容易长斑的女人,饮食上要应经常食用富含维生素C、维生素A、维生素E的食物,这些食物包括香菜、油菜、柿子椒、苋菜、芹菜、白萝卜、黄豆、豌豆、鲜枣、芒果、刺梨、杏、牛奶等。此外,一定要少喝含有色素的饮料,如浓茶、咖啡等,因为这些饮料都可增加皮肤色素沉着,让女人的斑点问题越来越严重。
推荐几款美容祛斑食谱
1.枸杞酒酿蛋
材料:酒酿200克,枸杞5克,鹌鹑蛋液50克,冰糖适量。
做法:先将酒酿煮开,然后依次加人枸杞、适量冰糖和搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液,最后大火煮开即可。
功效:每天1碗,让女人的皮肤细嫩有光泽,而且能达到祛斑的功效。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、维生素E等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料之一,维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后,更能促进营养成分的吸收,女性食用后脸色更加滋润动人,而且还达到了祛斑的效果。
2.花生芝麻糊
材料:花生仁250克,黑芝麻110克,色拉油20克,白砂糖45克,牛奶30克,淀粉(豌豆)3克。
做法:盘中放色拉油,以高火炸花生仁4分钟,待花生仁呈金黄色时取出晾凉,去皮备用;将黑芝麻置于搅碎机中打碎,放人锅中,加热水、白糖、牛奶,加盖,以高火煮8分钟,取出后加人湿淀粉(淀粉3克加水)调勻,加盖,再以高火煮2分钟,撒上花生仁即可。
功效:花生与黑芝麻富含维生素E,同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用,可有效避免色斑、蝴蝶斑的形成。
3.桃仁牛奶芝麻煳
材料:核桃仁30克,牛奶300毫升,豆浆200毫升,黑芝麻20克。
做法:先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎,与牛奶、豆浆调匀,放入锅中煮沸,再加白糖适量,每日早晚各吃1小碗。
功效:刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
4.热木耳红枣汤
材料:黑木耳30克,红枣20枚。
做法:将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。每日早、晚餐后各食1次。
功效:黑木耳可祛面上黑斑;大枣和中益气,健脾润肤,有助于黑木耳祛除黑斑。经常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌。
5.黄瓜粥
材料:大米100克,黄瓜300克,精盐2克,姜10克。
做法:将黄瓜洗净,去皮去心后切成薄片;将大米淘洗干净,生姜洗净拍碎后待用;锅内加水约1000毫升,将大米和姜末加人,大火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,人精盐调味即可。每天2次温服。
功效:可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
6.红绿豆百合汤
材料:绿豆25克,赤小豆25克,百合25克
做法:将绿豆、赤小豆、百合洗净,用适量清水浸泡半小时,然后大火煮滚后,改以小火煮到豆熟;依个人喜好加盐或糖调味即可。
功效:绿豆、红豆、百合都含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素等人体必需物质,能清热解毒,利尿消肿,祛面斑。三者合服能使黑色素还原而起美白作用。
7.猪肾山药汤
材料:猪肾2只,淮山药60克,鲜百合60克,山萸肉50克,芡实50克,盐少许。
做法:将猪肾纵向切开,除去筋膜,放冷水中浸泡,每15分钟换水1次,连换3次,切成小片;淮山药去皮洗净,切成小丁块;百合、山萸肉、芡实洗净,先将各药同放人锅中,加水适量,大火煮沸,改用小火炖煮1小时,再加入猪肾片,煮至肾片熟,加少许食盐调味即可,饮汤吃猪肾及用料,每天1料。
