祛除肝斑的蔬菜
（1）桑叶
首先准备好适量的桑叶，桑叶记得要选老的，不要选新鲜的。往锅里面加入适量水，然后再把桑叶放进去，放进去前要记得把桑叶清洗干净。然后开火进行熬煮，熬成桑叶汤之后即可饮用，一般一天两次即可，可以起到不错的淡斑祛斑效果。
（2）土豆
还可以准备少许土豆，然后将其切成片状敷在脸上长有较多色斑的位置即可，大约20分钟之后即可取下。然后再用清水把脸上残留的土豆液洗去，坚持一段时间后也可以起到不错的效果，还可以美白肌肤。
（3）猕猴桃
猕猴桃里面含有很多维生素c，所以能够防止皮肤表面堆积过多色素，从而起到不错的淡斑效果。此外猕猴桃还可以把体内的黑色素颜色变浅。
（4）西红柿
西红柿里面除了含有很多维生素c以外，还含有不少的西红柿红素。这些物质可以防止皮肤表面形成较多的黑色素，所以平时也可以通过进食少许西红柿来帮助祛斑淡斑。但是要记得在进食西红柿时先食用一些食物，不要空腹进食，否则很容易造成腹泻。
（5）柠檬
也可以吃一些柠檬。柠檬里面含有一种叫做枸橼酸的物质。这种物质可以防止皮肤表面堆积过多色素。平时可以饮用柠檬汁，除此以外平时还可以用柠檬做成的沐浴剂清洗皮肤，同样也会起到不错的效果，还能够使皮肤光滑。
（6）黄豆
黄豆也是不错的选择，里面含有较多维生素e，可以防止体内有过多的自由基，阻止皮肤衰老，从而防止皮肤表面堆积过多色素，起到不错的淡斑祛斑效果。
（7）牛奶
牛奶除了能够防止皮肤表面堆积过多色素以外，还可以提高细胞活性，防止皮肤衰老，增强皮肤弹性，帮助皮肤代谢，从而起到不错的淡斑祛斑的效果。平时除了可以多喝牛奶以外，还可以把牛奶涂抹在脸上长有较多色斑的位置，效果也不错。
（8）谷类食物
还可以多吃一些谷类食物。这类食物里面含有较多维生素e，可以阻碍体内的氧化过程，从而防止皮肤表面堆积过多色素。
