怀孕期间，有各种问题出现，最明显就是面部的变化，比如长妊娠斑。多数准妈妈长妊娠斑就开始烦恼不已，其实，只有了解清楚妊娠斑才可以更好选择祛斑方法，便可进行合理预防和去除。
妊娠斑是正常生理变化
怀孕之后，因为体内的激素水平发生变化加上孕激素增加的关系，有不少准妈妈脸上出现色素斑点，表现为茶褐色色斑，多数分布在鼻梁、双颊，偶尔分布在额头，呈蝴蝶形，这就是妊娠斑。妊娠斑属妊娠期生理性变化，不必过于担心。
准妈妈要注意按时休息
本身怀孕是一件辛苦的差事，如果还经常熬夜的话，很容易造成内分泌失衡、面部色素沉积，会加重妊娠斑的。
怀孕期间应补充丰富的维生素
在怀孕期间更加注意饮食的均衡，多食用富含VC的食物，如番茄、草莓、桃子等，有助于淡化妊娠斑。此外不要过量摄入高糖、高盐、高脂食物、辛辣油腻食物。
防妊娠斑，关键要防晒。
无论是否有太阳，都应该注意防晒，最好减少在阳光下的时间，如果紫外线较为强烈的时候，外出要戴遮阳帽、抹防晒霜。当然，其他时候也要涂抹防晒产品。
激光或用药可淡斑
如果生完宝宝后，妊娠斑长时间没有自行消除的话，建议可以在哺乳期以后进行局部去除。如激光去除、或是使用如酪氨酸酶抑制剂软膏，能有效淡化妊娠斑，使用前最好在专业人员指导下使用。
相关知识
孕妈怎么预防妊娠斑？
怀孕期间长斑是很多孕妈烦恼的事情，虽然在产后妊娠斑会慢慢淡化，但这也不是绝对的。那么在怀孕期间孕妈怎么预防妊娠斑呢?为什么会长斑呢?
孕妇为什么会长斑呢?
部分孕妈在第四个月后，因为内分泌失衡加上孕激素增加，导致黑色素沉积，出现茶褐色的斑点，分布在面部、鼻梁、额头等部位，也因为斑点的形状像蝴蝶，也叫蝴蝶斑，正常情况下，在产后妊娠斑会慢慢消除的，但也有部分孕妈没有做好防晒和皮肤管理，产后脸上的妊娠斑也没有消除。
应该如何预防妊娠斑?
1、西红柿
西红柿富含西红柿素和维生素C，可抑制黑色素，减轻斑点，孕妈在怀孕期间可以适当多食用西红柿。可以直接将西红柿榨汁饮用，也可以将其敷在脸上，20min清洗干净。
2、柠檬
柠檬富含维生素C，有效预防皮肤色素沉着，柠檬可以直接榨汁或制作成面膜，将其敷脸，有效能起到淡化斑点，在制作面膜时，应该先把柠檬去皮后再榨汁。
3、黄豆
大豆富含维生素E，起到抗氧化、延缓皮肤衰老、预防黑色素沉积等作用。
推荐大豆甜汤
材料：黄豆、绿豆、赤豆各100克
做法：先把豆豆洗净后用清水清洗干净，再捣碎成汁液，再放入锅里加水煮成汤，最后调味就可以，每日3次。
预防妊娠斑应孕期开始
预防妊娠斑应孕期开始，很多刚生完宝宝的妈妈们，脸上多了斑斑点点，斑点影响妈妈们的容貌，想要不让妊娠斑找上你，应该在孕期就开始预防。
妊娠斑常见于怀孕4个月后，多分布在鼻梁、双颊。
对于爱美和保养的准妈妈来说，最害怕面部皮肤问题出现，在怀孕期间，因体内的激素水平和内分泌紊乱，准妈妈们身体一些部位就开始发生肤色变化，如乳头、乳晕、腹正中线等部位，而多数在4个月后，脸上的鼻梁、双颊多数会出现茶褐色的色斑，有时也可见于前额，呈蝴蝶形，称为妊娠斑。
作息规律、运动、注意防晒可预防妊娠斑。
在怀孕期间长妊娠斑是一种正常的生理变化，所以不要过于担心，但小编建议在怀孕期间，睡觉时间要把握好，适当锻炼身体，最重要的是防晒，只有做好抗斑措施，才能预防妊娠斑。
预防妊娠斑要均衡饮食
怀孕期间大多数都补充各种营养成分，多吃维生素的蔬果，如番茄、草莓、桃子等，这些食物都有助于淡化脸上的妊娠斑，在怀孕期间不要常吃辛辣刺激的食物，也不要吃过于油腻的食物。
心情好才有好皮肤
不要被一些生活中的小事而影响心情，不良的情绪就会加重内分泌紊乱的情况，从而加重妊娠斑，所以保持好心情。
如何预防“妊娠斑”，日常小妙招有办法!
如何预防妊娠斑，日常小妙招有办法!怀孕的时候很容易长斑，这是为什么呢?在4个月的时候，因为内分泌失调和孕激素增加导致黑色素沉积在脸上，称为妊娠斑，常分布在面部、乳头、乳晕、腹正中线等部位，那么如何预防妊娠斑呢?
如何预防妊娠斑呢？
虽然妊娠斑在产后会逐渐消除，但也要做好预防妊娠斑的措施，尽量减轻妊娠斑颜色的深度。
一、解除睡眠障碍
虽然在怀孕期间，会因为妊娠的原因而常常睡不好，可以通过一些方法解决如：让自己放松一些，多听减压的音乐，身体放松和放松的精神是预防和减轻妊娠斑的有效方法。
二、养成科学的生活习惯
抽烟喝酒这两个，这不用小编提醒吧，这两个恶习不但危害健康，还会影响胎儿的发育，所以不要抽烟喝酒。还有少吃一些色素含量高和油腻辛辣食物，多吃一些蔬果和多喝水。
三、孕期避免阳光过度照射
在怀孕期间，不想妊娠斑找上你，那么在孕期更加注意在太阳下暴晒，特别是在上午10点到下午3点，这段时间是紫外线最强烈的时间段。出门最好打伞或带戴上宽边太阳帽，当然，防晒产品不能少。
四、选择适合自己的护肤品
在怀孕期间最好不要使用化妆品，也不要使用广告上的快速祛斑产品，因为或多或少含有金属成分或是化学成分，所以建议不要在怀孕期间使用祛斑产品。而对于护肤品，要选择温和不刺激的护肤品。
