夏季的到来，很多人都习惯涂些防晒来避免肌肤变黑，其实单一的防晒起到的效果有点浅显，想要美白的话，平时食疗也能起到一定的护肤作用，食疗可内在调理身体，避免黑色素在体内沉着，生活中常吃这4种食物就可美白淡斑还能促进减肥。
第一种食物：牛油果
夏季是吃牛油果的好时机，可以帮助肌肤抵御紫外线，起到防晒护肤的作用功效，另外牛油果当中含有的维生素E以及胡萝卜素等，对于皮肤的保健效果是极其不错的。还能淡化皮肤肌层里的黑色素，延缓肌肤的衰老速度，起到美白淡斑的作用。常吃还可促进肠胃消化，燃脂减肥。再结合正确的护肤方式，每天晚上回家后先卸妆，温水洗脸，洁面后涂抹雪知白祛斑组合，可深度补水保湿，排出面部黑色素，美白肌肤，坚持一段时间可看到斑点慢慢淡化直至消失。
第二种食物：莲雾
莲雾中含有大量的维生素C，可补充肌肤所需的营养，滋养皮肤细胞，还能淡化黑色素，嫩白肌肤，莲雾还可美容抗衰老，减缓皮肤细胞自由基的生长，预防皱纹产生，除了吃这个莲雾外，平时外用敷脸，还可补水保湿，舒缓肌肤干燥缺水的现象。
第三种食物：青枣
青枣营养价值高，具有补中益气、养血安神的功效，并且青枣中还含有丰富的营养物质，我们大家适当的食用一些青枣，可以起到不错的补充营养的作用，夏天吃可清新解腻，美白肌肤，消减皮肤的暗黄肤色，具有淡化黑色素的作用，但是青枣不宜吃过多，容易导致胃胀气。
第四种食物：红枣
红枣属于温补性食物，常喝可补气养血，预防血液淤积形成黑色素斑块，还能改善女性月经方面的问题，活血化瘀，由内而外地焕发红润肤色。
夏天除了单一的吃些食物，注意防晒外，每天早上和晚上洁面后的护肤工作也是不容忽视的，还需坚持使用适合自己的护肤品来消除脸上的色斑，保持乐观的心态来找寻适合自己的方法。
延伸阅读
4月以后想淡斑美白，这个食物要多吃，皮肤细腻还白嫩
随着五一的即将到来，女神们开始和紫外线作起斗争，就怕美丽的皮肤被紫外线攻击出现色斑。但是随着天气慢慢变热，黑色素活性也会受紫外线影响过度活跃而加剧色斑现象，祛斑难度也会加重。了解一种食物，4月以后想淡斑美白，这个食物要多吃，皮肤细腻还白嫩。
茭笋。是生活中很常见的一种食物，我们也会给它称作高笋，茭笋，高瓜，水笋，嵩芭，菰笋、菰手等等。看似平凡的茭笋，经常食用的话，有助于抑制黑色素、改善色斑状况。茭笋中含有丰富的蛋白质和维生素E，这对延缓衰老和增强肌肤弹性都有益处。随着夏季的即将到来，多吃一些茭笋可帮助抵挡黑色素的来袭。当然，单纯的食疗只能改善，并不能祛除色斑。我们还需要从生活中作出改变，每天做好防晒，时刻呵护肌肤。涂雪知白祛斑组合，结合双手轻轻按揉，纯天然植物草本精华可渗透入皮肤，帮助排出面部堆积的黑色素，促进胶原蛋白的再生。坚持一段时间，不但色斑会慢慢淡化，暗黄肌肤也会得到全面改善，慢慢变白变亮，它在脸部形成的一层防御，可避免色斑出现反弹现象。
研究表明，茭笋含有一种叫豆醇的物质，它能够清除皮肤的活性氧和皮肤自由基，从而做到有效抑制黑色素形成，软化皮肤角质，让皮肤更加细腻嫩白。因此爱美的女性可在此时抓紧吃起来啊，帮助呵护美丽的肌肤。
除却美白肌肤外，其实茭笋还对身体有这些好处。
1、保持身材。茭笋属于热量很低的蔬菜，并且它自身的脂肪含量也很低，含有丰富的膳食纤维，能够给人一种饱腹感。对于想保持身材的女性来说，完全可以通过食用茭笋来达到减肥瘦身的效果。
2、促进消化。随着夏季的到来，食欲慢慢会有所下降，而茭笋中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，促进肠道废弃物的排出，对于清洁肠道和促进消化有很好的效果。
3、润肤止咳。天气越来越热，很多人会出现口渴的现象，甚至越喝越渴，而茭笋具有很好的解暑止渴的功效，这个时候食用一些茭笋，可保持肌肤水润，避免出现口渴现象。
作为一种淡斑美白的食物，茭笋是深深受到女性欢迎的。不过女性朋友要知道，不管是什么食物，只能帮助改善色斑，祛斑还需结合有效的外调法。
长斑的女人，这1种食物可多用，苦在心里甜在表面，淡斑还美白
食物是人们生活中必不可少的一部分，随着人们生活水平的提高，人们对美食的追求也是越来越高的，但是一些食物常吃对身体有害，而正确的食物不仅可以增强人体的身体素质还能起到美容养颜的效果，今天小编分享给大家一种食物，想要变美的女性朋友日常可多用，淡斑又美白，小脸如牛奶般嫩滑。
