斑点常分布在面部、鼻梁、额头等部位的色素沉着，常见于女性。那么，一旦发现脸上长斑的话，可以采取哪些措施来减少或者祛斑呢?
长斑的原因
要了解如何祛斑，就要了解长斑的原因?比如，女性内分泌紊乱、过度日晒造成的、常常口服避孕药或者一些疾病也都是引起色斑的原因，因此，这些诱发因素能避免的就应该尽量避免，不能避免的可以采取以下措施来改善。
学会控制情绪
爱发脾气、常常处于不良情绪状态下、情绪的波动幅度大等都会影响到人体激素的正常分泌。因此，女性朋友要注意控制不良情绪，特别是在怀孕期间的女性更为重要，因为很容易引起妊娠斑，也会影响胎儿的发育。
敷具有美白祛斑的面膜
这里所说的面膜，并不是仅仅指市面上现成的面膜，日常生活中也能采用一些具有养颜护肤功效的食物做成面膜，建议经常使用后者。比如，经常敷青瓜片或者将香蕉捣成泥敷在两颊。还有蛋清和珍珠粉搅拌在一起具有美白祛斑的效果。
日常饮食调理
平日起床后可以饮用一杯柠檬水或是蜂蜜柠檬水，因为柠檬本身富含维生素C，具有一定的美白祛斑作用，如果加上蜂蜜搭配使用有助于调理身体和排出体内堆积的毒素，加强美白养颜祛斑的功效。另外，适当的喝蔬菜汁可以帮助身体毒素的排出，坚持饮用效果会更好。还有，日常饮食当中，多吃富含高纤维素的蔬果，有助于消化预防便秘，不要过量食用烟酒、咖啡、浓茶、以及辛辣等刺激性的食物。
有氧运动
根据自己的身体状况及爱好，选择一种有氧运动并坚持每个星期进行2到3次，有助于调节机体的代谢水平，有效预防因内分泌失衡而导致的色素沉着。
延伸阅读
祛斑小窍门 掌握4个小窍门
俗话说，对症下药，方能药到病除。想要祛斑，先要了解色斑形成的原因。从中医医理上讲，色斑是由于经脉不通，导致瘀血内停，心血不畅，新陈代谢滞涨而使皮肤中的黑色素、有害物质等淤积体内形成的。那么祛斑小窍门有哪些?
掌握祛斑的小窍门，如何祛斑从日常生活做起：
1、一年四季都要注意防晒，特别是在夏季。外出时应做好防晒措施，尽量避免阳光直射，出门前半小时在暴露部位涂抹防晒霜，夏天防晒霜的防晒系数应在SPF30以上，其他季节SPF15就够了;
2、生活要有规律，尽量早睡早起。晨起一杯水，每日一便都能帮助排毒祛瘀、促进新陈代谢，这一条不光是祛斑的小窍门，还是健康长寿的不二法门哦~
3、多吃含维C的果蔬，多喝水，保持体内充分的营养和水分，可以帮助排毒养颜、美白祛斑;
4、另外，定期去美容院做祛斑护理也不失为一种专业的祛斑护理和享受;
除了以上方法外，还可以使用药物祛斑，祛斑的药品有好多，下面具体介绍一下几种药物：
氢醌乳膏：用于黄褐斑、雀斑及炎症后色素沉着斑的治疗。
景天祛斑片：活血行气，祛斑消痤。用于气滞血瘀所致的黄褐斑、蝴蝶斑、雀斑、妊娠斑、晒斑、老年斑等各种色斑痤疮。
祛斑的小窍门 有哪些窍门儿
色斑是很多女性最烦恼的事情，尤其是随着年龄的增长也会也来越多?现在人们的生活压力和工作压力越来越大，而且加上环境的污染，化妆品的使用不当，但只很多人脸部出现了难看的斑点。小窍门，是指人们在日常生活中总结出来的知识和经验，和生活小常识非常相似，涵盖健康、饮食、居家、日常美容、减肥、穿着打扮等生活各方各面。那么，就给大家介绍祛斑的小窍门，有哪些窍门儿?
