每个人都希望自己能够拥有红润光洁的面容，有斑斑点点的美眉不妨试试以下的食疗祛斑方法，健康有效。下面小编为大家讲讲几个有效的食疗祛斑方法。
黄瓜粥
材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
做法：黄瓜洗净去皮切片，大米洗净，拍碎生姜，把生姜和大米煮成粥，然后改用文火慢慢煮至米烂，再放入黄瓜片，煮成粘稠状，最后加入调味料。
功效：黄瓜富含钾盐和胡萝卜素、维生素C、B1、B2等营养成分，经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、美白皮肤。
三仁粥
材料：粳米50g，桃仁10g、甜杏仁10g、白果仁10g，1个鸡蛋，冰糖10g。
做法：把桃仁、甜杏仁、白果仁磨成粉末，洗净粳米，把其混合粉末和水一起搅拌倒入锅里煮沸，然后加入鸡蛋，换文火煨，加入白糖调匀粥，每日一次，当作早餐食用。
功效：有美肤护肤、祛斑的功效。
薏苡粥
材料：薏苡仁50克，山药100克，粳米200克，猪肾1对。
做法：猪肾去筋膜臊腺，切碎洗净，然后把山药、粳米、薏苡仁切碎，加入适量的清水，用小火煮成粥，加调料调味即可。
功效：对面部色斑、黑斑有很好的治疗作用。
西红柿汁
经常生吃西红柿或喝西红柿汁的话，能起到预防雀斑的作用，那是因为西红柿富含vc，能有效减少激活肌肤的酪氨酸酶活性，减少黑色素沉积在肌肤。
黑木耳红枣汤
材料：黑木耳30克，去核红枣20枚。
用法：洗净黑木耳，洗净红枣，加入适量的清水，煮30分钟，每天早晚各一次，坚持使用的话，能起到驻颜祛斑的作用。
功效：黑木耳具有润肤，预防皮肤老化等功效，而红枣也是一种补气血的食物，两者搭配食用的话，能有效淡化脸部黑斑。
柠檬冰糖汁
将柠檬榨汁加冰糖即可饮用，柠檬含有大量的vc，坚持喝柠檬汁的话，能起到美白肌肤、防治血管老化，淡化脸部黑斑等作用。
蜂蜜水果汁
材料：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。
做法：除了蜂蜜，把其他水果都洗净榨汁去渣，再和蜂蜜搅拌后装在瓶子里，早晚取出10毫升食用，用开水兑稀饮用。
功效：对面部晦暗、黑斑、雀斑有疗效。
以上介绍的这些食疗方法都是祛斑的好方法，对保养皮肤和消除色斑有很好的疗效，各位脸上长斑的朋友可以试下。
延伸阅读
祛斑的有效食疗方法有哪些
美白祛斑一直是女人热议的话题，护肤产品不知道用了多少种，可最后都以无效收场，其实要美白祛斑不必花费太多金钱的，通过食疗美容才是最好的选择，不仅仅因它的天然和无副作用。那么，祛斑的有效食疗方法有哪些呢?
中医认为，本病多为肝郁脾虚、肝肾不足所为，当以补益肝肾、疏肝健脾为治，可选用下列药膳食疗方：
1、胡桃芝麻饮
胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损、生津润肠、润肤消斑。
2、黑白消斑散
黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑、润肤滋肌。
3、白鸭消斑汤
白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2～3剂。可补益肝肾、养阴消斑。
4、枸杞生地散
枸杞子100克，生地30克。将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。可补肝肾、去黑斑。
5、健脾消斑粥
生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝、去脂消斑。
6、当归山楂茶
当归、山楂各10克，白鲜皮、白蒺藜各5克。将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10～20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。可疏肝健脾、消斑化瘀。
7、猪肾消斑粥
猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量。将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，加食盐调味，分作2次服食，每日1剂。可补肾健脾、祛瘀化斑。