苦瓜：医学家认为，苦瓜中含有多种美容成分，如奎宁精，具有明显的生理活性蛋白质类成分，有利于人体皮肤的新生和伤口愈合;其蛋白脂成分，能增强皮肤、毛发等结构组织的活力;还有丰富的维生素C，在能抵制黑色素生成，达到美白的作用。夏季可以炒菜来吃，清热解毒，还能帮助清肝明目，具有很好地利尿活血的作用，平时还可用苦瓜汁洗脸，帮助消除皮肤中的油脂垃圾。
知道了苦瓜的美容作用后，具体生活中改怎么用呢?下面分享几种苦瓜的用法，长斑的朋友们可以学起来：
1. 苦瓜敷脸：
首先把新鲜的苦瓜切成大块，放在小锅里煮，大约十分钟左右，就可以关火了，这锅苦瓜水可是美肤的主角。先倒出这么一杯，一会把它喝掉，剩下的这些水啊，倒在小盆里，准备洗脸用。用苦瓜水来洗脸，道理在于苦瓜水本身有清热下火的功效，同时，苦瓜里面也有美白肌肤的成分，用苦瓜水洗脸，脸不会感到发紧，三天以后，就会感到皮肤白皙、光滑。然后结合适合自己的护肤方式，定期给肌肤做深度清洁，去角质，涂抹适合多种肤质和斑点类型的雪知白祛斑组合，它避免了内服药物对身体的危害，也避免了激光祛斑手术带来的复发可能性，雪知白祛斑组合较为亲民，不像皮秒祛斑价格那么昂贵，使用起来也是非常方便的，就洁面后简单抹一抹，补水保湿又可排出面部黑色素，做到真正消除色斑并不反弹的最终效果。
2. 榨苦瓜汁来喝：
我们先准备两根新鲜的苦瓜，洗净去皮后切成小块状放入榨汁机内榨汁，等待几分钟左右后，把苦瓜汁倒入碗中，加入适量的蜂蜜或者白糖均匀搅拌就可以喝了，虽然有点苦，但是护肤效果很不错。
上面这两种苦瓜的使用方法较为实用，脸上长斑的朋友们可以尝试用下，但是榨汁喝的话较苦，所以平时适当喝，然后结合使用适合自己肤质的护肤品来真正美白祛斑。
女人想延缓衰老?4种食物轮着吃，淡斑美白，让你比同龄人显年轻
相信身边人说起黄脸婆这个词，是很多女性朋友都比较讨厌的了，谁不希望自己保持年轻的容颜，皮肤越来越好呢?但是衰老是每个人都会经历的一个过程，不少人为了抗衰老去做整容，这些对以后的危害都是很大的，其实想要保养肌肤，延缓肌肤衰老的话，生活中的一种食物就可以，常吃可淡斑美白，让你看起来比同龄人年轻。
1.黑豆
黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5～7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。黑豆的外皮为黑色，含有丰富的花青素，具有抗氧化的作用，能清除体内的自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果更好，滋阴养颜，增加肠胃蠕动。再结合正确的护肤方式，每天晚上回家后先卸妆，温水洗脸，洁面后涂抹雪知白祛斑组合，可深度补水保湿，排出面部黑色素，美白肌肤，坚持一段时间可看到斑点慢慢淡化直至消失。
2. 红薯
红薯中含有大量不易被消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便。而且红薯所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生;红薯中的绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。除此之外，红薯中的雌激素，可保持人体皮肤细腻，减少皮下脂肪堆积和润肤，防皱的功效。
3. 香蕉
常吃香蕉可促进肠胃蠕动，排出体内毒素，防止便秘，提高肠胃的消化代谢能力，避免毒素和有害物质在体内堆积，同时还可减少色斑的产生，女性常吃香蕉还有助于保持开朗的心态，减少皱纹的产生，让你比同龄人看起来更加年轻。
4. 水蜜桃
水密桃是夏季的一种水果，常吃可防辐射，它含有多种维生素，可淡化和抑制黑色素生成，还能由内而外地给肌肤补水保湿。
这四种食物一般在超市都能买到，平时常吃一些，不仅可以保养肌肤还能增强身体素质，但是这些食物只有基础的护肤作用，对于脸上的斑点还需用一些护肤品来淡化消除。