中医美容祛斑：中医美容祛斑，就是指在中医理论指导下，运用中药调理脏腑、平衡阴阳，以达到祛斑目的的治疗方法。有活血化瘀法、疏肝理气法、温阳补肾法之分。中医美容祛斑常用药物有：桃仁、红花、三棱、莪术、川芎、赤芍、柴胡、枳壳、香附、郁金、白芍、青皮、甘草、附子、熟地、肉桂、山药、山茱萸、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲、薏苡仁等。
非药物中医美容祛斑：非药物中医美容祛斑，是指在中医美容基本理论的指导下，使用天然植物精华而达到祛斑目的的治疗方法。食用天然植物精华制成的祛斑产品就是一个比较安全、快速、有效的方法，由于是天植物提取的精华，使用方便，容易吸收，这些产品本身就是是对人体内脏器官机能的一种调节，无副作用。人体的内脏器官的机能调节好了，斑点自然就会淡化或消失了。
祛斑的产品有许多种，常见的有以下几种：
氢醌乳膏:为皮肤褪色剂。其作用机理是通过抑制酪氨酸转化为3,4-二羟苯丙氨酸(多巴)的酶氧化作用和抑制其他的黑色素细胞代谢过程而产生可逆性的皮肤褪色。
排毒养颜胶囊:主治功效益气活血，通便排毒。用于气虚血瘀，热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑。
蜂蜜祛斑的小窍门
提供一个关于蜂蜜祛斑的小窍门，对于30岁左右的女人，常常是刚生育，孕激素、黄体酮、雌激素失调，易构成妊娠后的蝴蝶斑、妊娠斑;或工作刚起步，常常会过度疲倦、紧张、沮丧、失眠，然后构成面色暗淡，面子暗淡无光泽，给人的觉得未老先衰。这些问题处置欠好，从而易形成黄褐斑，给人的觉得就像是一朵鲜花在逐渐凋零。
工具/原料
我们都晓得，蜂蜜除了有保健作用以外，还具有很好的美容作用，蜂蜜作为美容用品，已经有十分长远的前史了，古今中外都有记载，许多女人挑选食用蜂蜜，就是垂青的蜂蜜美容这一点。提起蜂蜜美容，就有人会问蜂蜜能不能祛斑，的确，色斑是最影响美容的要素之一，蜂蜜可以用来祛斑，但要把握正确的办法，
方法/步骤
其实所谓的蜂蜜祛斑小窍门并非神功速成法，而是十分正统的祛斑办法，医治色斑这个问题，如同没有捷径可以走。年轻人脸部的色斑主要是两种，一种是黄褐斑，一种是斑点。黄褐斑大都是内分泌失调惹起的，斑点主要是遗传要素惹起的。整体来说，黄褐斑比拟简单医治，斑点难一些。
2医治色斑最基本的任务时调整身体内部的平衡，也就是内分泌平衡，这样才干更好的医治色斑，而蜂蜜在这个方面有独特的优势，饮用蜂蜜水就有这样的作用。可以调理内分泌，医治因内分泌失调惹起的色斑。别的，可以合作花粉一同食用，会有更好的祛斑作用。
3蜂蜜外用祛斑，若是单纯的只用蜂蜜涂改脸部，祛斑的作用能够不会太好，需要在蜂蜜中参加一些可以祛斑的物质，加大蜂蜜祛斑的成效，比方珍珠粉、维生素E、冬瓜仁等等，制成蜂蜜祛斑面膜，蜂蜜面膜是很好的祛斑办法。
注意事项
以上就是蜂蜜祛斑所要把握的一些工作，说白了就是内服加外用，一点都不是奥秘，但坚持运用，会有很好的祛斑作用，有爱好的可以一试。
美白祛斑小窍门
每晚用胡萝卜汁加牛奶涂于面部，第二天早上再洗去。
2、30克杏仁与适量鸡蛋清混合调匀，每晚睡前搽于面部有雀斑处，次日早晨用白酒洗掉。
3、将带根的香菜洗净，加水煎煮，用菜汤洗脸，坚持使用可以令面部的雀斑逐渐消除。
4、米醋浸白术，每日搽面。
5、生姜50克（干姜减半）入500毫升50％酒精中密闭浸泡15天，早晚擦于洗净的患处。
6、桃花、杏花各10克以水浸泡，过滤浸汁，用于洗脸。
7、将苹果去皮切块捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15-20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，可消除面部雀斑。
8、使用祛斑搭档，让你彻底根除斑点，祛斑搭档的独特配方和先进的工艺提取基因分子，能迅速到达色斑部位，敲碎色素淤积体，排除色素垃圾。此外，药物的内部调节可有效平衡内分泌，促进血液循环，使色素平衡，从根本杜绝色斑的生成
9、常做居家美容的MM都知道，食用醋有美白肌肤的功效，而白术可能连听都没听过，其实白术有健脾、抗氧化延衰老的作用，药店、大型超市一般都有卖。方法是将白术切片，浸在白醋中，用罐子密封起来，一周后把浸足醋的白术片拿出来，擦拭长斑的部位。每天坚持使用的话，斑点会逐渐变浅甚至消褪。此法对于长雀斑、黑斑的MM特别适用哦!