8、茯苓消斑汤
白茯苓、白僵蚕、白菊花、丝瓜络各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。上药同置锅中，加清水适量水煎取汁，分作2份，饭后饮用，每日1剂，连续7～10天。可健脾消斑、祛风通络。
文中为大家介绍的祛斑食疗方法，脸上有斑的女性可以试试哦。因为都是食物类的，所以不会对身体有危害的，相信大家不会任由脸上的斑胡作非为的，赶快行动起来吧。
最有效的祛斑土方法?盘点几个不伤肤祛斑方法
最有效的祛斑土方法?如何祛斑效果最好?白皙红润肌肤是王道，而斑斑点点会让你的生活失去支点!对于满脸色斑的女性朋友来说，很多时候会因色斑会变得很不自信，脸上的斑点也会影响个人形象，那么最有效的祛斑土方法呢?今天小编来分享几个不伤肤又能祛斑的方法。
最有效的祛斑土方法?小窍门一、生姜擦脸祛斑
生姜对半切开，然后将其在长斑处来回摩擦，直到皮肤有变红和发热的现象出现即可，每天2-3次。但有一点药注意的是，在来回摩擦要注意生姜温度，不能过高，以免损伤皮肤。
最有效的祛斑土方法?小窍门二、多喝蔬菜果汁
材料：草莓6个、苹果1个、大番茄1个、香菜少许。
做法：首先用盐水浸泡草莓、苹果、大番茄。草莓去芯，苹果去皮切块，洗净香菜然后切碎，再把所有材料一起榨汁，去掉果渣取汁即可饮用，坚持饮用有效淡化面部斑点。
最有效的祛斑土方法?小窍门三、早晚洗脸用淘米水
大家应该知道淘米水有美白肌肤的作用，那是因为淘米水溶解了一些淀粉、蛋白质、维生素等养分，能清洁面部污垢，淡化色素等，坚持使用淘米水不但有效收缩毛孔，建议使用也能淡化色素沉着，也是不伤皮肤的祛斑小窍门哦。
食疗去蝴蝶斑的有效方法
我们都说女性爱美是天性，容忍不了脸上长斑，特别是脸上长蝴蝶斑，常困扰女性朋友，脸上长蝴蝶斑不但让皮肤变得暗黄无光，还会给女性朋友带来心理问题，下面小编为大家介绍几个去除蝴蝶斑的方法。
杏仁蛋清去斑
材料：杏仁适量，鸡蛋一个。
做法：杏仁煮熟后去皮捣碎成泥状，再加入蛋清，制作成糊状面膜，每天洗脸后将它们敷在脸上，一天敷1~2次。
作用：蛋清有美白、滋润肌肤的功效，杏仁也可修复受损肌肤。
淘米水洗脸祛斑
方法：先清洁皮肤，再用洗米水按摩肌肤3min，最后用温水清洗干净。
作用：洗米水含有的维生素E、B能起到不错润肤作用，也有效预防色素沉着。
薏仁莲子粥
材料：莲子50g，冰糖15g，薏仁150g，红枣，冷水1000ml
做法：1)薏仁清洗干净，用冷水泡3个小时，沥干水分;
2)莲子洗净去莲心，红枣洗净去核;
3)将薏仁放入锅里加水用大火煮开
4)加入莲子、红枣煮至熟透，最后煮成粥状即可食用。
作用：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
几个简单易学的祛斑方法
对于外国人来说，脸上长雀斑算是一种可爱的标志，但是对于中国女性来说，斑斑点点是颜值的大敌。来，现在就动手，让脸上的瑕疵消灭在厨房里。
☆☆☆祛斑汤☆☆☆
材料：绿豆25克，赤小豆25克，百合25克，盐、糖适量。
做法：先把所有材料洗净，然后用清水浸泡半小时，再和适量的清水放入锅里用大火煮开，然后改用小火豆豆煮熟，依个人喜好，加盐或糖调味即可。
美丽贴士：该方法在一定程度上能起到清热解毒、利尿消肿、祛面斑等作用，而百合则含有淀粉、脂肪、蛋白质和多种维生素，能起到清心安神、气血津液，可以养肤、润肤等作用。
☆☆☆祛斑果汁☆☆☆
材料：橘子3个，胡萝卜1个
做法：把上述材料洗净，剥掉橘子皮剥成小块，胡萝卜和橘子分开榨汁，然后搅拌均匀后即可饮用。
☆☆☆祛斑花果茶☆☆☆
材料：白果25克，
材料：白菊花3朵，雪梨3个，牛奶适量调味料，蜂蜜适量。
做法：白果去壳去衣，白菊花洗净取花瓣，雪梨洗净切成粒状，将白果、雪梨放入清水煲，直到白果变软倒入牛奶即可，待放凉后，加蜜糖调味食用。
美丽贴士：上述材料一起搭配使用有效美白肌肤，减少黑色素的沉积，有效减轻和淡化斑点。
去黄褐斑最有效的食疗方法
黄褐斑是皮肤科常见的色素增生性疾病，可由各种因素引起，中医认为与人体的内脏虚实、寒热痰湿、气血瘀阻有关。中医以补益、清热驱邪、活血消斑为基本治疗原则，家庭中许多食疗、药茶等方法可应用于黄褐斑的防治。
一、吃什么可以去黄褐斑最有效的食疗方法
1.益母草茶益母草煎水代茶饮，或用益母草曝晒干，烧灰，洗面，可使皮肤嫩白。
