我们常常说生活中要多吃五谷杂粮，五谷食物不仅可以养生，还能帮助机体排毒，美容养颜，对于脸上长斑的女性朋友来说也是十分有益的，具体哪些食物能够助于淡化脸上的斑点呢?本期内容分享给大家的是这三种五谷杂粮，下面一起来看看吧~
祛斑方法之外养皮肤
在说食疗方法前，我们需要知道，每天的护肤也是十分重要的，后天的细致护肤也可以帮助养护一张美丽无暇的脸蛋，所以，平时早晚还需温水洗脸，使用温和型洗面奶洁面，减少化浓妆次数，定期去角质，涂抹雪知白祛斑组合，它针对各种斑点类型，辐射斑，雀斑，黄褐斑，妊娠斑，晒斑等，都可以很好地通过外抹肌肤上，从根源处消除黑色素，促进胶原蛋白再生，嫩白肌肤，做到从源头祛斑美白不反弹。
第一种杂粮：红豆
红豆富含多种微量元素、蛋白质及多种矿物质，有滋补身体、呵护脾胃的作用。常喝可补气养血，还能改善暗黄和没有气色的脸蛋，焕发红润肤色，减缓皮肤细胞自由基的生长，从而预防衰老，减少皱纹产生。
第二种杂粮：绿豆
夏季喝绿豆最适合不过了，可清热解暑，绿豆中富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种营养成分，常食能滋养皮肤，补充身体所需的营养元素，帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。平时可跟百合一起煮汤来喝，美容养颜，还能淡化黑色素。
第三种杂粮：黑豆
黑豆含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。黑豆含有丰富的维生素，维生素E的含量比肉类高5至7倍，而维生素E是一种肌肤抗衰老的重要物质。黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，可以滋阴养颜美容，增加肠胃蠕动。
这三种杂粮女性朋友们常吃可起到基础的美容养颜的作用，可以预防新的斑点产生，而对于脸上的老旧斑点还需坚持外部养护肌肤，使用天然安全的护肤品来美白祛斑，希望分享的内容能够帮助到长斑的朋友们，有什么疑问也可在下方留言告诉小编~
相关知识
脸上长斑怎么办?这4个天然有效的淡斑方法不容错过
长斑不是偶然的，一定是有原因的，所以要化解斑点危肌，还是要先找出长斑的原因，才能轻松祛斑呢!多喝水，多吃富含维生素C、E的蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、草莓、桃等，有助于肌肤排毒，让肌肤白皙健康，最重要就是保持心情舒畅还要有充足的睡眠啦!
方法一：雪知白祛斑组合，很多人脸上长斑后习惯敷些面膜来淡化，但是这些面膜只能起到基础的补水护肤作用，而且含有少量的化学性成分，不宜长期使用，想要祛斑的话，还需坚持外部合理的护肤，涂抹适合多种肤质和斑点类型的雪知白祛斑组合，它由雪知白精华液和雪知白祛斑霜组成，精华液可代替日常所用的面膜和水乳，深层补水保湿，滋润肌肤，雪知白祛斑霜可消除面部堆积的黑色素，并形成保护膜，避免后期黑色素的再次沉着，做到真正祛斑不反弹。
方法二：白檀香祛斑，将白檀香研磨成粉末状备用，将小米煮熟，一定要熬出白色泡沫，然后在白檀香中混入小米浆水，搅拌均匀，待温后涂抹在长斑的位置，第二天起来的时候清洗干净，再涂抹上去斑产品。
方法三:维生素C/E补起来，雀斑是因黑色素沉淀所致，坚持服用维生素c能够减少皮肤色素沉着，已经改善黑斑和雀斑，还原白皙的肌肤。如果维生素C和维生素E一起吃对祛斑的效果更加的好，平时也要多补充猕猴桃、红枣、蛋类等富含维生素C的食物。
方法四：薏仁莲子粥美白除斑，准备材料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。将薏仁淘洗干净，再用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，并用冷水洗净;红枣洗净并去核。2.锅内加入1000毫升冷水，然后放入薏仁，用旺火烧沸。再加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状即可食用。
