很多人在中年就开始长老年斑，也有人不会长老年斑，老年斑的形成和很多因素有关，其实在平时多注意饮食和护肤防晒，在一定程度上防止和推迟老年斑的出现，下面我们一起看看如何预防老年斑?
限制饮食中脂肪的摄入
先从饮食方面入手，如减少摄取脂肪量，一天的脂肪摄取量最好在60克，荤素要搭配好，多吃富含维生素的蔬果，最好减少食用辛辣、油腻、粘滞食品。
多吃富含维生素E的食物
很多数据调查发现，起到抗氧化的作用是维生素E，它可以有效阻止脂褐质素的产生，可以很好起到抗衰老的功能。所以大家可以多食用富含VE的食物，如花生、核桃、瓜子、动物肝等等。
常喝姜蜜水
生姜富含姜辣素，在一定程度上控制自由基活性，减少氧化物出现，我们可以把生姜片泡茶喝，把几片生姜片放入杯子里面，加水泡开，最后加入少量的蜂蜜调味即可饮用。
让面部肌肉动起来
根据相关数据调查发现，有不少演员、歌唱家很少长老年斑，相比其他人推迟，这是因为他们常让面部肌肉动起来，因此建议在进餐时多嚼几下，这样有效改善面部血液循环和代谢，减少老年斑的出现。
延伸阅读
手上长老年斑怎么办?如何去除老年斑？
人到了一定的岁数，体能减弱，皮肤代谢能力也开始减弱，就容易被一些皮肤问题找上，如老年斑。老年斑多发生在面部，也会发生在手背或上肢等部位，那么手上长老年斑怎么办?下面我们看看如何去除手部老年斑。
一、加强锻炼
老年斑多见于中老人，中老人的体能比年轻人差，所以大家可以在平日生活多锻炼身体，增强身体体能，适当的身体锻炼可以增加代谢能力，进而淡化斑点。
二、防晒
老年斑的出现和日晒有一定的关系，所以每日出门前做好防晒，戴一顶帽子，或是撑遮阳伞，减少紫外线对皮肤的伤害。
三、多吃山姜、酸杨桃等富含维生素E的食品。
手部长老年斑可以多吃含含有维生素E的食物，可以多吃生姜和酸杨桃，生姜富含姜辣素，可以很好控制自由基的活性，有效延缓皮肤衰老，淡化斑点。
四、每天都喝几杯绿茶或花茶
除了多吃维生素的食物，可以多喝绿茶，绿茶富含茶多酚，有效起到抗氧化的作用，还能有效抵抗电子产品的辐射，也可以根据个人口味喝花茶的，如玫瑰花茶。
长老年斑？饮食调理可防止老年斑
现在越来越多的中老人开始长老年斑，之后会造成皮肤受到影响。如果想预防老年斑或少长老年斑的话，可以从日常的饮食开始预防，减少老年斑的出现。
每日一杯西红柿汁
一天一杯西红柿汁或是一个西红柿，因为它富含谷胱甘肽，有效清除黑色素，从而抑制黑色素合成。
多摄入维生素E
想要预防老年斑或是减轻老年斑的话，建议大家多摄入维生素E，如植物油是维生素E的食物来源。还有大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、动物肝等都富含维生素E。
莲藕排骨汤
材料：莲藕100克、猪排骨200克、调味料、料酒各适量。
方法：洗净排毒切成一段段，然后用清水焯一下备用。然后洗净莲藕切成块状。然后放入适量的清水煮开，把排骨段、调味料和料酒放入锅内一起煮熟，最后发放入莲藕块小火慢炖，直到熟烂，再放入盐调味即可。
天麻芸豆蛤蜊汤
材料：天麻10克、芸豆200克、鸡汤、蛤蜊400克、适量的调味料。
方法：洗净芸豆切成段状备用，再和鸡汤炖煮，用小火煮20分钟。再放入蛤蜊，用大火煮沸。等到煮到蛤蜊壳都张开后，用盐调味即可。
手上长老年斑怎么办？去除手部老年斑的方法
老年斑是一种常见的色斑问题，多见于中老人，也会发生在年轻人身上，老年斑也会长在身上和手上，损害容貌。怎么去除手上的老年斑，我们一起来看看。
1、补充维生素C
可以多摄取一些含有维生素C的蔬果，可以帮助我们淡化手部的老年斑，如菜花、山楂、番茄等食物，都是个非常不错的选择。也可以摄取维生素E，减少大量的氧化物产生，延缓皮肤老化。