土豆祛斑的小窍门
去痘印的最快最有效的方法是什么?最近热门的祛痘法便是土豆敷脸法了!妹子们肯定好奇究竟什么是土豆敷脸法吧，别急，下面小编介绍土豆敷脸祛痘法，帮助大家实现祛痘梦想。
土豆敷脸祛痘原理：在中医食谱中土豆属性平、微凉的食物，具有美容抗衰老、解毒消炎、活血消肿的功效。再者土豆属碱性的食物，可以吸收肌肤分泌过多的油脂，防止痘痘的反复生长，同时去痘印、祛斑止痒功效更佳。
土豆敷脸祛痘功效1：清，深层清理，清除痘毒;
土豆具有摄取身体多余热量的作用，还能消除皮肤的发热感，使发热皮肤平稳，同时排出毛孔内积存的废物，去除褐斑，使肌肤更加美丽，特别对容易出汗及脸上常长痘痘的人更适宜。
把一根新鲜土豆切成薄片，先用热毛巾在脸部仔细擦拭，接着仰面将土豆片逐一贴在脸部。鼻子等不好贴的部位，可以把土豆切成半片贴在上面。保持10分钟左右，最后再用热毛巾把面部擦拭干净。土豆美容法坚持每天做一次，能使皮肤更柔润，毛孔内不会积存污物，肌肤焕然一新。
祛斑小窍门有哪些?四大祛斑小窍门
祛斑小窍门有哪些?现在有不少的女性朋友因为不注重防晒、使用劣质的化妆品、熬夜等，导致斑点浮现出来。为了去除斑点尝试不少方法，但效果都不怎么明显。其实想要去除斑点得找对方法，下面小编推荐几个日常美容祛斑的小窍门，助你摆脱斑点的困扰。
祛斑小窍门的方法一：用植物熬水洗脸
如冬瓜藤和适量的清水熬成汤水用其洗脸，有效滋润肌肤，淡斑。还有金盏花也同样的效果，先把金盏花捣烂再榨汁，洁面后取适量的汁液敷脸，十五分钟洗去，不但可以淡化斑点，在一定程度上淡化斑点。此外，蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，放入杯子里浸泡冷却后备用，用于早晚洗脸。可使面部清洁，少患皮炎。
祛斑小窍门的方法二：美容祛斑柠檬汁
柠檬有助于淡化斑点，但因为柠檬也是感光水果，所以在制作柠檬汁前先把柠檬皮去掉，然后再榨汁，或者将柠檬汁敷脸，十几分钟洗去。常喝柠檬汁或用柠檬汁敷脸，在一定程度上预防皮肤血管老化，减轻面部斑点。
祛斑小窍门的方法三：补充维生素E
除了维生素C可以减轻斑点，维生素E在一定程度上能起到不错抗氧化、淡化斑点的作用，长斑者可以适当多吃富含维生素E的食物，或是每日吃一片维生素E。
祛斑小窍门的方法四：好睡眠好皮肤
大家应该都知道睡不够的表现，皮肤暗黄、皮肤干燥、黑眼圈等等，所以建议在晚上11点前入睡，因为11点后是皮肤修复和身体排毒的最好的时间段，如果常熬夜或生活作息不健康的话，色斑是容易在脸上安家的。
美容祛斑小窍门
这个美白方法就3个步骤：
1、早餐后，大概上午9点的时候，吃一粒100毫克维生素C和一粒100毫克的维生素E胶囊。
2、午饭后，大概下午3点左右，吃一个苹果+1瓶纯牛奶。
3、晚饭后，大概晚上8点左右，喝一杯蜂蜜水，另外如果有斑或者痘痕，用维生素E胶囊外敷，轻轻按摩。
维生素E的美白祛斑功效：
维生素E的侧链直接参与巯基的氧化还原过程，从而抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素的形成。维生素E还具有扩张末梢血管，改善血管微循环的作用，能促进营养成分的输送以及体内代谢垃圾的排泄，从而也有利于斑的祛除。
维生素C的美白祛斑功效：
维生素C被女性所推崇的一个重要原因，就是它的美白功效。维生素C能抑止色素母细胞沉积，不仅可以有效预防黑斑和雀斑，还能将多余的色素排出体外，彻底改善暗哑的肤色，令肌肤重新变得白皙明亮。因此，想变身白雪公主，那就多从水果蔬菜中摄取维生素C吧。
蜂蜜的美白祛斑功效：
内服或外用蜂蜜，能有效改善营养状况，促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉着，防止皮肤干燥，使肌肤柔软、洁白、细腻，并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患，起到理想的养颜美容作用。
祛斑百科网qb29.com的《养生祛斑小窍门》一文，由祛斑方法频道编辑撰写和整理而成，希望对您在祛斑方面有所用，也希望您继续访问我们的精彩“食物祛斑小窍门”专题！
