【怎样美白祛斑饮食篇】
所谓一白遮三丑，白皙无瑕的肌肤是每个女生都梦寐以求的。但脸上出现的斑斑点点让人费劲心思想要去除，到底如何祛斑最有效呢?下面小编为大家分享美白祛斑的方法和食物。
美白祛斑方法一：维生素E祛斑维生素E能快速渗透皮肤，消除黑色素，增加肌肤的弹性。取维生素E胶囊，用利器刺破，再将里面的维生素E油涂抹在长斑的地方。在晚上临睡前使用，可在次日再洗去，长期坚持，效果非常好。
美白祛斑方法二：冬瓜祛斑美白将冬瓜去皮去籽，留中间白色的瓜仁，捣成冬瓜泥，清洁好脸部后，平卧，将冬瓜泥均匀的敷上。静敷20分钟后，就可用清水洗净。用完后，肌肤会变得水水嫩嫩的。长期使用，能去除皮肤色斑，使皮肤白皙无瑕。
美白祛斑方法三：调节内分泌很多女性斑点的形成都是在妊娠期间，这时候体内性激素发生变化，黄体酮和雌激素分泌量旺盛，导致过多的黑色素沉淀，展现在面部就形成了斑。所以内分泌的调节也是非常重要的。
美白祛斑方法四：加强补水保湿肌肤角质层需要营养和水分来维持，有了足够的水分，才能使肌肤更正常的新陈代谢，加速黑色素从表皮细胞脱落。平时多喝水，每一星期做两次深层补水保湿面膜，保证肌肤水分的充足。
美白祛斑方法五：柠檬柠檬中含丰富的维生素C，是美白祛斑最好的成分，柠檬中含有大量的果酸，可软化肌肤角质层，去除死皮。促进肌肤的新陈代谢，加速黑色素从皮肤表层脱落，快速美白，减少黑色素沉着。平时多喝柠檬汁，也可使用柠檬汁配合蜂蜜做成美白面膜。
美白祛斑方法六：樱桃樱桃中富含铁量元素，能是肌肤白里透红。还含有丰富的维生素C、蛋白质、胡萝卜素等对皮肤好的营养成分。樱桃所含的维生素C能预防黑色素的形成，预防色斑的出现。不仅有如此强的美容功效，还有助消化功能。
美白祛斑方法七：黑木耳红枣汤准备黑木耳30克、红枣20克。将材料洗净，红枣去核。加清水入锅中。大概熬煮半个小时加入调料即可。每日两次。长期坚持，能消除脸部黑斑，使肌肤脸色红润。
美白祛斑方法八：草莓草莓含丰富的果酸、维他命和矿物质。其糖份含量特别高，达到6%-10%。这些所含的物质能增加肌肤弹性、美白保湿。经常喝草莓汁，使用草莓做成面膜，能减少色素沉着，使肌肤白皙无瑕。
【小编点评】
美白祛斑的方法太多了，但是往往饮食方面最重要哦。
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美白祛斑小窍门有哪些 怎样饮食调理
很多女性朋友会向笔者抱怨说脸上有很多的雀斑，皮肤还有点黑，总会问有没有可以祛斑美白的小窍门，在饮食上要怎么调理?
为了让更多朋友拥有白净光洁的皮肤，下面就向大家介绍几个美白祛斑的小窍门。
1、擦柠檬汁或洋葱：使用棉球或您的指尖，轻轻地彻底覆盖区域。柠檬和洋葱都具有相同的去角质的权力，但柠檬的味道更好。确保鲜榨柠檬汁，而不是罐头。也没有防腐剂，人工香料和着色剂会伤害你的脸。
2、木瓜汁擦在你的脸上。木瓜酶，木瓜蛋白酶，将有助于淡化雀斑。
3、使用黄瓜。黄瓜切成小块，提取果汁。结合1汤匙柠檬和1汤匙积安堂洋槐花蜂蜜蜂蜜，确保不是加工的蜂蜜，加工的因蜂蜜香精可能会刺激你的脸。
当然，光靠表面工夫是远远不够的，自己在饮食上调理也很重要。可食用健脾消斑粥，生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，去脂消斑。
另外，日常生活多吃果蔬，它们很多都有美白祛斑效果的。白菜、洋葱、萝卜对于可腿黑色素;玉米中的胱胺酸可以替您阻挡紫外线;水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以清除自由基，帮您很快的白回来;生菜富含维生素、微量元素，多吃有助于皮肤补水美折，清除体内毒素不容易长痘痘，更有助于女性保持苗条身型哦!
