祛斑果蔬汁制作方法
（1）橙子胡萝卜汁
首先准备好2个橙子和3个胡萝卜。
把橙子皮去掉之后清洗干净备用。同时把胡萝卜清洗干净备用。再使用相关工具把两种食物榨成汁，充分混合之后即可饮用。如果果蔬汁甜度太高，还可以往里面加入少许薄荷叶。
（2）木瓜生姜汁
首先准备好2个木瓜和1厘米生姜根。
把木瓜皮去掉之后清洗干净，同时把木瓜籽挖出来备用。把生姜清洗干净。再使用相关工具把两种食物榨成汁，充分混合之后即可饮用。
（3）胡萝卜苹果汁
首先准备好4个胡萝卜和2个新鲜的苹果。
把胡萝卜清洗干净，同时要注意不要去掉胡萝卜顶部的叶子。接着把苹果清洗干净备用。再使用相关工具把两种水果榨成汁，充分混合之后即可饮用。
苹果里面含有很多维生素，而胡萝卜里面含有很多胡萝卜素，两种水果汁混合之后不仅能够防止皮肤表面堆积过多色素，还可以减小紫外线对皮肤造成的伤害，美白皮肤，提高皮肤质量，从而起到不错的祛斑效果。
（4）番茄菠萝汁
首先准备好适量菠萝和番茄。
把菠萝皮去掉之后切成块状，然后放到盐水里面进行充分浸泡。过一会儿后即可捞出。接着再把菠萝和番茄一起放到榨汁机里面榨成汁，进行充分搅拌，使其混合均匀后即可饮用。如果想要增添甜度，还可以往里面加入少许蜂蜜。
（5）苹果白菜汁
首先准备好1个苹果、1颗白菜、1/4个柠檬和适量蜂蜜。
把白菜清洗干净之后切成块状，然后再放到榨汁机里面，同时加入少许冷开水即可榨成汁。接着再把苹果皮去掉之后切成块状备用，柠檬皮去掉之后切成块状备用。把所有食材全部放到榨汁机里面榨成汁，进行充分搅拌，使其混合均匀后即可饮用。
（6）柠檬冰糖汁
准备好一个柠檬。清洗干净去皮切块之后将其放到榨汁机里面进行榨汁，得到橙汁之后再往里面倒入适量温水，加入少许冰糖，接着搅拌均匀即可饮用。
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四种果蔬汁祛斑 专做无斑美人
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黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
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柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
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西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
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黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
夏天吃什么祛斑？以下食物可帮忙
夏天祛斑食物
1.西红柿
平时可以每天自己打一杯饮用或者洗净后直接食用，可以起到良好的淡斑效果。因为西红柿有较多的维生素c，可以防止体内生成过多的色素，减少堆积在皮肤表面的色素。
2.土豆
土豆里面含有较多B族维生素，此外还有不少的纤维物质，可以防止体内堆积过多毒素，起到良好的淡斑效果。此外其中还有较多维生素C，同样可以帮助淡斑，对皮肤美白。平时可以使用相关工具将土豆榨成汁，再把土豆汁倒在一个干净的小碗里面，往里面倒入适量牛奶和面粉，进行充分搅拌，使其混合均匀变成糊状物。然后再把糊状物均匀涂抹在脸上即可。
3.西瓜
西瓜里面含有很多水分，可以保证体内水分充足。此外其中还有较多对皮肤有很大好处的氨基酸，而且这些氨基酸非常容易被皮肤吸收，因此也可以帮助淡斑。平时可以吃完西瓜后把西瓜皮留下来，接着用清水将其洗净后再切成片状。接着再把西瓜皮放在脸上长有较多色斑的位置，轻轻摩擦即可。
4.猕猴桃
猕猴桃里面有很多营养物质。除了含有多种维生素以外，还有不少的微量元素。而其中的维生素C可以阻碍体内氧化过程，从而防止皮肤表面出现较多色斑，对皮肤美白。此外还可以防止皮肤衰老提前到来。
5.胡萝卜
胡萝卜里面含有很多维生素a原，这种营养物质可以在体内变成维生素a，防止体内生成很多色素。平时可以将其洗净后使用相关工具打成汁饮用或者在早上或者晚上洗脸后将胡萝卜汁均匀涂抹在脸上。
6.苹果
苹果里面含有很多维生素C，同样可以起到不错的淡斑效果。平时可以洗净后直接食用或者使用相关工具捣成泥状敷在脸上。
7.柠檬
柠檬里面含有很多维生素c。此外柠檬里面还有很多微量元素，比如钙磷铁等。所以饮用之后能够对皮肤产生很大的好处，起到良好的美白祛斑效果。此外还可以帮助代谢，防止皮肤过早衰老，减少皮肤表面堆积的老化角质。
祛斑什么方法有效果？以下方法可帮忙
有效果的祛斑方法
1.每天一杯柠檬水
柠檬含有很多维生素C，可以起到不错的淡斑效果。平时可以每天早上喝一杯250ml的柠檬水即可。除了可以保护肠胃，帮助排便，促进代谢以外，还可以对皮肤进行美白，帮助淡斑。
2.补充营养
平时还要保证皮肤能够得到足够的营养物质。可以多喝水，多喝汤，多摄入一些维生素B，可以通过进食水果蔬菜，动物肝脏等食物来补充。此外还可以多吃豆类，鱼肉类食物，这些食物里面含有较多高质量蛋白。另外还可以时不时喝一些自制果汁，比如胡萝卜汁。
3.勤涂防晒产品
如果平时没有做好防晒措施，就会导致皮肤受到较大的伤害，使得皮肤表面色斑情况十分严重。因此平时还要注意防晒，不要在太阳很大时外出，如果实在要出去，出门前可以先涂抹好防晒霜，打好防晒伞。
4.鲜奶敷脸
首先在睡觉前把脸洗干净，然后准备好一杯牛奶，再把两片面膜放在里面进行充分浸泡，过一段时间后即可把面膜取出，然后敷在脸上。还可以对脸部进行轻微的按摩，让牛奶充分进入到脸部皮肤里面。用这种方法一段时间后即可产生不错的祛斑效果。
5.胡萝卜祛斑
胡萝卜汁里面含有较多维生素，能够防止皮肤表面堆积过多色素,从而在淡斑祛斑方面产生较大的作用。平时可以把适量新鲜的胡萝卜清净切碎后倒入榨汁机里面榨成汁，然后将其均匀涂抹在脸上即可。等到胡萝卜汁干透之后再用清水把脸上的胡萝卜汁洗去。
6.美容祛斑汁
首先准备好适量蜂蜜，雪梨，甘蔗和葡萄。把三种水果洗净后去皮，接着将其一起放到榨汁机里面榨成汁，过滤得到纯汁后再把混合汁液倒在一个干净的储存容器里面，加入蜂蜜混匀后即可使用。每次把少许混合汁液倒在杯子中，然后倒入适量温开水进行冲泡饮用即可。雪梨里面含有较多维生素B，蜂蜜对皮肤有较大好处，可以帮助皮肤美容，葡萄里面则有较多花青素，可以减缓皮肤松弛，甘蔗里面也含有很多维生素。因此这种果汁可以起到良好的淡斑效果。
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