女人长斑怎么办?
(1)补充营养
在平时可以通过饮食来帮助祛斑。平时要多补充水分，多吃水果蔬菜，这类食物里面有较多维生素，对于祛斑可以起到不错的效果。此外还要注意摄入一些蛋白质，可以适当进食鸡蛋和瘦肉。此外饮食要清淡一点，不要进食非常辛辣会对人体产生很大刺激的食物。当然还要注意营养的补充，要保证身体有足够的营养，能够进行正常的相关生理活动。
(2)注意防晒
如果平时让紫外线长时间照射到皮肤，身体就会分泌出较多的色素，沉积之后就会导致皮肤表面出现很多色斑。所以平时还要做好防晒处理。这也是为什么身体内部一般很少出现色斑的原因。平时尽量少在太阳很大时外出。如果实在要出去，也最好随身带着防晒伞，防晒霜。在外行走时尽量选择阴凉地点。如果已经被晒伤，还要及时做相关处理。
(3)吃维生素c提升肤色亮度
平时可以多摄入一些维生素c，这种营养物质可以防止细胞氧化，阻止身体生成较多黑色素，减少身体表面出现的色斑。平时可以多吃水果蔬菜，这类食品里面一般含有较多的维生素c。
(4)补充睡眠
平时还要好好休息，不要熬夜。在晚上是皮肤自动修复的最佳时间，能够帮助排毒，对于祛斑也可以起到不错的效果。如果总是熬夜，皮肤自动修复的时间就会大大缩短，一般来说每晚最好在10点之前进入睡眠。
(5)健康运动
平时还要多运动。这样可以帮助体内代谢平衡，防止内分泌紊乱，延缓衰老的到来，减少身体表面出现的色斑数量和脸上的皱纹。
(6)维持情绪稳定
平时还要保持一个好心情。如果平时心情总是剧烈起伏，体内的内分泌就会受到影响，很容易变得异常，从而影响到皮肤代谢，导致皮肤表面堆积过多色素，沉积形成较多色斑。所以要保证心态良好，不要因为一些小事情就十分焦躁愤怒。
