祛斑食物
1.猕猴桃
猕猴桃里面有很多营养物质。一般来说1斤猕猴桃里面有大约95.7毫克的维生素C，进食之后可以帮助补充维生素C，阻碍体内氧化过程，防止皮肤表面堆积过多色素，对皮肤起到不错的美白效果，防止皮肤表面出现较多色斑。另外进食猕猴桃还可以防止皮肤衰老提前到来。
2.西红柿
西红柿也可以起到不错的祛斑效果。里面有很多维生素C，西红柿红素，能够防止体内堆积过多的黑色素。平时可以把西红柿榨成汁来喝，不仅可以帮助减肥，还可以帮助祛斑。除了饮用之外，还可以把西红柿汁涂在脸上长有较多色斑的位置，效果也不错。
3.柠檬
柠檬里面含有一种叫做枸橼酸的位置，可以防止皮肤表面堆积过多色素。所以平时可以把柠檬榨成汁涂在滥觞，平时洗澡时还可以使用含有柠檬成分的沐浴剂清洗身体。
4.黄豆
黄豆也是不错的选择，里面含有较多维生素e，可以防止体内有过多的自由基，阻止皮肤衰老，从而防止皮肤表面堆积过多色素，起到不错的淡斑祛斑效果。平时可以把黄豆，绿豆等各种豆类食物为原材料煮成粥食用，不仅味佳，祛斑效果也很好。
5.牛奶
牛奶除了能够防止皮肤表面堆积过多色素以外，还可以提高细胞活性，防止皮肤衰老，增强皮肤弹性，帮助皮肤代谢，从而起到不错的淡斑祛斑的效果。平时除了可以多喝牛奶以外，还可以把牛奶涂抹在脸上长有较多色斑的位置，效果也不错。平时可以准备好300毫升牛奶，200毫升豆浆，30克核桃仁和20克黑芝麻。把黑芝麻和核桃仁研磨成粉，再把其和牛乳、豆浆一起倒入锅里面进行煮制，同时加少许白糖。煮成糊状物之后即可出锅食用。还可以将其敷在脸上，祛斑效果都不错。
6.带谷皮类食物
还可以多吃一些谷类食物。这类食物里面含有较多维生素e，可以阻碍体内的氧化过程，从而防止皮肤表面堆积过多色素。
