燕麦片在我们逛超市时经常可以看到，生活中不少女性朋友健身时吃纯燕麦片，因为没有热量，可以达到很好的塑身效果，而且吃了燕麦片后有很强的饱腹感，简单地吃麦片效果也就一般，殊不知，吃麦片时加点“它”—牛奶，可美白瘦身，常吃还能淡斑美容养颜。
燕麦中含有高蛋白及膳食纤维和多种维生素，牛奶属于高蛋白、高钙食品，经常食用可以降糖、降低胆固醇，均衡机体营养，里面的蛋白质可抑制自由基细胞的生长，抗衰老，通过每天吃点麦片和牛奶，加上清淡饮食，保证充足的睡眠时间，多运动，注意防晒和隔离，坚持正确的护肤方式，晚上用温水洗完脸后，涂抹雪知白祛斑组合，可深层补水保湿，这个季节涂抹清爽不油腻，天然活性分子可渗透入皮肤肌层里，排出面部堆积的黑色素，一段时间可看到斑点完全没有了。
那么如何吃麦片和牛奶才能充分达到美容养颜淡斑的效果呢?具体做法也整理了下分享给你们：
首先需提前备好材料：混合坚果30克，牛奶一盒，燕麦片30克，熟玉米片20克，糖适量，葡萄干适量，水适量
制作方法：
1. 提前把燕麦片放在水里浸泡20分钟左右
2. 锅中加入适量的水烧开，放入泡好的燕麦片
3. 大火烧煮至熟后，倒入牛奶和糖均匀搅拌至再次沸腾后，关火
4. 倒入碗中，放点混合的坚果，玉米片，葡萄干，一个营养丰富的牛奶麦片就做好了。
平时可当做早餐来吃，或者减肥期间的女性朋友们也可当做晚饭来吃，美味又健康。
功效：
牛奶富含维生素B2，对皮肤的新陈代谢有促进作用，少量的乳清对黑色素有明显的消除作用，还可以防治多种色素沉着所引起的斑痕。
上面分享的内容对于想要减肥或者想要祛斑变美的朋友们来说都是有效的，但是还需坚持，结合一些生活习惯，慢慢肌肤就会呈现出不一样的变化!
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色斑的“死对头”，每天吃一点，美容养颜可淡斑
夏季是一个可以穿裙子尽情展现身材的季节，然而随着天气的炎热，脸上露斑也成为美眉们担忧的事情，明显的色斑更是时刻影响着女性的自信。因此，夏季祛斑成为很多女性都关心的事情，那么夏季祛斑有什么好的祛斑方法呢?了解色斑的“死对头”，每天吃一点，轻松祛除斑斑点点。
第一个：胡萝卜。胡萝卜是非常适合女生淡斑美白食用的食物，胡萝卜中含有丰富的维生素A原，摄入到身体后，维生素A原在体内可转换成维生素A，能够起到滋润肌肤、增强肌肤弹性、淡化斑点的效果。每天坚持喝点胡萝卜汁或者食用素炒胡萝卜，对美容肌肤有好处。
第二个：淡斑美白品。祛斑的话还需要选对温和的淡斑美白品，坚持正确的护肤方式，养成良好的生活习惯。涂雪知白祛斑组合，双手轻轻揉至皮肤完全吸收，润泽肌肤，它能加速黑色素的溶解和排泄，促进胶原蛋白的再生。这个我身边很多朋友都在用，效果确实很好。一个月左右，就能看到脸上的斑点慢慢减少，坚持了一段时间，脸上的斑点没有了皮肤也慢慢变白了。后期它会再脸上形成一层防御，避免色斑出现复发现象。
第三个：猕猴桃。猕猴桃是一种美容价值极高的水果，猕猴桃富含的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，能够干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，经常食用的话可以淡化色斑，令皮肤更加白皙。
第四个：西红柿。西红柿是六月的应季蔬果，不管是生吃还是熟食，其富含的西红柿红素、维生素C都能被人体吸收，起到抑制黑色素淡化色斑的作用。因此，爱美的女性平时可多吃一些西红柿来减少黑色素的形成，帮助淡斑美白。
第五个：西兰花。西兰花一直是备受女性喜爱的一种蔬菜，西兰花中的水分含量非常的多，有助于保持皮肤弹性，延缓肌肤的衰老速度。同时，西兰花中还含有各种丰富的维生素，能抑制黑色素，从而起到淡斑美白的效果。
看完文章，您对色斑的“死对头”是否了解透了呢?无论您脸上是雀斑还是妊娠斑，亦或者是黄褐斑，都可以多吃小编分享的食物，再结合小编分享的祛斑方法一块使用，恢复白哲嫩滑无斑无点的肌肤也会很简单!