长斑容易祛斑也不难，只要找到适合自己的方法并加以坚持，保持积极乐观的心态，养成良好的生活习惯，慢慢下来就可看到肌肤不一样的变化，斑点没有了，肤色也会提亮很多。
春季常做这3件事，排毒养颜，美白护肤，色斑淡了，越来越年轻！
春天是一个很好的季节，适合做任何事情，俗话说，春天不祛斑，夏季徒伤悲，为什么这样说呢?首先就是因为长斑的小姐姐们习惯涂抹厚厚的遮瑕液出门，天冷的时候还好，但是到了夏季，天气闷热，皮肤经常会出汗，经常使用这些化妆品会导致肌肤不透气，自己也会感觉到黏黏的很难受。殊不知，在现在这个黄金季节里，坚持做这三件事能排毒养颜，美白祛斑。
第一件事：内服些春季适合吃水果，如樱桃，樱桃中富含多种胡萝卜素、维生素C、微量元素等成分，能够及时补充身体所需的营养成分，有效抑制黑色素沉着，由内而外美白肌肤，补充肌肤所需水分。樱桃中含有少量的果酸，能够调节肌肤的酸碱平衡，促进肠胃蠕动，及时清理和代谢出有废物质和垃圾，排毒养颜。
第二件事：给肌肤充分补水，春天的天气比较干燥，适合补水。说到补水，相信很多女性朋友习惯敷面膜来舒缓干燥，强力补水吧。补水面膜含有很多精华液，不容易被肌肤所吸收，油腻，敷在脸上有很重的厚重感，而雪知白祛斑霜涂抹在脸上，很清爽，温和不刺激，既能深层补水还可以美白肌肤祛除色斑的效果，早上使用一次可保持一整天肌肤水水润润的。
第三件事：减少熬夜次数，天气干燥加上经常熬夜的话，会使皮肤细胞在夜间不能很好地修复和代谢，容易上火，皮肤越发紧绷缺水，长出皱纹，黑眼圈，肤色暗黄等等。尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间。
春季是女性护肤最适合的一个时间段了，不像冬天那样冻得皮肤发红，也不像夏天那样频繁出汗，所以建议长斑的小姐姐们抓住黄金祛斑期，坚持做这三件事，结合脸部涂抹雪知白祛斑霜，一段时间后就可看到肌肤不一样的变化。
想甩掉黄褐斑，推荐吃1种食物，排毒养颜
想甩掉黄褐斑，推荐吃1种食物，排毒养颜
随着我们生活水平的不断提高，越来越多的人因生活中的各种因素而出现脸部色斑问题，那么在面的黄褐斑的时候该怎么能够甩掉烦人的黄褐斑呢，其实方法很简单，今天就带你详细的了解一下。
1、祛除黄褐斑的方法
猪血中含有有一定量的卵磷脂，能够最大程度的抑制低密度脂蛋白的对身体伤害，有助甩掉烦人的黄褐斑之所以这么厉害是因为，猪血中含有特别丰富的蛋白质、铁、锌、钙、磷，等各种微量元素，尤其是猪血的营养价值甚至是高出猪肉很多倍，而且氨的成分也较多，所以说慢慢猪血就成了有黄褐斑的人一直所关注的道美食了。
雪知白专业祛斑13年，雪知白独创的渗透技术，雪知白精华液富含透明酸钠能使祛斑霜可以快速的渗透到肌肤底层，并形成层层防御膜，防止黄褐斑的再生。
2、猪血的吃法——木耳猪血汤
既然猪血营养这么丰富，可在一定程度上来改善黄褐斑，但是你的吃法是非常关键的，这会直接决定猪血的营养价值是否已经得到充分的发挥，那么猪血的最有营养价值的吃法分享给你。
首先将猪血切块、木耳水发后撕成小块，然后将猪血于木耳同时放入锅中，加上水，大火加热烧开，然后用微火炖到血块浮起。可根据自己的口味添加适量的调味料即可。
其次是木耳猪血汤的功效：此汤具有滋阴的效果，而且对帮助改善脸部色斑有着较为直接的作用，能够加速脸部多余的垃圾代谢，清洗黑色素，达到预防黄褐斑的作用。
食用禁忌：猪血不宜和黄豆同吃，否则会引起消化不良，所以说一定要注意了。
3、猪血其他价值
猪血最常见的吃法，就是制成猪血豆腐，也是较为理想的补血食品之一，人们也会把他称为液体肉。猪血中还含有一定量的卵磷脂，这个物质能够在一定程度上帮助抵制紫外线过多对人体造成的伤害，而且对防治老年痴呆，记忆力减退健忘等都颇为有益。
文中关于猪血的详细介绍，你是不是已经有较为详细的了解，同时也希望有黄褐斑的女人没事的时候多吃一些猪血这种食物，来帮助预防黄褐斑。通文中也有详细的提到关于黄褐斑的祛除方法，希望对你有 有帮助。
