食疗祛斑
1.黄瓜粥
首先准备好300克新鲜的黄瓜、100克大米和10克生姜，2克精盐。
把黄瓜清洗干净之后切成块状备用，记得去皮去心。大米则提前放在水里面进行充分浸泡，清洗干净。生姜洗干净之后切成碎末备用。
往锅里面加入1升左右的水，然后把大米和生姜放进去，开大火煮开之后即可把大火转成小火继续煮制，等到大米煮熟之后再把黄瓜放进去，接着继续熬煮一会儿，等到所有食材煮熟之后即可出锅食用。出锅之前还可以加入少许盐进行调味。
黄瓜里面有很多维生素，胡萝卜素和钾盐等相关营养物质，具有较强的淡斑作用。所以进食这道粥可以起到不错的淡斑效果。
2.西红柿汁
平时可以使用相关工具把西红柿榨成汁来喝，一天喝一杯即可。此外还可以直接生吃，可以起到不错的淡斑效果。因为西红柿里面含有很多维生素C，这种物质可以防止体内生成过多的黑色素，减少堆积在皮肤表面的色素。
3.黑木耳红枣汤
首先准备好30克黑木耳和20枚红枣。
把木耳清洗干净，同时把红枣洗净，记得去核。
接着把木耳和红枣放进锅里面，加入适量水，开火进行煮制，大约30分钟之后即可出锅食用。一般在早餐和晚餐各食用一次即可。可以起到不错的淡斑效果。因为木耳能够保证皮肤湿润，延缓皮肤衰老。而大枣能够和中益气，健脾润肤。
4.干果祛斑汤
首先准备好适量粉葛，山楂干，圆肉，柿饼和蜜枣。
粉葛去皮之后清洗干净切成块状备用。圆肉清洗干净切成块状备用。其它食材也清洗干净备用。
先把圆肉稍微煮制一会儿，然后捞出。接着再往锅里面倒入适量水，把所有食材都放进去，开大火进行煮制，大约20分钟之后即可把大火转成小火继续煮制，等待大约一个半小时之后即可出锅。出锅之前还可以加入少许盐进行调味。这道食物也可以不错的淡斑效果。平时可以适当制作进食。