2.枸杞菊花茶枸杞子6克，菊花3克，泡开水，每日频频饮服。有滋阴养血祛风的作用，可防治色斑。
3.双花茶金银花3克，菊花3克，泡开水，每日频频饮服。有清热祛风的作用，可防治面部红斑、色斑。
4.养颜桃红茶桃仁(打碎)10克，红花3克，枸杞子6克，加水煎煮，每日饮服两次。具有养颜润肤增色的功效。适用于面色无华，或灰暗和黄褐斑。
5.冬瓜仁冬瓜仁适量，煮沸后取出曝晒干，反复三次，清酒浸泡一昼，再曝晒干碾成细末，每日吃一匙。可悦泽明目，可使人皮肤白净如玉。
6.双花粥桂花、茉莉花、蜂蜜各10克，粳米100克。花与粳米同时入锅，加适量水煮沸后，小火煮熬成稀黏稠粥，再加入蜂蜜。每日早、晚分两次服。坚持长期食用，可健身、益寿、美容养颜增白。
7.核桃糊白及10克，黄豆和核桃各250克，炒熟捣烂成粉末状。每日早、晚两匙加入开水冲服。可补益肝肾，防治面部色素和皱纹。
8、消斑食疗汤
【原料】：丝瓜络10克，僵蚕、茯苓、白菊花各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵(后加)，红枣10枚。
【做法】：将上述诸料煎汤20分钟，在煎汤停火前3-5分钟时加入玫瑰花。装杯备用。每日分二次早晚饭后服用。一般10天可见效。食疗期间，可在洗脸水中加两匙食醋;外出时注意遮挡强阳光，避免对面部的直接照射;少食姜、葱、辣椒等食物，以免刺激皮肤，影响疗效。
【功效】：丝瓜异名很多，为胡芦科，植物丝瓜或粤丝瓜的鲜嫩果实，营养丰富，瓜实性平、味甘、无毒，食药多用，功效有祛风化痰、凉血解毒、通经络、行血脉，还有杀虫、下乳汁等作用。此方与各中药食品，可减轻色素沉着，适于蝴蝶斑等症。
9、松花粉
【原料】：松花粉。
【做法】：取开花前4-5天带花的松树枝，待松花自然开花时，用木棍轻敲松树枝取花粉，铺在纸上晒干，装瓶封口。每天晨空腹服1茶匙。
【功效】：松树是含松子油最多的树木，松花粉不但含油脂多，还含多种能滋补强壮、抗衰老、护肤的药物成分，现国内外也正在研究开发花粉食用，也是美容护肤佳品，可适用于中老年过早过多的出现皮肤衰老和蝴蝶斑。此方对动脉硬化和痢疾也很有效。
二、吃什么可以去黄褐斑应遵循两多一少饮食原则
1、维C多：多食桔柑、西红柿、嫩辣椒、小萝卜等含丰富维生素C的食物。因维C可抑制皮肤内的多巴醌氧化，使深色氧化型色素变淡，进而抑制黑色素的形成。
另外，其他饮食如新鲜水果、蔬菜和具有消退色素作用的冬瓜、丝反、西红柿、土豆、卷心菜、花菜鲜枣、山楂、橘子、柠檬、豆制品和动物肝脏等可以辅助消除黄褐斑。
2、维E多：常食鲜莴苣、蛋黄、芝麻、带谷皮类等富含维生素E的食物。随年龄的增长，体内过氧化脂质逐渐增多，此物质极易诱发黑色素沉着。而维E具有抗氧化作用，能有效抑制过氧化脂质的产生。
3、一少：应少食咸鱼、咸肉、火腿、香肠、虾皮、虾米等腌、腊、熏、炸的食品，少吃葱、姜、辣椒等刺激性食品。
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白皙的脸蛋，就因为多长了点点雀斑，甚至是成片的雀斑而使美丽大打折扣。虽然远看看不出来，但是跟人家近距离接触的时候总会不自觉产生一种自卑的心里。有什么办法可以去雀斑呢?小编整理了几种简单易行的民间小偏方，赶紧看看吧!
脸上长了斑斑点点真的是件烦人的事情，去美容院花费又太过高昂，那么有没有什么办法可以自己去雀斑呢?不妨试试一些民间偏方吧。小编强烈推荐以下几种去斑方法，可食补，可外敷，一起来看看吧!
消除雀斑第一招：维C维E补起来
坚持服用维C可以减少皮肤黑色素沉着，减少黑斑和雀斑，还原白皙肌肤。维生素C和维生素E一起吃祛斑效果更加，它们都具有抗氧化和调节内分泌的作用。每天服用维C维E各一片，平时也应多补充猕猴桃、红枣、奶类、蛋类等富含维C或维E的食物。
消除雀斑第二招：生姜酒精去雀斑
选取鲜生姜50g，再加入50%的酒精500ml，浸泡15天后，用棉棒沾取涂抹于患处，每天4~5此，半月可见效，长期坚持可根除。
消除雀斑第三招：大米黄瓜粥
大米100g，黄瓜300g，先将黄瓜去皮洗净切片。生姜洗净拍碎。锅内煮水1000ml，将米放进去大火烧开后，转小火将米煮烂，放入黄瓜片，煮到汤稠，加入食盐调味即可。一天两次，不仅可以消除雀斑，还可以增白皮肤。
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