为了更好地达到美白祛斑效果，笔者在这再向大家推荐两款中成药，以供选择。
景天祛斑胶囊：主含红景天、枸杞子、黄芪、当归、制何首乌、红花、珍珠、杜鹃花，具有活血行气，祛斑消痤的功效。本品用于气滞血瘀所致的黄褐斑、痤疮。
化瘀祛斑胶囊：主要成分为柴胡、薄荷、黄芩、当归、红花、赤芍。能疏风清热，活血化瘀。用于黄褐斑、酒渣、粉刺。
美白祛斑要从饮食内养做起
容易长斑的女人，饮食上要应经常食用富含维生素C、维生素A、维生素E的食物，这些食物包括香菜、油菜、柿子椒、苋菜、芹菜、白萝卜、黄豆、豌豆、鲜枣、芒果、刺梨、杏、牛奶等。此外，一定要少喝含有色素的饮料，如浓茶、咖啡等，因为这些饮料都可增加皮肤色素沉着，让女人的斑点问题越来越严重。
推荐几款美容祛斑食谱
1.枸杞酒酿蛋
材料：酒酿200克，枸杞5克，鹌鹑蛋液50克，冰糖适量。
做法：先将酒酿煮开，然后依次加人枸杞、适量冰糖和搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。
功效：每天1碗，让女人的皮肤细嫩有光泽，而且能达到祛斑的功效。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、维生素E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后脸色更加滋润动人，而且还达到了祛斑的效果。
2.花生芝麻糊
材料:花生仁250克，黑芝麻110克，色拉油20克，白砂糖45克，牛奶30克，淀粉（豌豆）3克。
做法：盘中放色拉油，以高火炸花生仁4分钟，待花生仁呈金黄色时取出晾凉，去皮备用；将黑芝麻置于搅碎机中打碎，放人锅中，加热水、白糖、牛奶，加盖，以高火煮8分钟，取出后加人湿淀粉（淀粉3克加水）调勻，加盖，再以高火煮2分钟，撒上花生仁即可。
功效：花生与黑芝麻富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，可有效避免色斑、蝴蝶斑的形成。
3.桃仁牛奶芝麻煳
材料：核桃仁30克，牛奶300毫升，豆浆200毫升，黑芝麻20克。
做法：先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。
功效：刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
4.热木耳红枣汤
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
做法:将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各食1次。
功效：黑木耳可祛面上黑斑；大枣和中益气，健脾润肤，有助于黑木耳祛除黑斑。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌。
5.黄瓜粥
材料：大米100克，黄瓜300克，精盐2克，姜10克。
做法：将黄瓜洗净，去皮去心后切成薄片；将大米淘洗干净，生姜洗净拍碎后待用；锅内加水约1000毫升，将大米和姜末加人，大火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，人精盐调味即可。每天2次温服。
功效：可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
6.红绿豆百合汤
材料：绿豆25克，赤小豆25克，百合25克
做法：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时，然后大火煮滚后，改以小火煮到豆熟；依个人喜好加盐或糖调味即可。
功效：绿豆、红豆、百合都含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素等人体必需物质，能清热解毒，利尿消肿，祛面斑。三者合服能使黑色素还原而起美白作用。
7.猪肾山药汤
材料：猪肾2只，淮山药60克，鲜百合60克，山萸肉50克，芡实50克，盐少许。