2、平时要注意微量元素的补充
除了维生素，也要补充微量元素，如铜元素、锰元素等，也可以缓解老年斑。如一些海鲜、牛奶等食物，都含有一定的微量元素。
3、维生素B1和B2对皮肤有良好的修复作用
手部长老年斑后，需要补充一些维生素B1或B2，如谷物、动物的内脏等等，可以减轻皱纹、老年斑，减淡皮肤的黑色素。
4、食用一些中药调理身体，淡化老年斑。
在老年斑初期，多吃一些中药配方，如何首乌、党参以及人参等，对减轻手部的老年斑，延缓皮肤衰老。
长老年斑不可怕，内外偏方去除老年斑。
老年斑是一种常见的斑点，中老年人占多，正常情况下来说，脸上长老年斑，虽然没有多大的危害，但如分布在心脏等器官时，就会危害到身体，所以出现老年斑还是要及时去除。去除老年斑的方法上，则可以选择小偏方方式来进行。
外用方
1、鸡蛋清去老年斑
取鸡蛋清涂在斑点上，每日数次，一周后可见效。
2、云南白药去老年斑
准备适量的云南白药，放入适量的白酒里面浸泡密封好，每日坚持取其涂敷在老年斑处，你会发现脸上的老年少了很多，但使用前最好要清楚知道你是否对这个药物敏感。
3、芦荟汁去老年斑
芦荟汁涂擦面部，每日二次，坚持一个月可淡化老年斑。
4、香蕉皮去老年斑
熟香蕉内皮涂擦长斑的地方，每日三次，两周显效，坚持半年可淡化老年斑。
5、杏仁去老年斑
杏仁适量，去皮捣成泥状，和适量的蛋清搅拌，每日晚上睡前涂在脸上，早上睡醒后洗脸。
6、茯苓去老年斑
准备适量的白茯苓磨成粉末，和适量的蛋清搅拌，每日晚上睡前涂在脸上，早上睡醒后洗脸。
7、大蒜去老年斑
大蒜洗净切成薄片，来回擦拭老年斑，一直到皮肤发红充血的状态即可停止，一天3～5次。
内服偏方
1、醋泡鸡蛋
将数个鸡蛋放入适量的白醋浸泡15天，可以多放几个鸡蛋进去，每天晚上煮熟吃，坚持吃一个月，脸上的斑点会慢慢减少，但要注意白醋的用量，毕竟它是一种刺激性的液体。
2、黄芪薏仁汤
材料：川芎、制大黄、红花各6g，当归、制大黄各10g，丹皮、郁金、骨碎补、生地、麦冬各9g，丝瓜络12g，薏仁15g，黄芪18g。
做法：水煎服二次，每日一剂，服二周后改为隔日一次服。
3、银耳鹌鹑蛋
材料：水发银耳50克，熟鹌鹑蛋3个，适量的黄酒和调味料。
做法：慢火炖烂后食用，每天一次。
长老年斑了！怎么办？
大家都知道，上了年纪人的皮肤就会衰老，也会长老年斑，比如人颜面、颈部、胸部及手足背等处，但却很少人不知道老年斑也会长心、肝、肾、脑等器官，还会反映在外表上。
体内器官长老年斑的危害
如果体内器官也长老年斑的话，那么很有可能会造成致动脉硬化、高血压、心肌梗死老年痴呆等等疾病，所以中老年朋友的高度警惕。
心脏老年斑
特征：两个眼睛中间，鼻子底部相对应是心区，如果老年斑的形状是点状或成片状、或是大小如小米的斑痕的话，你的心脏可能会长老年斑。
消除方法：每天食100克芦笋或50克燕麦片。
肝脏老年斑
特征：眉毛中间处到太阳穴相对应是肝区，如果这些部位的老年斑表现为黄褐色、片状、大小不等的斑痕，表示你的肝脏可能长老年斑。
消除方法：每天食用10克芝麻;也在每日用干山楂片6克泡水饮用。
肺老年斑
特征：眉毛中间范围相对应是肺区，如果老年斑表现为褐色或黑褐色的斑块，像绿豆至黄豆般大小的白色斑点，这是肝部长老年斑的现象。
消除方法：到室外最好去到空气较好的地区多运动，不少于半小时，并做深呼吸。此外，还可食用猪血。
大肠老年斑
特征：颧骨下方到外眼角出现褐色的、斑片状斑块老年斑，那大肠内长了老年斑。
消除方法：每天吃火龙果或是吃荆花蜜，用60℃的温开水冲开，空腹饮用。
胃老年斑
特征：鼻子两边长老年斑，若是褐色或黑色的点状斑块，那胃部长了老年斑。
消除方法：服葡萄籽粉，一次服用6~9克，每天2次。