功效:补肾健脾,有效祛除面部黄褐斑。
8.猪肾蒽苡仁粥
材料:猪肾1对,山药100克,粳米200克,薏苡仁50克。
做法:将猪肾洗净、切碎,与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁一起放人锅中,加水适量,用小火煮成粥,加调料调味分顿吃。
功效:具有补肾益肤功效,适用于色斑、黑斑皮肤。
9.地黄老鸭煲
材料:生地黄50克,山药30克,枸杞子20克,老鸭1只,葱、姜、黄酒、盐、味精各少许。
做法:将老鸭洗净切成小块,人沸水焯去血水;将生地黄、山药、枸杞子洗净,同鸭肉一起放锅内,加水、盐,煮至鸭熟,加味精调味即可食用。
功效:可用于肝肾亏虚、色素沉积引起的黄褐斑,经育肝肾、健脾胃及补充蛋白质后,能祛斑养颜。
10.七宝祛斑饮
材料:山药30克,薏苡仁10克,生芡实10克,莲子15克,白扁豆10克,赤小豆15克,大率10克。
做法:将山药、薏苡仁、芡实、莲子、扁豆、赤豆、大枣7味药洗净,入锅,加水2000毫升,煎1~2小时,即可食用,同时喝汤。
功效:适用于脾虚湿盛,湿郁瘀阻,中焦失运,久遏化热而致的黄褐斑。
不同部位长斑的健康警示
发际线:妇科疾病、人工流产、卵巢激素分泌异常等。
额部:自主神经紊乱、妇科疾病、肾上腺分泌异常、肝胆肾机能弱等。
鼻子:胃肠机能不好、任娠期受到强烈的刺激等。
眼睛周围:子宫肌瘤、流产、肾虚、内分泌失调等。
下巴:妇科疾病、胃肠机能不好,少数则由于肝脏机能弱。
颧骨两侧:姓娠期、流产、早产、避孕药子宫卵巢炎、月经不调等。
面颊两侧:避孕药、精神药、减肥药、肝脾肾的慢性病等。
唇周围:卵巢炎、白带多、脾胃机能弱、慢性结肠炎,少数由于肝脏机能弱
【怎样美白祛斑饮食篇】
所谓一白遮三丑,白皙无瑕的肌肤是每个女生都梦寐以求的。但脸上出现的斑斑点点让人费劲心思想要去除,到底如何祛斑最有效呢?下面小编为大家分享美白祛斑的方法和食物。
美白祛斑方法一:维生素E祛斑维生素E能快速渗透皮肤,消除黑色素,增加肌肤的弹性。取维生素E胶囊,用利器刺破,再将里面的维生素E油涂抹在长斑的地方。在晚上临睡前使用,可在次日再洗去,长期坚持,效果非常好。
美白祛斑方法二:冬瓜祛斑美白将冬瓜去皮去籽,留中间白色的瓜仁,捣成冬瓜泥,清洁好脸部后,平卧,将冬瓜泥均匀的敷上。静敷20分钟后,就可用清水洗净。用完后,肌肤会变得水水嫩嫩的。长期使用,能去除皮肤色斑,使皮肤白皙无瑕。
美白祛斑方法三:调节内分泌很多女性斑点的形成都是在妊娠期间,这时候体内性激素发生变化,黄体酮和雌激素分泌量旺盛,导致过多的黑色素沉淀,展现在面部就形成了斑。所以内分泌的调节也是非常重要的。
美白祛斑方法四:加强补水保湿肌肤角质层需要营养和水分来维持,有了足够的水分,才能使肌肤更正常的新陈代谢,加速黑色素从表皮细胞脱落。平时多喝水,每一星期做两次深层补水保湿面膜,保证肌肤水分的充足。
美白祛斑方法五:柠檬柠檬中含丰富的维生素C,是美白祛斑最好的成分,柠檬中含有大量的果酸,可软化肌肤角质层,去除死皮。促进肌肤的新陈代谢,加速黑色素从皮肤表层脱落,快速美白,减少黑色素沉着。平时多喝柠檬汁,也可使用柠檬汁配合蜂蜜做成美白面膜。
美白祛斑方法六:樱桃樱桃中富含铁量元素,能是肌肤白里透红。还含有丰富的维生素C、蛋白质、胡萝卜素等对皮肤好的营养成分。樱桃所含的维生素C能预防黑色素的形成,预防色斑的出现。不仅有如此强的美容功效,还有助消化功能。
美白祛斑方法七:黑木耳红枣汤准备黑木耳30克、红枣20克。将材料洗净,红枣去核。加清水入锅中。大概熬煮半个小时加入调料即可。每日两次。长期坚持,能消除脸部黑斑,使肌肤脸色红润。
美白祛斑方法八:草莓草莓含丰富的果酸、维他命和矿物质。其糖份含量特别高,达到6%-10%。这些所含的物质能增加肌肤弹性、美白保湿。经常喝草莓汁,使用草莓做成面膜,能减少色素沉着,使肌肤白皙无瑕。
【小编点评】
美白祛斑的方法太多了,但是往往饮食方面最重要哦。
祛斑百科网qb29.com的《如何通过饮食美白祛斑?》一文,由祛斑方法频道编辑撰写和整理而成,希望对您在祛斑方面有所用,也希望您继续访问我们的精彩“如何通过食物美白祛斑”专题!