做法：将猪肾纵向切开，除去筋膜，放冷水中浸泡，每15分钟换水1次，连换3次，切成小片;淮山药去皮洗净，切成小丁块;百合、山萸肉、芡实洗净，先将各药同放人锅中，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮1小时，再加入猪肾片，煮至肾片熟，加少许食盐调味即可，饮汤吃猪肾及用料，每天1料。
功效：补肾健脾，有效祛除面部黄褐斑。
8.猪肾蒽苡仁粥
材料：猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克。
做法:将猪肾洗净、切碎，与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁一起放人锅中，加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃。
功效：具有补肾益肤功效，适用于色斑、黑斑皮肤。
9.地黄老鸭煲
材料：生地黄50克，山药30克，枸杞子20克，老鸭1只，葱、姜、黄酒、盐、味精各少许。
做法：将老鸭洗净切成小块，人沸水焯去血水；将生地黄、山药、枸杞子洗净，同鸭肉一起放锅内，加水、盐，煮至鸭熟，加味精调味即可食用。
功效:可用于肝肾亏虚、色素沉积引起的黄褐斑，经育肝肾、健脾胃及补充蛋白质后，能祛斑养颜。
10.七宝祛斑饮
材料：山药30克，薏苡仁10克，生芡实10克，莲子15克，白扁豆10克，赤小豆15克，大率10克。
做法：将山药、薏苡仁、芡实、莲子、扁豆、赤豆、大枣7味药洗净，入锅，加水2000毫升，煎1~2小时，即可食用，同时喝汤。
功效：适用于脾虚湿盛，湿郁瘀阻，中焦失运，久遏化热而致的黄褐斑。
不同部位长斑的健康警示
发际线：妇科疾病、人工流产、卵巢激素分泌异常等。
额部：自主神经紊乱、妇科疾病、肾上腺分泌异常、肝胆肾机能弱等。
鼻子：胃肠机能不好、任娠期受到强烈的刺激等。
眼睛周围：子宫肌瘤、流产、肾虚、内分泌失调等。
下巴：妇科疾病、胃肠机能不好，少数则由于肝脏机能弱。
颧骨两侧：姓娠期、流产、早产、避孕药子宫卵巢炎、月经不调等。
面颊两侧：避孕药、精神药、减肥药、肝脾肾的慢性病等。
唇周围：卵巢炎、白带多、脾胃机能弱、慢性结肠炎，少数由于肝脏机能弱
如何通过饮食美白祛斑？
脸上长斑着实给美白的肌肤大打折扣，斑点不像痘痘黑头那样，所以美白祛斑不但是从外用就能够解决，还需要内调，下面小编就讲讲饮食美白祛斑。
适宜
一多：多食用富含锌钙的食物，适当摄入锌在一定程度上增强身体抵抗力，有效更新皮肤细胞，钙元素有效安抚神经。如扁豆、黄豆、蘑菇、肝脏、坚果、扇贝、萝卜、玉米等这些食物都含有钙锌。
二多：特别要注意补充维生素，如VA能起到健肤、促进肌肤可再生等作用;VC能起到淡斑、抑制黑色素等作用;维生素B2、B6能起到促进新陈代谢，修复受损皮肤。
三多：多吃粗纤维食品，助消化和排出毒素，淡化斑点。包括全麦面包、粗粮、豆类等。
禁忌
一忌：油腻食物忌食。不健康的饮食会加重斑点，而爱吃油腻辛辣食物，不但容易引起消化不良，还会影响新陈代谢，从而引起皮肤问题。
二忌：辛辣食物忌食。辛辣食物也会加重斑点，让新陈代谢运转，对祛斑有一定的影响。
小编最后想说，虽然想要彻底解决斑点是一件困难事情，但只要做好身体调理、保证规律的生活作息、注意平日饮食方式、保持平和愉快的心情等等，加上选择科学有效的方法，去掉斑点会变得很简单。
怎样美白祛斑
怎样美白祛斑
如何快速祛斑美白是每个爱美女生梦寐以求的事儿，但是用了很多方法或是护肤品都很不理想，其实快速祛斑美白要从内调外养开始才是最有效的，下面跟姐妹们一起分享如何快速祛斑美白方法，也是最有效果的快速祛斑美白秘籍。
纯天然的牛奶美白祛斑
方法很简单，先准备一小杯鲜奶，并先用蒸气蒸脸。然后把化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上大概15分钟后取下来，最后用清水将脸上的牛奶洗干净即可。坚持以这种方法敷脸，能让你的肤色变得更加白净均匀哦。