番茄和“它”是护肤搭档，女人每天吃1碗，40岁了仍然似少女，淡斑美白
夏天的到来，很多人都喜欢在饭后吃点水果来消暑，其实在当季的蔬果有很多，平时多吃点不仅可以美容养颜，还能补充身体所需的营养成分，如番茄，黄瓜，李子等这些都是价格非常实惠的蔬果了，而今天小编主要分享给大家的是番茄这一种食物，番茄和“它”是护肤搭档，女人每天吃1碗，淡斑美白，40岁了仍然似少女。
番茄中富含矿物质和抗氧化物，对头发和皮肤都有着出色的保养作用，它含有丰富的维生素A和维生素C，常吃可滋养肌肤，淡化和抑制体内的黑色素，预防新色斑的生成，抵抗肌肤过早地衰老，维生素A可有助于愈合和修复受损的皮肤细胞，促进肌肤细胞的生长，改善皮肤粗糙的表面。再结合正确的护肤方式，每天晚上回家后先卸妆，温水洗脸，洁面后涂抹雪知白祛斑组合，可深度补水保湿，排出面部黑色素，美白肌肤，坚持一段时间可看到斑点慢慢淡化直至消失。
知道了番茄的美容作用后，平时跟“它”—牛腩一起炒来吃，美容养颜的效果会更好：
首先我们需要提前准备牛腩1斤，番茄3个，八角3个，蒜，姜，葱，酱油适量，盐，调味料适量。先把牛腩洗净后切成小块状，番茄洗净切成小块状，八角用热水浸泡下洗净，蒜，姜，葱洗净后切成末状，先烧煮一锅水，水滚后放入牛腩小火焖煮至熟后，加入番茄，八角，蒜，姜，葱，这些材料小火翻炒至入味，然后根据个人口味加入适量的调味料和盐就可以了。平时可多吃点这个番茄炒牛腩，既吃了蔬果又补充了蛋白质，可以呵护我们的肌肤。
功效：牛腩中含有胶原蛋白和蛋白质成分，常吃可减缓皮肤细胞自由基的生长，从而抗氧化，避免皱纹的产生，紧致肌肤，常吃可美白肌肤。
这道番茄炒牛腩的菜肴美味又健康，爱美的女性朋友们可常吃，可基础的保养肌肤，对于脸上有斑的朋友们来说，还需坚持外部合理护肤，使用一些适合自己的护肤品来真正美白祛斑。
色斑最怕这种食物，每天吃一点，祛斑美白还养颜
色斑的出现，会让女性的面部看起来很不干净，相比较皮肤变老，女性会更加关注脸上长斑问题。许多女性面对长斑问题时候，会选择各种各样的美白面膜、淡斑护肤品去补救，耗费了很大的精力却依旧被斑点烦恼。其实，祛斑只要找对方法，只要坚持对方法，祛斑是很容易的。
皮肤专家表明，根据色斑形成的原理寻找祛斑方法最重要，色斑是由黑色素沉淀引起的面部色素沉着，要想祛除斑点，可通过日常的一些饮食来帮助抑制黑色素，淡化斑点，接下来，小编带你了解几种祛斑有效的食物。
1、豌豆。随着天气越来越暖和，豌豆也即将进入一个成熟的季节，日常度食用一些新鲜的豌豆，对于美容养颜好处极多。自古以来，豌豆就有“祛除黑斑，令面光泽”的说法，可见豌豆的美颜功效。专家表明，多吃豌豆可以延缓肌肤衰老，让人更加年轻。现代研究表明，豌豆具有丰富的维生素A原，摄入到身体后会转化成维生素A，能够发挥润泽肌肤的效果。
当然，单纯的食疗对于祛斑的效果是很缓慢的，早晚采用正确的护肤方式，会加速斑点的淡化。每天回家后先用温水冲洗一遍脸，开始每天的护肤工作，早早的睡觉不熬夜。抹雪知白 ，恢复受伤的细胞，补充脸部的营养，一段时间可看到斑点慢慢的淡化了。当然了在日常生活中也要养成良好的生活习惯，注意呵护皮肤，保护脸部清洁。
2、樱桃。樱桃作为春季的应季水果，不仅口感备受喜爱，它的美白功效也是得到美容界认可的。现代研究表面，樱桃中含有丰富的维他命C，能滋润肌肤让皮肤看着更加白嫩细腻。食用樱桃，有助于抵抗黑色素的形成，而且樱桃还是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，这两种元素对增加肌肤弹性有效果。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成，对保护肌肤效果也是不错的。
祛斑是一个持久战，祛除色斑，需要从生活中作出改变，不要一味的寻找见效快的祛斑方法，从斑点形成的原理上对付色斑，坚持用对安全有效果的祛斑品才是最重要的。
