美白祛斑食物
(1)土豆
土豆里面有很多维生素，纤维素含量也很高，此外还有不少的微量元素、蛋白质等营养物质，具有很高的营养价值。除了能够帮助身体排毒，防止体内毒素堆积过多以外，还可以帮助美白皮肤。另外除了进食以外，还可以直接把土豆切成片然后敷在脸上长有较多色斑的地方，也可以起到不错的祛斑效果。
(2)西红柿
平时还可以多吃一些西红柿，也可以起到不错的祛斑效果。因为这种食物里面有较多的维生素C，能够防止黑色素氧化，从而减少体内的黑色素，防止其沉积形成色斑。此外这种物质还可以防止体内自由基过多，帮助体内生成胶原蛋白，从而对皮肤起到不错的美白效果。平时可以使用相关工具把西红柿榨成汁来喝。具体做法如下。首先准备好一个完全熟透的西红柿，将其清洗干净之后放在温水里面，让温水完全浸没西红柿，大约2分钟之后即可捞出，然后把皮去掉，用干净的纱布包住榨汁饮用。还可以往西红柿汁里面加少许白糖，可以提高口感。但是要注意，每天不要喝太多，一般在60毫升以下比较合适。此外，不要在没有进食任何食物的时候饮用。同时也不要和黄瓜等食物一起进食。
(3)胡萝卜
胡萝卜里面有较多的β胡萝卜素。不仅可以帮助阻碍体内的氧化过程，防止皮肤提前衰老，还可以去除皮肤表面的角质。此外胡萝卜素还可以在体内相互作用下变成维生素A。而这种营养物质可以也可以起到不错的淡斑效果。首先准备好一根胡萝卜，将其洗干净去皮，接着将其切成碎末，捣成泥状。再往胡萝卜里面加入少许蜂蜜，充分搅拌混匀之后即可将胡萝卜泥敷在脸上长有较多色斑的地方，过一段时间后再用清水把脸部上的胡萝卜泥洗去。
(4)黄瓜
黄瓜里面含有很多钾盐和适量胡萝卜素，维生素，所以也可以起到不错的祛斑效果。平时可以把黄瓜和大米煮成粥来喝。不仅味道很好，祛斑效果也极佳。