芦荟叶、黄瓜加珍珠粉纯天然美白祛斑
首先准备三指宽二指长的芦荟叶，要那种面带斑点的哦，将其去刺后洗干净，接着再准备黄瓜、适量的面粉、一个鸡蛋清和两到三克珍珠粉。把芦荟和黄瓜一起放入榨汁机榨汁后倒入小碗，再放入蛋清、珍珠粉一适量面粉一起调成糊状。接着将脸清洗干净，把调好的面膜抹在脸上，等其完全干后再把脸洗干净，最后拍上柔肤水和护肤品就OK了，每个星期可以做一到两次。
食物祛斑也是很有用的方法哦，大家快来看看吧。
西红柿汁。西红柿中富含丰富的维生素C，众所周知维生素C是美白祛斑最有效的成分之一，能减少皮肤内黑色素的形成，从而消除面部色斑。只要每天坚持喝一杯西红柿汁就能让你的皮肤变得白净无瑕。
黑木耳红枣汤。黑木耳能够帮助祛除面部黑斑，还有润肤的功效，并能防止皮肤老化，红枣具有健脾润肤的效果，将红枣和黑木耳煮汤喝，早晚各喝一次，对消除面部斑点非常有效。
一天一袋牛奶。牛奶可是个好东西，里面含有丰富的矿物质，坚持每天临睡前一杯牛奶，这样可以美容，还可以助眠哦，而且拿牛奶坚持做面膜，也是不错的选择，我一般都是牛奶+珍珠粉调和做成面膜，即廉价，效果又好。
猕猴桃。富含维生素C的猕猴桃具有强效美白作用，每斤猕猴桃的维他命C含量平均高达95.7毫克，有着“水果之王”的美誉。含有的维生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗疮，还能增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，能帮助人体消化，防止便秘现象。猕猴桃中丰富的矿物质，能保护头皮，让头发免受脏空气污染，使头发越发丰莹润泽。
柚子。柚子中也含有大量的维他命C，每100克柚子含有约123毫克维他命C，不仅能美颜祛斑，还能去油腻。坚持服用蜂蜜柚子茶3个月，能从根源上改善肤质，从根源上斩断黑色素，使皮肤健康白皙。
樱桃。樱桃中含有的维他命A、C都是美容肌肤最佳的成分，这些成分能滋润修复皮肤，有效抵抗黑色素的形成。还含有糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，经常食用樱桃能使皮肤白里透红。
谁都想让自己越变越美，由内而外美出来的健康肌肤更是我们想要的，这些食物会让你越吃越美丽，还在等什么呢？
怎么快速祛斑美白 饮食出手就知有没有
方法一、牛奶核桃饮
牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克。将核桃、芝麻放入小石磨中。牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨，磨好后倒入锅内煮沸，后加入少量白糖调味，也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。怎样才能有效祛斑又护肤?每日1次，每次1小碗。可经常食用。若是配合黛芙微尔一起使用，则祛斑效果更佳。
方法二、猪肾薏苡仁粥
猪肾1对，去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃。具有补肾益肤功效。怎样才能有效祛斑又护肤?适用于色斑、黑斑皮肤。
方法三、桃仁牛奶芝麻糊
核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，逐日早晚各吃1小碗。功效润肤悦颜。怎样才能有效祛斑又护肤?适用于皮肤色斑及皱纹皮肤。倘若能配合黛芙微尔一起涂抹使用，祛斑效果会更明显。
斑点是现代女性的一大烦恼，很多女性采用激光、吃祛斑胶囊追求快速祛斑，但是结果往往不令人满意。原因很简单，激光祛斑治标不治本，容易反弹，祛斑胶囊更是打乱身体有机平衡，不但祛斑不会成功，反而会加重斑点的产生。怎样才能有效祛斑又护肤?教你祛斑养颜的好方法是否学会，还不敢快试试看!
祛斑百科网qb29.com的《怎样美白祛斑饮食篇》一文，由祛斑方法频道编辑撰写和整理而成，希望对您在祛斑方面有所用，也希望您继续访问我们的精彩“怎样美白祛斑方法”专题！
