脸上长了肝斑怎么办?
1.日常调理
(1)保持充足的睡眠
如果皮肤表面出现较多肝斑，平时就要好好休息，每天睡够足够的时间。只有保持良好的休息，才可以保证体内内分泌正常，从而帮助淡斑。平时好好休息还可以帮助改善肤色，保证皮肤活力十足，降低患上各种疾病的概率。因此平时不要熬夜，要早点休息，保证良好的睡眠。
(2)注意饮食
饮食方面也要多加注意。通过饮食调理也可以帮助淡斑。平时除了要保证摄入足够的营养物质以外，还要多吃水果蔬菜，可以保证摄入足够的维生素。此外还要多喝水，保证皮肤水分充足，从而帮助皮肤代谢，减少皮肤表面堆积的色素。
(3)注意防晒
此时还要注意防晒。这也是在淡化色斑时一个十分必要的步骤。如果平时让皮肤因为紫外线而受到很大的伤害，皮肤表面就会堆积很多色素，导致色斑情况十分严重。因此平时若是要在太阳很大时外出，在出门前可以涂抹防晒霜，打好防晒伞，防止紫外线长时间照射在皮肤表面。
2.食疗方
(1)胡桃芝麻饮
这道食疗方是不错的选择。其对皮肤有很大好处，可以帮助淡斑。其做法也比较简单。首先准备好20克芝麻，30克胡桃和200毫升牛乳，200毫升豆浆。使用相关工具把黑芝麻和胡桃仁研磨成粉末后混匀，再把其和牛乳、豆浆一起倒入锅里面，开火进行煮制，煮开后再加入少许白糖增加甜味即可出锅食用。分成2分，每天早上和晚上各吃一次即可。除了能够帮助淡斑以外，还可以帮助润肠补身。
(2)白鸭消斑汤
首先准备好1只白鸭，30g枸杞，100g生地和200g生山药。把白鸭的毛拔干净后将其骨头和相关内脏等脏物质去除。接着再将其洗净，再在其内外涂抹上食盐，胡椒粉和黄酒，接着在撒上少许葱姜进行腌制，大约60分钟后即可出锅切成丁状备用。接着再把山药洗净切成片状备用。生地洗净备用。枸杞洗净干备用。然后再把生地放到一个干净的纱布里面。把纱布袋放在一个大碗底部，放入山药，撒上枸杞，加入鸭肉，再把大碗放到蒸笼里面蒸熟即可食用。每周食用2到3次即可。