银耳鹌鹑蛋
材料：银耳50g，煮熟去皮鹌鹑蛋5枚，冰糖25g。
做法：先把银耳用清水泡直到变软，再把鹌鹑蛋煮熟去皮，最后放入冰糖和清水一起煮，用文火炖40分钟后食用，每天早上吃一次，连食2周。
现代研究证明，银耳和鹌鹑蛋一同食用在一定程度上淡化老年斑。
长时间对电脑长老年斑，除老年斑有妙方
什么是老年斑?不少人对老年斑的认识就是只有老人才会长，确实，老年人是老年斑是高发人群，人到中老年后，机能和代谢走下坡路了，加上饮食不均衡等原因导致脂褐素沉积在皮肤上，从而造成斑点。但现在老年斑并不是老年人的专利，如长期对着电脑不做防晒隔离的年轻人也会长老年斑。
年轻人长老年斑都是电脑惹的祸
年轻人长老年斑多数是电脑辐射导致的，电脑在开机的时候，就会产生一些静电，对皮肤有一定的损害。加上因静电作用会导致电脑屏幕吸附不少肉眼看不到的灰尘，长时间对着电脑，就会容易飘移到我们的脸上，容易吸走皮肤的水分，时间一长，容易损伤角质层，形成色素沉积。
同时，电脑辐射也会影响人体新陈代谢，长期对着电脑的话，皮肤就会开启自我保护功能，使得黑色素细胞增加黑色素，抵抗这些电脑辐射。所以女性朋友在室外不但要做好防晒，室内也要做好防晒。
去除老年斑的误区
1、多吃蔬果和补充维生素能祛斑
这种说法不完全正确，的确，新鲜蔬果富含维生素，能起到护肤美容、淡斑作用，但不能完全去除老年斑，单靠多吃蔬果是不能去除老年斑的。
如果您脸上还没有老年斑，除了要注意饮食的平衡，也要多锻炼身体，在吃东西的时候可以多脸部肌肉锻炼，有助于面部的血液循环和代谢，推迟老年斑的发生。
2、大量抹祛斑或淡斑的化妆品
不少老年人还是爱美，为了急切去除老年斑，就想要急切去除老年斑，就开始胡乱选择祛斑产品，使用过后却久久看不到效果，那是因为没有选对祛斑产品，根据自己情况去选择。
脸上长老年斑怎么办？
在我们的生活中，由于各种原因老年人的脸上会出现老年斑的现象，老年斑会让有些患者感到非常的痛苦，特别是爱美之人。但是也不必要过分的紧张和担心，老年斑并不是什么特别严重的疾病，是人到暮年之时身体做出的反应而已，所以不必要过分的紧张。
老年斑到底是什么?
老年斑是一种发生在老年人身上的一种的色斑，就像有些人会出现雀斑的现象是一样的。老年斑也分为几种，一种就是老年性的雀斑，这是一种由于长期日晒的原因而发生的，一般在这种情况只需减少阳光的接触就可以了。如果出现在面部的话，需要在脸上涂抹一些隔离紫外线的就可以了，平时做好补水的工作。另外一种就是一种良性的表皮增生的肿瘤，这种出现的症状也是出现老年色斑的情况，一般也是无痛无痒，对身体没有伤害，但是如果出现瘙痒的症状就需要去医院进行治疗。
如果在脸上出现老年斑的话，该如何如何去除?
这就需要根据患者的自身情况来决定了，如果是老年性的雀斑的话只需要在平时减少日晒，出门做好防晒的工作，戴个帽子，打把伞都是可以的，在平时对皮肤的护理中，做好补水的工作。一般这种老年性的雀斑是不要去医院进行治疗的。如果是表皮良性肿瘤和白化病的老年斑可以根据自己的情况进行选择，一般如果脸上没有出现不适的情况是可以不用去医院进行治疗的，可以自己在家食用一些淡化色素的食物就可。
其实老年斑发生的现象是很普遍的，一般来说人到暮年以后，身体的各个方面都不如从前了，身体就会做出反应。老年斑是一种很正常的现象，如果出现瘙痒的症状，那就不是单单是纯碎老年斑而已，需要到正规医院检查。在平时的生活中还是应该保持积极的态度，有着一颗向上的精神，在食物的选择上，尽量不挑。
祛斑百科网qb29.com的《怎样做才能不长老年斑?》一文，由祛斑方法频道编辑撰写和整理而成，希望对您在祛斑方面有所用，也希望您继续访问我们的精彩“激光祛老年斑怎样”专题！
