑色素，美白肌肤，坚持一段时间可看到斑点慢慢淡化直至消失。
2. 保持愉悦的心情
好的心情反射到脸上就会不由自主的微笑，经常笑一笑可带动面部肌肉，促进血液循环，防止毒素在脸蛋上堆积，帮助排毒，良好的情绪也会使大脑分泌出一种多巴胺物质，进入到体内形成一个保护障，避免毒素和黑色素在体内生成。
黄褐斑的产生是自身因素的原因，当然还有外在因素，所以了解了长斑的原因后还需坚持正确的方法去淡化，然后平时结合使用一些正确的护肤方式，保持乐观心态，坚持下来，可看到自己脸上不一样的变化，斑点没有了，气质也会提升很多。
脸上有黄褐斑怎么办?淡化黄褐斑，注意这4个妙招
随着年龄的不断增长，新陈代谢水平变慢，皮肤状态也会不断下降，女性肌肤很容易出现黄褐斑、面无光泽、缺乏弹性现象。尤其是30岁以后的女性，脸上更容易长出黄褐斑，那么脸上长出黄褐斑该怎么办呢?接下来我们不妨了解下，日常生活中淡化黄褐斑的方法，希望能帮到长斑女性。
脸上有黄褐斑怎么办?淡化黄褐斑，注意这4个妙招
1、选对方法进行祛斑
随着长斑女性的增加，越来越多的祛斑方法开始出现，在这种情况下，我们选对方法进行祛斑也是很重要的。首先，激光祛斑是不建议女性选择的，虽然见效快，但是副作用大，并且费用也是极高。要想摆脱黄褐斑的话，通常我们需要保持愉快的心情，养成良好的护肤习惯，涂雪知白祛斑组合，这个方法是获得我身边很多长斑女性首肯且好评的。涂到脸上后，它可以渗透到肌底层，促进胶原蛋白再生，排出面部黑色素，滋养肌肤，坚持一个月可看到斑点颜色变浅了，坚持下去，斑点慢慢淡化直至消失，斑点没有了，整个人的心情也会好了很多，气质也会提升。
2、及时护理肌肤
对于脸上有黄褐斑的女性而言，日常生活中一定要学会护理肌肤，根据自己的肌肤状况选择洗面奶和护肤品，不要一味的追求大牌子。想去掉黄褐斑的话，最好的就是做好补水保湿工作，自制一些补水面膜来深层滋润肌肤，控制黄褐斑。最重要的是防晒，不管是户外工作还是面对电脑工作，都要涂一些防晒和隔离，避免紫外线损伤肌肤。
3、注重生活习惯
黄褐斑的滋生，很大一部分是生活中的一些不良习惯引起的。不管是年轻女性还是中年女性，一定要养成良好的生活习惯，避免长时间的熬夜，避免长时间面对电子产品，保证充足的睡眠，保证肌肤能够进行正常的新陈代谢和自我修复，对改善黄褐斑有一定的好处。
4、注意补充营养
在日常生活中，对于脸上出现黄褐斑的女性而言，一定要适当的吃一些含有维生素c的水果和蔬菜来补充肌肤营养。比如柠檬、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，这些蔬果中含有丰富的维生素C，在一定程度上可以消除面部堆积的黑色素，改善黄褐斑，促使肌肤更加白嫩。
黄褐斑的生成原因有很多，不管是内分泌失调引起的还是不注重防晒引起的，都可从现在开始注意好这几点，选对适合自己的祛斑方法进行祛斑，让自己恢复白净的肌肤!
