内调祛斑食谱
1.番茄土豆汤
首先准备好1个西红柿和半个土豆。先把西红柿放在适量开水里面进行充分浸泡。过一会儿即可将其皮撕去，接着将其切片备用。土豆也洗净去皮后切片备用。接着再把西红柿放到锅里面，炒出汁后再把土豆放进去，随便翻炒一下后再往里面加入适量开水进行煮制，大约十几分钟后再加入少许盐调味即可出锅食用。西红柿里面含有很多维生素，可以阻碍体内相关氧化过程，防止皮肤过早衰老，帮助淡斑。而土豆里面有很多矿物质，也对皮肤有很大好处，除了可以帮助淡斑以外，还可以帮助防晒。
2.黄豆芝麻粥
首先准备好20克芝麻粉和100克黄豆。先把黄豆放在适量水里面进行充分浸泡，清洗干净。接着再将其放到锅中，加入适量水开火进行煮制，等到煮开后再把芝麻粉倒进如，等到煮成粥状后再往里面加入少许盐或者糖调味即可出锅食用。黄豆里面有很多维生素E，可以减少体内相关自由基数量，防止皮肤过早衰老，减少皮肤表面堆积的色素，从而帮助淡斑。而芝麻也可以对皮肤起到不错的滋润效果，还可以帮助补肝补肾。
3.枸杞酒酿蛋
首先准备好200克酒酿，50克鹌鹑蛋蛋液，5克枸杞和适量冰糖。鹌鹑蛋蛋液提前搅拌均匀备用。先把酒酿倒在锅里面用火煮开，再把鹌鹑蛋蛋液，枸杞和冰糖倒进去，用大火煮开即可出锅食用。一般一天食用一碗即可。对皮肤有很大好处，可以起到不错的淡斑效果。鹌鹑蛋里面含有较多的高质量蛋白和多种维生素，和酒酿一起熬煮还会生成对皮肤有好处的相关物质。枸杞子则对肝肾有较大好处，里面还含有较多的维生素A，也是一种上佳的美容食物。而且这道食谱里面的营养物质很容易被人体吸收，所以可以起到不错的淡斑效果。
4.消斑饮
首先准备好100克黄豆、100克绿豆、100克赤豆和适量白糖。把所有食材清洗干净之后分别放到适量清水里面进行充分浸泡，同时清洗干净。等到所有食材充分吸收水分之后即可取出，然后使用相关工具分别研磨成汁。接着往锅里面加入适量水，倒入所有豆汁，开火煮开之后再加入少许白糖进行调味即可出锅食用。一般一天喝3次左右即可。
