瑜伽在我们生活中也是经常可以听到的一个运动了，不仅可以修炼一个女生的气质还可以达到瘦身的效果，殊不知，常练瑜伽的话还可以帮助我们的身体排毒，促进体内垃圾的排泄，达到淡斑美白的效果，那么日常如何在家做些瑜伽来轻松变美呢?
单腿头碰膝式变体
准备一张干净的瑜伽垫铺在地上，站立在垫子上，一个腿自然弯曲，一个腿伸直放在瑜伽垫上，准备一个毛巾，准备开始做瑜伽动作，除了坚持每天坚持做10分钟的瑜伽外，平时的护肤还需注意，每天外出防晒和隔离，定期给肌肤做深度清洁的工作，晚上回家后温水洗脸，洁面后涂抹雪知白祛斑组合，肌肤提供所需的营养成份，配合按摩渗透到肌底层，滋润肌肤，排出黑色素，促进受损细胞的修复。坚持一段时间可看到斑点慢慢变浅，实现祛斑、美白的双重效果。
具体这个单腿头碰膝式变体动作该怎么做呢?
①坐立在垫子上，屈右膝右脚底放在左大腿根部，吸气，延展脊柱，呼气身体向前向下，双手握住左脚，这个体式主要拉伸大腿后侧。
②还原到坐立屈膝，身体向左侧弯，用左手握住左脚(握不到同样可以借助毛巾哦)，进入变体，这个变体不仅拉伸腿后侧，还可以延展侧腰。
* 保持4次深缓呼吸，然后换另一侧练习相同时间。手握不到脚，都可以借助毛巾辅助练习哦!
上面分享的这个瑜伽方法平时在家就可以做，但是想要真正祛斑不反弹的话还需坚持外部合理护肤，保持良好的生活习惯。
