排毒养颜祛斑食疗方
1.银耳大枣粥
首先准备好5颗大枣，7克银耳和1000克粳米。银耳放在适量水里面进行充分浸泡，清洗干净泡发备用。粳米也提前放在适量水里面洗净备用。大枣洗净去核备用。接着再把三种食材全部放到锅里面，加入适量水，开火熬煮成粥后再加入少许冰糖增加甜味即可出锅食用。
2.鲫鱼莲子汤
首先准备好200克瘦肉，100克鲫鱼，10克莲子，6枚红枣，6克淡竹叶，4片生姜和3克灯芯草。 鲫鱼洗净去鳞，内脏等相关脏物质洗净备用。瘦肉洗净备用。其它食材也洗净备用。红枣记得去核。接着再把除了鲫鱼和瘦肉之外的食材全部放到锅里面，开火进行煎制，大约半个小时后再把鲫鱼和瘦肉放进去，加入适量水，煮开后再用小火继续煮制40分钟即可出锅食用。
3.南瓜牛奶鸡肉粥
首先准备好2杯牛奶，3勺大米，10克天麻，30克洋葱，40克鸡肉和80克南瓜。所有食材洗净后把天麻放到锅里面，再往里面加入适量水进行煮制，大约10分钟后即可出锅过滤得到纯汁备用。接着再把奶油放到锅里面，然后把早已切成碎末的洋葱和切成块状的鸡肉放进去进行翻炒，接着再往里面加入少许水，放入大米，煮制20分钟后再把早已切成丁状的南瓜放进去，倒入牛奶，加入天麻汁。混匀后继续煮制10分钟左右即可加入少许调味料调味即可出锅食用。这些食材里面大部分都含有很多维生素，因此进食后可以起到良好的淡斑效果。
4.黄瓜粥
首先准备好适量300克新鲜的黄瓜，100克大米，10克生姜和2克精盐。把黄瓜清洗干净，去皮去心后切成块状备用。大米也洗净备用。生姜也洗净后使用相关工具拍成碎末备用。接着往锅里面加入1升左右的水，开火后再把大米放进去，加入生姜，开大火煮开后再用小火继续煮制，等到大米煮熟之后再把黄瓜放进去，接着继续熬煮到汤变得十分浓稠时再往里面加入少许盐进行调味即可出锅食用。一般一天进食2次即可。
